作者QBFox (love & peace)
看板FITNESS
標題[閒聊] 體脂沒變的可能
時間Thu Feb 12 14:55:49 2015
隨便爬了一下板，發現不時有人在疑惑為什麼運動了老半天飲食也控制了為什麼體脂
量起來沒有變…
我覺得應該來講一下體重、體脂，還有體脂計的關係。
常見的體脂計通常是電阻式，藉由電流來測試身體的導電性，測量的理論是脂肪不導
電而肌肉易導電。但是，電阻式體脂計有個很大的誤差問題。不管你是赤腳站的手上
握的，電流都是走最短路線，所以站的位置角度抓握的程度位置什麼的通通會影響電
流通過的狀態；再者，身體含水量自然是影響的另一個重大關鍵，皮膚有沒有汗水、
膀胱有沒有尿、肚子裡有多少食物、微血管收縮的情況……等等等等。
所以上面這一段說了這麼多，結論只有一個，就是電阻式量不準，我個人覺得跟中華
民國中央氣象局預報的降雨機率差不多準。
2012年板上就有人做過實驗告訴你體脂計有多不準了。其實也沒有很久的事。
至於體重，跟體脂……
這兩個東西請把它放在一起看，單獨看根本沒有參考意義。而且更仔細點，你應該要
連皮下脂肪都一起量。
大家都知道，體脂是用百分比計算，但百分比根本不是單位，它是告訴你這個數字跟
另一個數字的比率，那我今天只告訴你我運動節食了半年，卻還是有15%的體脂，這
樣是多還是少？
根本不知道！
今天一個人體重70公斤，體脂率15%，我們才會知道他原來有10.5公斤左右的脂肪，但
假設今天這個人體重因為飲食控制而使體重下降到60公斤，但體脂還是15%，他的體脂
等於是下降到9公斤。
這樣他還是有減到脂肪重，而且是減少了1.5公斤！
1.5公斤的脂肪體積有多少？
有一個說法是300公克的脂肪體積就已經跟600公克的水差不多體積，也就是比重0.5，
但實際上人體的脂肪是儲存在脂肪細胞內，所以實際上人體的脂肪比重接近0.8到0.9。
實際上的比較量，肌肉的體積大概只有脂肪的1/4到1/3。
只是這樣換算下來他還有減掉了其他9公斤的不知道什麼東西就是了……
至於皮下脂肪，因為算起來麻煩，所以會去做這件事的人絕對是萬中無一的武學奇材。
但無論如何，體脂計測量的準確性才是最大的問題。
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1F：推 themost: 推!雖然最近各大媒體都在強調體脂肪，但感覺就很難當一個 02/12 15:09
2F：→ themost: 衡量的標準，就算盡可能在同一條件下來量 變化還是不小 02/12 15:10
3F：推 meteor0905: 我倒是覺得我家歡樂磅很坦白，和懶散程度直接相關 02/12 15:13
4F：→ meteor0905: 不求準確，只求走向，如同體重 02/12 15:14
5F：推 meteor0905: 如果以健康度為準，我個人比較相信心跳和血壓數值 02/12 15:22
6F：推 tin989: 推 02/12 15:31
7F：→ QBFox: 血壓真的比想像中重要，所以定期量血壓還滿有意義的。 02/12 16:57
8F：推 virus13: 我家的體脂機最近突然飆到19.7 可是我腹肌線條都在 我也 02/12 17:14
9F：→ virus13: 覺得很迷 02/12 17:14
10F：推 albertfeng: 身高體重都一樣,去年夏天17~18,最近都19~21 02/12 17:43
11F：→ albertfeng: 我希望今年夏天體脂可以量到15%,體重隨意 02/12 17:45
12F：推 yhchien: 覺得"看起來"最重要,數字都只參考,你不講誰知道你體重體 02/12 22:33
13F：→ yhchien: 脂多少~~ 02/12 22:33