我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 魯妹yrs22 158cm 54kg 至從國中三後不用上運動課我就沒有再動了(除了右手 要一直丟很重kong保鈴樽給狗狗撿 ) 其實一直都覺得自己體能很差 加上小時侯舉啞鈴用錯力搞到背肌受傷 , 還有脊骨不正(胸骨那部分偏右 腰骨部分偏左)←之前有一直找物理治療師 現在人在外地 沒法找他 背部天天痛 已哭 加上扁平足令我站或是走一段時間就不行了 所以一直還蠻拒絕去健身房運動 可是這麼長期下來 跑上不足50米已經在喘 游泳大概游到標準池一半就要休息 然後就 無論是往左右弓步深蹲(?)還是squat也做不來(膝蓋不夠力) 今天心血來潮想要來sit-up一下 但抱著大腿怎麼用力也只能讓視線勉強跟膝蓋水平線, 才發現事情大條了 上來爬文了一下 發現大多都是推薦重訓 可是因為背部隱憂實在不太敢 所以想問一下有沒有其他選擇可以先練起肌力 -- Sent from my Android --

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