作者NoMatterWhat (我不是蘿莉控)
看板FITNESS
標題[問題] GI(升醣指數)高的東西會影響減重的道理?
時間Fri Dec 19 23:03:23 2014
GI可說是我最不懂的東西了,
每個人都說不要吃高GI食物,
說會增加脂肪儲存能力,
那今天假定一個人每天消耗2500
熱量 2000 3000
低GI -500 +500
高GI -500 +500
我的疑問
1. 只要熱量赤字, 根本就沒有所謂脂肪轉化問題吧
2. 那高低GI的差別是在哪裡?
低GI多餘的500kcal > 50%會轉成脂肪,
高GI多餘的500kcal > 100%會轉成脂肪,
是這個意思嗎?
可是不是又有一派說法是不管你吃什麼,
多的熱量全部變脂肪(不運動的情況)?
我現在非常混亂...看了很多文章有看沒有懂,
請大大開示
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1F：→ Narcissuss: 其實沒差 只是高GI你會很快就餓了 12/19 23:06
2F：推 yeahwazzup: 這對gi值的誤解似乎有點誇張。 12/19 23:12
3F：→ Narcissuss: 胖跟GI無關 是你血糖不穩 餓了 亂吃過量東西造成 12/19 23:15
4F：推 yeahwazzup: 高gi讓血糖瞬間衝高，胰島素便大量出動將之儲成肝醣( 12/19 23:39
5F：→ yeahwazzup: 儲量少)與脂肪(儲量極大)，因此血糖會很快的降低，然 12/19 23:39
6F：→ yeahwazzup: 後大腦便會以為肚子空了，而發出饑餓訊號。其實這時人 12/19 23:39
7F：→ yeahwazzup: 體並不是真的餓，可是人被大腦掌控，覺得就是餓了， 12/19 23:39
8F：→ yeahwazzup: 所以又會開吃。如果你這時又吃高gi食物就會是無限肥胖 12/19 23:40
9F：→ yeahwazzup: 迴圈~~~ 12/19 23:40
10F：推 sam791015: 推Y大解釋，補充 胰島素能抑制食慾，當身體血糖穩定上 12/20 00:52
11F：→ sam791015: 升，相對胰島素也穩定分泌，進而抑制食慾不容易餓 12/20 00:53
12F：推 firstkiki: 文章代碼(AID): #1IVaSQ9Z 12/20 01:23
13F：→ firstkiki: 均衡飲食+規律運動的重要性大於計較那些G不GI的東西 12/20 01:23
14F：推 TIEW: 你解釋女朋友是甚麼，我解釋gi值給你聽，保證灌頂之效 12/20 01:33
15F：推 shownlin: 吃進去多餘的熱量怎麼可能全變脂肪 12/25 20:53
16F：→ shownlin: 吃不等於吸收，吸收不等於合成 12/25 20:53