作者WOODOM (武當)
看板FITNESS
標題[問題] 澱粉與熱量的選擇？
時間Tue Feb 10 19:22:11 2015
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想要開始控制飲食
但陷入了困惑
預設了兩種，不知道哪一種效果比較好
1.三餐都澱粉但熱量略低：
都是只有吃半顆手捏飯糰或是一顆御飯糰
御飯糰熱量一顆約200卡
2.無澱粉但熱量略高：
只有早餐會吃到一點澱粉（土司），午晚餐都只吃菜不吃飯
但菜的總合熱量會比上述略高點（一餐約300多卡）
哪一種比較效果會比較好呢？
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1F：→ meteor0905: 這篇又會被刪 ? 請問有先爬文嗎.. 澱粉在哭 02/10 19:23
2F：噓 jaysuzuki: 都不好。 要決定吃什麼吃多少先看活動量，所以你至少要 02/10 19:26
3F：→ jaysuzuki: 說一下你的運動量，不然怎麼給建議 02/10 19:26
4F：→ WOODOM: 通勤、全天辦公室坐著用電腦，回家洗完澡就睡了 02/10 19:35
5F：→ remenberegg: 這樣不會很累，很不開心嗎？ 02/10 19:43
6F：噓 firstkiki: 行光合作用好不好? 02/10 19:51
7F：→ WOODOM: 不會累，因為公司有超商也有自助餐，我平常不是買御飯糰 02/10 19:58
8F：→ WOODOM: 就是夾自助餐吃，已經習慣了，現在只是想固定其中一種而已 02/10 19:58
9F：→ WOODOM: 我的工作跟習慣，這兩種方法無論哪一種我都不會有心情上的 02/10 19:59
10F：→ WOODOM: 不適，因為我平常就是這種型態了，只是想固定並調整而已 02/10 19:59
11F：噓 angela0724: 我覺得不要吃瘦最快 效果最好 02/10 20:05
12F：推 yeahwazzup: 我曾經三餐超商，熱量1000以下。天天輪流做捲腹500與 02/10 20:21
13F：→ yeahwazzup: 游泳1km。 02/10 20:21
14F：推 yeahwazzup: 1個月下來肌肉體脂體重都降超多。但營養不良、身型臉 02/10 20:25
15F：→ yeahwazzup: 相很差、並衍生便秘、水腫、性慾衰減的毛病。 02/10 20:25
16F：→ yeahwazzup: 後來花很久才將身體調養正常。 02/10 20:26
17F：噓 jaysuzuki: 真的有人可以無視板名，沒有運動純粹問飲食= = 02/10 20:27
18F：→ jaysuzuki: 好吧，給你建議，不如有澱粉又略高如何 02/10 20:28
19F：→ jaysuzuki: 一天吃6顆御飯糰。 三顆你居然能撐一天，那六顆不只讓 02/10 20:30
20F：推 yeahwazzup: 簡單講，飲食要均衡。三餐御飯糰、三餐無澱粉都不行。 02/10 20:30
21F：→ yeahwazzup: 不如去醫院吃營養課的減肥套餐。 02/10 20:30
22F：→ jaysuzuki: 你更有飽足感，而且熱量跟營養應該是少得可憐，還是會 02/10 20:30
23F：→ jaysuzuki: 瘦唷 02/10 20:31
24F：噓 jack18262: 好可憐 御飯糰才200大卡左右 繼續節食吧 02/10 20:46
25F：→ Qcloud: 你如果有吃夠基代 根本不可能沒空間塞澱粉 02/10 22:37
26F：噓 BarryKuo: 最好每餐都吃100，馬上變成0肌肉的泥 02/11 06:40
27F：噓 andy31313: 不要吃最好 02/12 08:26