作者elsa1721 ()
看板FITNESS
標題[問題] 有氧運動後吃啥
時間Tue Jan 27 22:28:40 2015
*[m*[1;31m我是否已經詳讀置底文及中的版規*[m： 是
*[1;44m↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 *[m
下班吃完飯隔一小時去運動
大概八點半運動到9點半
快走50分或是游泳50分
主要以有氧為主
所以回到家也快10點了
如果無糖豆漿和香蕉只選一樣補充熱量
想請問喝豆漿好還是補充碳水化合物好
就寢時間11點半!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.19.58
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1422368922.A.221.html
1F：推 jaysuzuki: 都吃啊XD 熱量也沒多少，只隔一小時，那晚餐別吃太多 01/27 22:37
※ 編輯: elsa1721 (114.38.19.58), 01/27/2015 22:38:06
2F：→ yinvi: 這兩個熱量上沒什麼差別，挑喜歡的吃 01/27 22:52
3F：推 yeahwazzup: 有健身需求？還是會餓？非吃不可？ 01/27 23:08
4F：推 yeahwazzup: 若一定得吃，兩種都還算好消化，但最好還是就寢2小時 01/27 23:10
5F：→ yeahwazzup: 前食畢。 01/27 23:10
6F：推 jaysuzuki: 香蕉消化很快，沒差，運動完還是吃點好 01/27 23:31
7F：推 eatpeanut: 一碗公白飯和菜...囧 XD 所以我瘦很慢 01/28 05:48
8F：推 albertfeng: 下班就去跑，30分鐘輕鬆跑就好，跑完再吃晚餐 01/28 10:04
9F：推 sweetyaya: 可以喝mr.CHIA~補充維生素,可以順便清清腸胃,剛運動完 02/04 11:19
10F：→ sweetyaya: 用溫開水配一罐，口味也多（我自己愛紅石榴）,會有飽 02/04 11:20
11F：→ sweetyaya: 足感 02/04 11:20
12F：推 keyber: 阿華田加蘋果 保存方便吸收快 09/04 22:33