作者d868319 (秋高氣爽)
看板FITNESS
標題[問題]
時間Sun Feb 22 18:45:29 2015
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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第一次po文，手機排版請見諒～
問題與 benq36 大有點像，想請問版友建議！
女生，現在跑大約不到一公里左右小腿骨旁邊的那條筋(?)就會開始酸，抽緊，疼痛，必
須坐下來放鬆才能緩解。
但之前不會這樣…之前能夠好好的跑2公里多才會開始疼痛，體育老師與有運動的朋友說
是使用過度，休息一陣子就不會了，但我休息快一個月還是這樣OAQ
有暖身有伸展，速度穩定慢跑，場地學校操場，150cm/48kg。
請問板友怎麼看?非常感謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.66.248
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※ 編輯: d868319 (117.19.66.248), 02/22/2015 18:46:14
1F：推 billy80627: 我覺得是姿勢問題 02/22 19:47
2F：推 a1121210: 脛前肌痠痛 看看是不是一直翹腳尖 02/22 19:54
3F：推 q5228859: 之前人家是說太久沒運動才會 我本身經驗也是如此 02/22 20:27
4F：→ q5228859: 會整條都硬梆梆的且超級酸，尤其剛開始跑時最容易發生 02/22 20:28
5F：→ q5228859: 我的方式是沒特別動作 運動三個月後發生頻率就越來越少 02/22 20:31
6F：→ Qcloud: 我是跑習慣就不會痛了 02/22 20:55
7F：→ Jason0813: 可以試試運動腿套 02/22 21:02
8F：推 noreg0380993: 糾竟是脛前還是脛後呢 就讓我們持續看下去 02/22 22:08
9F：→ noreg0380993: 到底是筋還是骨的糾結 還是肌肉與筋膜的攪和 02/22 22:09
10F：推 NANACON: 我有時也會發生，但好像有次姿勢改了儘量用大腿出力之後 02/22 22:48
11F：→ NANACON: ，就可以慢跑到完不酸。 02/22 22:48
12F：推 newtana: 太久沒運動 多作熱身 跑完按摩熱敷就會好 02/23 10:19
13F：推 TETZ: 挺身 大腿抬高就不會 02/23 11:53
14F：→ diebird5566: 我最近也是這樣 頭很痛.才幾個月連1公里都跑不完 02/23 19:28
15F：→ diebird5566: 11月才跑完10KM 現在連一公里都跑不完 小腿已經緊繃 02/23 19:28
16F：→ diebird5566: 到超痛..想說是不是我最近胖太多小腿撐不住 02/23 19:29
17F：推 amberelsa: 之前也過，我是換跑鞋就好了，但每人狀況不同啦 02/24 09:12
18F：→ d868319: 感謝各位前輩指教！！ 02/24 12:38
19F：→ d868319: 今天明天就去試試看換個姿勢跑步！小腿自然點～ 02/24 12:39
20F：→ d868319: 真的真的感謝前輩們的分享啊ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ 02/24 12:41
21F：推 rainbowshou: 推推，我昨天也遇到這問題!真是多爬文有益身心健康! 02/25 16:15