作者boss1220 (boss)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 有關於吃東西的速度
時間Thu Dec 11 09:08:02 2014
很多人想法都卡在"吃東西慢慢吃會瘦"
其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣
慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多
如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉)
所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當
然後吃半年也沒有比較瘦
因為總熱量就是吃那麼多
後來我跟他解釋 今天一杯全糖飲，你故意加一倍的水變半糖不過還是都喝光光
那喝下去的糖還是那麼多...
其實沒什麼不好理解，只是很多人注意標題不看內容跟原因
久了就只流傳標題沒人理內容造成誤解
※ 引述《lsps40803 (★嘻哩波囉★)》之銘言：
: 嗨
: 各位大家好
: 最近想要減重
: 除了有在運動之外
: 想要改變一下飲食習慣
: 由於我吃東西的速度很快
: 有看到一些文章說吃東西太快容易吃太多導致攝取過多的熱量
: 如果先撇開食物的量
: 量有辦法固定的話
: 吃快吃慢會有其他影響嗎
: 吃東西快已經變習慣了
: 有努力在改可是有時候還是會不小心忘記一下就吃完了...
: 想問問看吃太快除了不易有飽足感容易吃太多之外
: 有沒有其他的影響
: 謝謝
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1F：推 nightwing: 1.飽足感 2.充分咀嚼(唾液)幫助消化12/11 09:16
2F：推 d8613518: 2.幫助消化，吸收更完整12/11 09:19
3F：推 force543: 可能有差12/11 09:26
4F：推 verame: 生吞雞蛋的熱量=嚼碎雞蛋的熱量12/11 10:02
5F：→ verame: 還是有差吧12/11 10:02
如果是充分咀嚼跟快食造成腸道吸收不同，影響不同吸收熱量這方面可能要我沒考慮到，
但是我文章內容主要是想說，吃慢跟先喝湯目的要讓你吃少而已
※ 編輯: boss1220 (223.139.158.61), 12/11/2014 10:12:31
6F：→ lsps40803: 呃那個我瞭解吃快吃慢熱量是固定的 所以我有說量固定 12/11 12:35
7F：→ lsps40803: 的話 吃快吃慢有沒有其他的影響 12/11 12:36
8F：→ yinvi: 每個人消化吸收都不一樣，你這問題沒有標準答案 12/11 13:01
9F：→ yinvi: 科普來看，當然是細嚼慢嚥 12/11 13:02
10F：→ yinvi: 有人可以吃很快都沒事，有人吃快腸胃就會出問題 12/11 13:04
11F：→ yy047: 之前看過更好笑的 吃飯前喝一杯碳酸飲料 因為有氣泡增加飽 12/11 14:07
12F：→ yy047: 足感 也會減少攝取熱量XDD 12/11 14:08
13F：推 koala8363813: 一樣的量吃慢不知道會不會延長飽足感時間，因為腸子 12/11 14:15
14F：→ koala8363813: 會不會蠕動的也較慢XD 12/11 14:16
15F：推 albertfeng: 吃太快消化不良，食物停留在腸道比較久，容易吸收更多 12/11 14:56
16F：→ albertfeng: 的養分所以容易肥 12/11 14:56
17F：推 d8613518: 食物留在體內的時間是有一定的吧？所以同時間吃進越多 12/11 15:29
18F：→ d8613518: 油脂，身體無法提供足夠膽汁消化，吸收率就越差 12/11 15:30
19F：→ d8613518: 食物不會停下等身體 12/11 15:30
20F：→ d8613518: 除非你把肛門塞住XD 12/11 15:31
22F：推 milk4100: 主要是產生飽足感 讓你慢慢減少吃東西的份量 應該不是 12/11 22:19
23F：→ milk4100: 說 同樣的東西 照樣慢慢把它吃完 12/11 22:20
24F：→ yaok16: 慢慢吃是正確的，可降低攝取熱量，結果當然是比快吃的好 12/14 15:45
25F：推 yaok16: 簡單講就是吃東西時腦袋會分泌傳達吃的訊息，所以易飽、自 12/14 15:50
26F：→ yaok16: 然不會吃過多，但快吃吃完，訊息都還沒傳到大腦，不自覺就 12/14 15:52
27F：→ yaok16: 吃完，甚至會覺得還想多吃，吃個點心飲料之類 12/14 15:54
28F：→ yaok16: 慢慢吃常常吃不完，便當吃菜色的順序也很重要 12/14 15:59