※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言： : 大家好，打給賀 : 小魯本版首Po : 替閃光發問一下 : 如有不敬，請鞭小力點 : 感恩 : 小弟閃光 158/55 : 平時沒有特別的節食 : 一週慢跑次數其實不定 : 有時2～3次，一次5K ，跑30min up : 但是這樣的運動方式 : 約莫持續了3個月不到 : 目前為止沒有實際的成效 : 不過根據小魯我的經驗 : 是不是前期開始慢跑後 : 一開始都不會有明顯的成效 : 約莫2-3個月後 : 體重/體脂下滑速度算是不錯 : 想請教一下各位大大 : 在不作飲食調配 : 三餐正常也沒有吃宵夜 : 之情況下 其實以"減肥"的需求來說，你的閃光應該要重新檢視的是"飲食內容" 不管強度拉的多高怎麼操死自己，只要吃到平衡身體就是不會改變多大 但是也不要氣餒，換個方向想，因為你閃光有在運動，而且又吃的充足 "體力"一定會變好。所以 只要再重新檢視"飲食內容"，且不斷"追蹤飲食"，在"飲食均衡"的大前提下，想瘦就吃少 想增強體力就多吃 並以"漸進原則"來適度增強強度，效果一定是很顯著的 --

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