作者vbtw (bei)
看板FITNESS
標題[心得]迎接2015年的10KG新年禮物,從63.8到
時間Wed Dec 31 18:28:58 2014
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隨著年紀越來越大，
新陳代謝越來越差，
體重越來越高，
每次拍照都怪是拍攝的角度不好，
從不覺得自己胖，
就在身體漸漸反應出肥胖所帶來的影響，
決定這次一定要健康的瘦，
從今年4/18體重63.8公斤開始減肥，
跑步變成我的最愛，
平常什麼都吃，
不節食，
不偏食，
不挑食，
三餐正常吃，
宵夜有時也吃，
偶爾吃點大餐，
看著每個月緩慢下降的數字，
不急，正常的瘦，
就在2014年最後一天驗收成果的時刻到了，
站上體重機剛好是53.8公斤，
瘦了10公斤，
體脂肪也降了11%，
最開心的是連長期都不太來的生理期也隨著體重的降低變成每個月乖乖牌，
雖然還有進步的空間。
補充：
這幾個月全是靠運動(跑步&拳擊有氧)達成，
沒靠任何藥物，
且平常想吃什麼就吃，
沒特別忌口，
也從未吃減肥餐，
晚餐沒減量，
正常吃媽媽準備的愛心晚餐，
不計算熱量，
傻傻的運動，
傻傻的吃，
膚質很正常，
從未挨餓過，
雖然每個月瘦不多，
利用運動換來健康的身體，
發覺這樣的減肥好愉快 :D
Before：
我的肥肚及肥臉
http://ppt.cc/50BF
6月參加女子NIKE路跑(21K)
看那嚇人肥滋滋的手臂
http://ppt.cc/0OgE
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After：
慢跑總跑量超過1000公里
http://ppt.cc/2HFN
總體重下降曲線圖
http://ppt.cc/WoMU
聖誕節時拍攝
http://ppt.cc/bAL0
2014.12.31驗收日
http://ppt.cc/fk56
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1F：推 dreammasker: 超猛！新年快樂12/31 18:30
2F：推 eatpeanut: 恭喜 繼續加油!! 瘦下來肚子沒紋路耶 好厲害12/31 18:34
3F：推 Melodylily: 好厲害！12/31 19:38
4F：→ Melodylily: 請問你體重下降那個圖那個app?12/31 19:39
5F：推 steven211: 水喔12/31 20:04
6F：→ TIEW: 推12/31 20:31
7F：推 Creamyfree: 你好厲害 新的一年我也要向你看齊!12/31 20:48
8F：推 michellehsie: 好棒！！12/31 21:14
9F：推 dana0217: 太厲害了!讚12/31 21:21
10F：推 philippa281: 太厲害了！可以順便請教原po那是什麼app嗎？12/31 21:29
11F：推 rtt1206: 好厲害歐12/31 21:31
12F：推 whiteeye: 拍拍手，太棒了：)12/31 22:22
13F：推 venushka: 好厲害!12/31 22:32
14F：推 vanessa0126: 拍手(只有我是越跑越胖的嗎，泣)01/01 00:06
15F：推 Caplus: 體重那個app應該是simple diet 我之前也有記錄後來還是胖01/01 01:13
16F：推 email5566: 超棒的!!!!01/01 01:48
17F：→ email5566: 我也要向原PO看齊!!!真的好有毅力01/01 01:49
18F：推 BIBI017: 原po好厲害!01/01 02:21
19F：→ vbtw: eatpeaunt ，是呀！肚子很光滑喔！01/01 03:06
21F：→ vbtw: APP：輕鬆瘦身，很好用，清楚又免費01/01 03:09
22F：→ vbtw: philippa281，你是說體重還是跑步軟體？01/01 03:10
23F：推 xxshoxx: 好勵志!!今年也要加油!!01/01 03:18
24F：推 chocoZ: 好棒!01/01 07:48
25F：推 terri1021: 好棒！向你看齊01/01 08:05
26F：推 ji3cl394su3: 太厲害了01/01 09:29
27F：→ hetty618: 好有毅力！！我要變的跟妳一樣！！01/01 09:47
28F：→ LaReine: 好棒!!!! 太羨慕了!01/01 10:02
29F：推 YoYoz: 我也是這天開始減肥耶!從66->53 (握手)^^01/01 10:34
30F：推 k412143: 推正常吃靠運動，原PO好厲害，羨慕01/01 13:34
※ 編輯: vbtw (111.82.67.117), 01/01/2015 16:59:03
31F：推 sunnyC: 讚 01/01 19:05
32F：推 livability: 推~~健康愉快的減肥! 01/01 21:26
33F：推 philippa281: 我是問體重軟體！謝謝原po回答~ 01/01 23:17
34F：推 alex1113: 毅力推 01/02 03:19
35F：推 sy789: 請問跑步軟體是？ 01/02 05:01
36F：推 fifi0828: 超厲害 01/02 09:14
37F：→ vbtw: sy789，跑步那個圖是用馬拉松世界網頁的截圖，平時戴GPS手 01/02 09:34
38F：→ vbtw: 錶，只是將跑步紀錄上傳到馬拉松世界分享 01/02 09:34
39F：推 sy789: 謝謝回答：） 01/02 10:42
40F：推 wishkin: 厲害!謝謝分享~ 01/02 11:12
41F：推 Eroica321: 好厲害!新的一年我也要準備砥礪自己~加油! 01/02 11:52
42F：推 TiauEX: 太神啦~ 01/02 15:19
43F：推 RDG: 我要向妳看齊 Q_Q 01/02 21:11
44F：推 medjennyhsu: 我該減的體重數跟原po差不多，但６個月來掉４升２… 01/03 11:00
45F：→ medjennyhsu: ，該振作了 01/03 11:00
46F：推 penguinChun: 腿好直！！ 01/03 21:42
47F：推 lemonland: 好棒! 01/04 16:50
48F：推 angelxuan: 厲害！ 01/04 20:58
49F：推 Titac: 好勵志!!!! 01/05 07:41
50F：→ vbtw: 輕鬆瘦身APP可紀錄體脂肪!看我的體重圖右邊 01/05 23:16