作者extracheese (Chz)
看板FITNESS
標題[閒聊] 長期只吃兩餐？
時間Fri Jan 9 04:06:27 2015
感謝版上許多人分享，三個月來靠均衡飲食+運動不知不覺也瘦了6公斤，不過有個問題一
直困擾我，因為工作的關系，作息跟一般人不太一樣，所以我每天都只吃2餐，真的是有
點擔心啊！
早上11:00起來,到公司11點多,公司12點午餐時間，這時候我會吃第一餐
第二餐比較不固定，看工作狀況大約晚上6~9點會開始吃
下班時間大約11，12點，回家運動洗澡3點睡覺(今天例外...哈哈)
下午有時會吃小點心，但不多，我每天都吃超過基代200卡左右，也就是我一餐會吃非常
之多，完全違背少量多餐的法則!!可是也不知道能在哪個時間點安插一餐
想問問大家如果有運動，作息還算固定，有吃到基代，但每天只吃兩餐，也會很傷身or變
易復胖體質嗎？
謝謝大家！！
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1F：→ junkiewang: 在質不在量跟次數01/09 04:57
2F：推 albertfeng: 早點睡，早上起來運動比較好01/09 06:48
3F：推 saqucka: 我也會選擇早起運動 至少吃三餐 01/09 10:16
4F：→ yinvi: 我記得空腹過久，然後一下子吃很多，又讓血糖升高好像不太 01/09 10:44
5F：→ yinvi: 好。你有辦法試著兩餐間補充點心嗎？避免血糖高低落差大01/09 10:45
6F：→ yinvi: 理論上四小時進食一次01/09 10:46
7F：推 ashin1069: 這個時間聽起來的確滿尷尬的 盡量就餓了就吃一點吧01/09 10:47
8F：推 psx: 可以的話不要三點才睡 早起運動完吃早餐01/09 11:02
9F：→ artytea: 進食時間相隔太久，身體會不會以為鬧饑荒 為了保命自動把01/09 11:18
10F：→ artytea: 吃下去的都化成脂肪存起來？ 01/09 11:18
11F：→ t141256: 為什麼不選擇早點睡 早上起來運動呢?01/09 13:07
謝謝大家建議！補充一下，因為公司做運動相關產業，大家喜歡下班一起去夜跑或做點運
動....我知道這樣不好，但原我本來很討厭運動，跟大家一起的感覺比較有動力啊！
※ 編輯: extracheese (42.70.42.104), 01/09/2015 13:37:15
12F：推 Narcissuss: 晚上運動比較好 01/09 13:45
13F：推 shownlin: 其實不要太多餐才好，血糖一直維持在高濃度 01/09 14:04
14F：→ shownlin: 胰島素也會維持在高濃度 01/09 14:05
15F：→ yinvi: 胰島素沒這麼恐怖好嗎？有在運動的人，進食後升高的血糖， 01/09 14:18
16F：→ yinvi: 會優先供應肌肉跟身體所需，其它還有合成肝醣儲存，剩下給 01/09 14:18
17F：→ yinvi: 合成脂肪沒多少了。 01/09 14:20
18F：→ cosy: ..........少量多餐才是最好的..... 01/10 11:08
19F：推 rabbitgrass: 簡單說最好是吃的東西直接消耗完 不要儲存 這樣才不 01/10 19:03
20F：→ rabbitgrass: 易形成脂肪 01/10 19:03
21F：推 fangio: 去問連戰 01/11 01:21