作者AAstar (老哥一枚)
看板FITNESS
标题[闲聊] 想长肌肉的话建议一天几颗蛋
时间Mon Dec 29 11:18:20 2014
最近觉得应该注意一下身材了
想请问有经验的版有们
如果想要长肌肉的话 你们一天都吃几颗蛋
三餐各几颗呢？
蛋黄也都吃吗？
能否分享一下~~~~ 谢谢
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1F：→ mjjkke: 小心胆固醇过高XD 吃蛋白就好 12/29 11:34
2F：推 ji3g4linda: 又在误导… 12/29 11:40
3F：推 d8613518: 又在吃蛋黄爆胆固醇… 12/29 11:53
4F：推 robert38: 先有足够的刺激比较重要 12/29 11:54
5F：推 renex8w: 鸡胸肉也很赞，不过前提是你对肌肉要有足够的刺激，不然 12/29 12:17
6F：→ renex8w: 也只是一般的热量来源 12/29 12:17
7F：→ koala8363813: 听说是俄国实验用兔子，结果兔子胆固醇爆表，结果不 12/29 12:17
8F：→ koala8363813: 知道怎麽传到全世界一直让大家这麽以为XD 12/29 12:18
9F：→ halulu: 如果没有高血脂问题的不用怕吃蛋… 12/29 12:19
10F：→ koala8363813: 可不知道为什麽我虽知道这件事还是不敢吃太多蛋黄 12/29 12:19
11F：→ koala8363813: 吃鸡肉、鱼肉、淡菜、腰果也富有蛋质不一定要全吃蛋 12/29 12:23
12F：推 d8613518: 重训完碳水加高蛋白质一起吃，效果比光吃蛋好 12/29 12:25
13F：推 ji3g4linda: 本来食物摄取就是要均衡 12/29 12:29
14F：→ ji3g4linda: 水是必须品可是没人叫你喝到水中毒 12/29 12:30
15F：→ ji3g4linda: 吃了一堆蛋吃到出问题 12/29 12:31
16F：→ ji3g4linda: 到底是一堆"蛋"的问题?还是"一堆"蛋的问题? 12/29 12:32
17F：→ ji3g4linda: 补充蛋白质时如果要吃蛋,不用避讳蛋黄 12/29 12:34
18F：→ ji3g4linda: 而不是将吃蛋当作补充蛋白质的主要手段和来源 12/29 12:35
19F：推 bonba: 我一天3-4颗蛋 两年了 从来没有胆固醇超标...不要怪到蛋上 12/29 13:37
20F：→ apnaapna: 我也从小到大一天2~3颗蛋 好胆固醇正常 坏胆固醇偏低 12/29 13:41
21F：推 peachbear: 我一天2颗蛋，也吃鸡肉丶牛肉丶鱼丶豆腐丶牛奶丶豆浆 12/29 14:04
22F：推 albertfeng: 这个问要问你自己,每个人身体状况不同啊 12/29 15:28
23F：推 als60907: 刺激够 均衡饮食也会长肉 反之 都变成大便 重点清楚吗? 12/29 15:50
24F：推 steven211: 这文很多地方也都没讲清楚，只好大家隔空抓药 12/29 15:56
25F：推 sandiato: 每天吃20颗茶叶蛋不运动，一年成为户愚吕弟30%(体脂肪) 12/29 16:12
26F：推 cosy: 为什麽蛋老是被认为是胆固醇飙高的原因..跟淀粉一样老是中枪 12/29 16:47
27F：推 Narcissuss: 吃10颗也不会怎样啦 热量很高而已 12/29 17:07
28F：推 firstkiki: 吃高蛋白不等於长肌肉...... 12/29 17:20
29F：推 chromosome92: 光吃蛋 依我体重 大概要40颗 12/29 18:55
30F：→ daniel0530: 置底 12/29 21:18
31F：推 milk4100: 蛋白比较好吃 个人不喜欢吃蛋黄 如果是蛋黄酥的蛋黄 就 12/29 21:20
32F：→ milk4100: 可能胆固醇过高XDDDD 12/29 21:20
33F：推 entersoal: 以前看职棒杂志专访，高志纲在左训时一天50颗鸡蛋蛋白 12/29 22:43
34F：→ lalabass: 配合重训 一天吃个10颗很正常 只吃蛋白 12/30 13:24