: 我今天去上健身房送的ㄧ堂教練體驗課程，她帶我做了一些運動我覺得想瘦的部位都有酸 : 痛感，但最後她問我到健身房都做什麼，我就跟他說...@543（太長省略）每天都去每次1 : 小時，她就說我做那些根本沒用，一直說服我買教練課！我當然知道教練課一定比我自已 : 傻傻做更來的有效益但是真的沒多餘的錢，我想請問大家我每天去跑步機一小時都沒停， : 真的都沒效嗎？今天聽教練講完覺得很洩氣... 其實對於教練說的話妳也不用太難過。 主要是看妳去健身房的目的或目標是什麼 是想減肥?還是想雕塑身材? 像妳如果是要減肥，每天都只是用跑步機跑一個小時，妳覺得有沒有用? 當然有用呀。 如果是要雕塑身材曲線，每天只用跑步機跑一個小時有沒有用? 效果可能就不是那麼好了 這邊也分享一下我之前去健身房跟上教練課的心得 大約是前年左右吧，我剛加入台中公園旁的一間傳統健身房 第一次看到一堆器材也都是不知道怎麼用 也不好意思去問別人。就只能偷看別人怎麼做，然後自己在去做 大約這樣過了兩個月左右 有一次在做繩把三頭肌下拉的時候 一個身材很好的男生主動跑來跟我說話 教我該怎麼正確的做好 繩把三頭肌下拉 的動作 之後稍為聊了一下，知道他是健身教練 而當時他因為正在教別的學生，所以沒聊很久 我就自己繼續亂練 直到第二次遇到他的時候，他問了我要不要上看看他的課 由於那間健身房原本就沒有專職教練，所以也沒有一次要買幾堂課的問題 在加上他給我的價錢一堂是1k 也算蠻便宜的 就想說體驗看看 沒想到效果還真的不錯，而且還能夠了解一些器材的正確用法 像是練二頭或是臥推 手握的方式不同練到的肌群也會有差 或是練核心肌群的時候，用捲腹(仰臥上腹捲曲)的效果會比 以前當兵那種仰臥起做來的好 還有就是做動作的時候，怎麼樣才能讓自己在正確的情況下鍛鍊身體又能不受傷 其中，我記得那個教練跟我說的話，我到現在都記得很清楚 他說:你來健身房無非就是想要減肥或雕塑身體，但很多人卻忘了注意體態 有些人雖然成功瘦了下來，或是身體練的很精實，但只要仔細一看就會發現 很多人練到後來會有高低肩，或是聳肩....等姿勢不良 就是因為沒有正確的使用器材造成的。 你當然也可以去問那先看起來練的很猛的那些人，或是跟著他們的動作去練 但是他們能照那樣的方式練起來，你卻未必可以。 在說，有些練的很好的人 他只會練 但你要他教 他不一定會教 如果會練就會教的話 那就不需要我們這些專業的健身教練了 以上是他跟我說的話@@ 其實我只跟他上過四堂課而已，後來他因為健身工廠準備要開幕 加上我到北部出差，就沒在上過他的課了。 (結果到北部之後工作忙沒運動最近就又肥回來了 囧) 好，以上廢話結束~ 其實，如果在不影響自己的生活為前提之下。 可以買個幾堂課 了解一下一些器材的正確使用方式 等都知道了就可以自己練，不用在花錢去買 像我就是這樣，花點錢買個幾堂課 把一些比較常用的器材跟動作學完 之後就都自己練，然後強度在自己慢慢加上去 但如果沒辦法的話，就自己買書或是上youtube找影片教學 然後使用器材的時候面對鏡子做，邊做邊修正自己的姿勢 也是另一種方法 --

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