作者mybbbb (@~~)
看板FITNESS
標題[問題] 如何調整運動跟用餐時間
時間Mon Feb 9 01:32:00 2015
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是~已經詳讀
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我早上起時間10點半起床11點用餐
上班通勤時間騎機車1趟要40分來回80分
12點上班晚上6點半休息時間用餐
晚上10~11點左右下班不一定
凌晨3點左右就寢
上班期間只有6點~7點休息時間可進食
其他時間只能出來上廁所一下馬上進去
完全沒辦法進食
本來預定下班後運動
公司附近運動
運動內容慢跑1小時
但運動完約12點左右
肚子都非常餓的
都忍不住想吃東西
吃家裡的晚餐剩菜飯肉
請問大家要怎麼調整運動跟用餐呢??
不然總覺得運動都沒效果
早起可能沒辦法
回家只要洗過澡
精神都會很好
很難早睡
很想認真運動
但是時間好難調
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※ 編輯: mybbbb (111.252.171.83), 02/09/2015 01:34:06
1F：推 nuance2009: 早點起床運動。 02/09 07:29
2F：推 yeahwazzup: 作息正常點，回家洗洗睡，7、8點起床吃點早餐並運動。 02/09 08:28
3F：→ edina: 現在這個作息 當然洗澡完還不想睡啊 02/09 09:25
4F：→ wil1y: 12點算是你的第三餐時間... 會餓很正常 02/09 11:11
5F：→ koala8363813: 回家後不要洗澡直接睡覺早點起床早點吃完早餐運動XD 02/09 11:34
6F：→ koala8363813: 雖然很髒XDD但至少睡的著有法子早起運動回規常態 02/09 11:35
7F：→ koala8363813: 可以選擇晚上隨便沖沖..早上再大洗XDD重點睡的著 02/09 11:36
8F：推 TETZ: 下班去 回家再吃一點點我覺得ok因為你3點才睡啊 02/09 12:05
9F：推 smallxsmall: 看起來你滿適合早上運動的啊，像我運動完就睏了 02/09 13:34
10F：推 shinbowgu: 先調作息再加運動，就算精神很好也得改回 02/09 14:20
11F：→ shinbowgu: 調好作息早起運動，運動完吃飯後上班，一切都順了 02/09 14:21
12F：→ shinbowgu: 作息正常才會事半功倍，習慣時間後再加運動 02/09 14:22
13F：推 InoueKosei: 對身體健康最好的方法是換一個工作 02/09 22:34
14F：推 yamago: 建議可以搭配像mr.CHIA這類有奇亞籽的飲品，會滿有飽足感 02/10 23:57
15F：→ yamago: 的，我自己都喝白葡萄口味，比較不會餓 02/10 23:57