作者AAstar (老哥一枚)
看板FITNESS
標題[閒聊] 想長肌肉的話建議一天幾顆蛋
時間Mon Dec 29 11:18:20 2014
最近覺得應該注意一下身材了
想請問有經驗的版有們
如果想要長肌肉的話 你們一天都吃幾顆蛋
三餐各幾顆呢？
蛋黃也都吃嗎？
能否分享一下~~~~ 謝謝
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1F：→ mjjkke: 小心膽固醇過高XD 吃蛋白就好 12/29 11:34
2F：推 ji3g4linda: 又在誤導… 12/29 11:40
3F：推 d8613518: 又在吃蛋黃爆膽固醇… 12/29 11:53
4F：推 robert38: 先有足夠的刺激比較重要 12/29 11:54
5F：推 renex8w: 雞胸肉也很讚，不過前提是你對肌肉要有足夠的刺激，不然 12/29 12:17
6F：→ renex8w: 也只是一般的熱量來源 12/29 12:17
7F：→ koala8363813: 聽說是俄國實驗用兔子，結果兔子膽固醇爆表，結果不 12/29 12:17
8F：→ koala8363813: 知道怎麼傳到全世界一直讓大家這麼以為XD 12/29 12:18
9F：→ halulu: 如果沒有高血脂問題的不用怕吃蛋… 12/29 12:19
10F：→ koala8363813: 可不知道為什麼我雖知道這件事還是不敢吃太多蛋黃 12/29 12:19
11F：→ koala8363813: 吃雞肉、魚肉、淡菜、腰果也富有蛋質不一定要全吃蛋 12/29 12:23
12F：推 d8613518: 重訓完碳水加高蛋白質一起吃，效果比光吃蛋好 12/29 12:25
13F：推 ji3g4linda: 本來食物攝取就是要均衡 12/29 12:29
14F：→ ji3g4linda: 水是必須品可是沒人叫你喝到水中毒 12/29 12:30
15F：→ ji3g4linda: 吃了一堆蛋吃到出問題 12/29 12:31
16F：→ ji3g4linda: 到底是一堆"蛋"的問題?還是"一堆"蛋的問題? 12/29 12:32
17F：→ ji3g4linda: 補充蛋白質時如果要吃蛋,不用避諱蛋黃 12/29 12:34
18F：→ ji3g4linda: 而不是將吃蛋當作補充蛋白質的主要手段和來源 12/29 12:35
19F：推 bonba: 我一天3-4顆蛋 兩年了 從來沒有膽固醇超標...不要怪到蛋上 12/29 13:37
20F：→ apnaapna: 我也從小到大一天2~3顆蛋 好膽固醇正常 壞膽固醇偏低 12/29 13:41
21F：推 peachbear: 我一天2顆蛋，也吃雞肉丶牛肉丶魚丶豆腐丶牛奶丶豆漿 12/29 14:04
22F：推 albertfeng: 這個問要問你自己,每個人身體狀況不同啊 12/29 15:28
23F：推 als60907: 刺激夠 均衡飲食也會長肉 反之 都變成大便 重點清楚嗎? 12/29 15:50
24F：推 steven211: 這文很多地方也都沒講清楚，只好大家隔空抓藥 12/29 15:56
25F：推 sandiato: 每天吃20顆茶葉蛋不運動，一年成為戶愚呂弟30%(體脂肪) 12/29 16:12
26F：推 cosy: 為什麼蛋老是被認為是膽固醇飆高的原因..跟澱粉一樣老是中槍 12/29 16:47
27F：推 Narcissuss: 吃10顆也不會怎樣啦 熱量很高而已 12/29 17:07
28F：推 firstkiki: 吃高蛋白不等於長肌肉...... 12/29 17:20
29F：推 chromosome92: 光吃蛋 依我體重 大概要40顆 12/29 18:55
30F：→ daniel0530: 置底 12/29 21:18
31F：推 milk4100: 蛋白比較好吃 個人不喜歡吃蛋黃 如果是蛋黃酥的蛋黃 就 12/29 21:20
32F：→ milk4100: 可能膽固醇過高XDDDD 12/29 21:20
33F：推 entersoal: 以前看職棒雜誌專訪，高志綱在左訓時一天50顆雞蛋蛋白 12/29 22:43
34F：→ lalabass: 配合重訓 一天吃個10顆很正常 只吃蛋白 12/30 13:24