作者YYYuMan (木瓜汁城)
看板FITNESS
標題[討論] 自助餐熱量估算
時間Tue Nov 25 12:49:27 2014
這是今天中午夾的便當
內容是花椰菜 高麗菜 一堆黑木耳 兩塊南瓜 6~7塊小黃瓜 半份白飯
http://i.imgur.com/y8Bfevs.jpg
請問大家熱量大約多少 這樣的內容物算健康嗎？
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1F：推 d8613518: 蛋白質呢？… 11/25 12:50
2F：推 ilovewwf: 900 11/25 12:53
3F：推 e25213: 沒900這麼高吧... 11/25 12:56
4F：推 littlegoung: 應該不到九百吧= = 那雞腿便當不就1800了 我估 11/25 12:57
5F：→ YYYuMan: 900是真的嗎......沒想到 11/25 12:57
6F：→ littlegoung: 600上下吧(如果很油就要再高) 11/25 12:57
7F：推 koala8363813: 550了不起吧？！都沒肉呢..看起來不油XD 11/25 13:08
8F：→ YYYuMan: 如果不以減肥的菜單來看 單純估熱量就好 11/25 13:09
9F：→ YYYuMan: 因為昨天晚上吃到飽燒烤 肉吃有點 單純想吃菜解肉 11/25 13:10
10F：推 b2uty03: 500~600差不多 少了蛋白質 11/25 13:13
11F：推 fupej: 估太高了吧 11/25 13:24
12F：→ fupej: 飯196+南瓜35+花椰菜 青江菜 木耳 黃瓜43.75+油 112.5 11/25 13:24
13F：→ luke8137: 這樣撐不久低 11/25 13:25
14F：→ fupej: 400上下而已吧 根本沒肉沒蛋 飯了不起最多3份 11/25 13:25
15F：推 koster: 怎麼會撐不久？ 量不少啊 只是少了蛋白質晚上補一下就好 11/25 13:34
16F：→ YYYuMan: 那我晚上運動前都會吃晚餐 但量不多 如果說要補充蛋白質 11/25 13:39
17F：→ YYYuMan: 那該怎麼吃呢？吃少量的前提，茶葉蛋ok？超商貝果呢 11/25 13:40
18F：→ Carollax: 估900的這位大大上次也估一個便當1200 11/25 13:40
19F：→ Carollax: 總覺得他很容易高估啊 11/25 13:40
20F：推 yinvi: 那個i開頭每次都估很高已經不是第一次了 11/25 13:45
21F：→ yinvi: 之前也是估熱量文跟人吵架，還說要告人 11/25 13:46
22F：→ yinvi: 拜託，不要每次都有這種昨天大吃，今天就要少回來的觀念 11/25 13:48
23F：→ yinvi: 難道我今天吃了6000大卡就可以三天不用吃飯嗎？ 11/25 13:49
24F：推 seric34: 2F昨天估一個自助餐抓1200卡,好高XDDD 11/25 13:52
25F：→ yinvi: 還有你也太常發估熱量文了，沒有人ㄧ輩子算熱量的 11/25 13:52
26F：→ yinvi: 熱量是輔助學習如何挑選對的食物做分配，已達到飲食均衡的 11/25 13:54
27F：→ yinvi: 目標，自然而然你就會知道挑什麼吃什麼 11/25 13:55
28F：→ YYYuMan: @yinvi大 謝謝指點！ 11/25 14:08
29F：→ chieher: 全民估價王 part 2 11/25 14:49
30F：推 koster: 高一點高一點再高一點 低一點差不多了再低一點 11/25 15:00
31F：推 panzer1224: 4~5百就差不多了 2樓每次都在反串 11/25 15:17
32F：推 kayasan: 400左右吧 (白飯估200，一樣菜50上下) 11/25 15:32
33F：推 halulu: 600吧 11/25 15:46
34F：→ themost: 話說...傳說中的估熱量APP那位營養師真的有回過嗎? 11/25 16:02
35F：→ themost: 還是Line的 有點忘了 11/25 16:03
36F：推 yangcain: 400 11/25 16:08
37F：推 bochi91: 500 11/25 16:17
38F：推 DLCSEA: XD 現在流行吃飯前拍照上傳估熱量嗎? 好像某位候選人XD 11/25 16:21
39F：推 koala8363813: 那位營養師會回好嗎XD今天我還問了一些滷味問題他要 11/25 16:31
40F：→ koala8363813: 我打免費電話諮詢或留電話都是我們不用付費的 11/25 16:32
41F：→ koala8363813: yinvi我打算一輩子算熱量使用app耶~因為我認為就算 11/25 16:33
42F：→ koala8363813: 達到自己理想的体重若不注意又開始亂吃復胖率鐵高XD 11/25 16:34
43F：→ fupej: 不是有國健署 line計算熱量的服務嗎 11/25 16:43
44F：→ anshley: 你是吃素的嗎? 就算吃素的話也要有豆類補充蛋白質吧 11/25 16:55
45F：→ kobe333: 這500上下而已 没蛋白質耶 有點慘 11/25 17:18
46F：→ weibeta: ilovewwf你上次告人的三聯單我想觀摩一下，可PO嗎^_^ 11/25 17:31
47F：→ weibeta: 沒到沒蛋白質那麼差，如果沒肉就沒蛋白質的話那我大概乾 11/25 17:37
48F：→ weibeta: 掉了..南瓜 木耳 白飯裡都有蛋白質的 尤其木耳 11/25 17:38
49F：推 weibeta: 雞胸肉每百克約含23g蛋白質，木耳10g，白飯2g，南瓜1g 11/25 17:46
50F：→ weibeta: 以上來自維基&農委會資料 11/25 17:47
51F：→ fupej: 你木耳是吃得到100g嗎 = = 他不是完全沒蛋白質 但再怎麼說 11/25 17:48
52F：→ fupej: X以生物價值利用率來說 豆魚肉蛋樂勝其他食物啊 11/25 17:49
53F：→ weibeta: 他吃不吃的到我不知道，但我吃得到= = 11/25 17:49
54F：推 d8613518: 除了木耳，其他幾乎都可當無了，這便當木耳有百克？ 11/25 17:49
55F：→ weibeta: ┐(─＿─)┌我純粹在回"没蛋白質耶"這句 11/25 17:50
56F：→ weibeta: 要無限上綱，我也沒辦法(攤手 11/25 17:51
57F：推 kzzoz80: 450 11/25 19:54
58F：→ milk4100: 這樣沒東西可以下飯 好痛苦 11/25 21:59
59F：→ loveorangel: 國健署line很好用 11/26 01:07
60F：推 fucoid: 國健的營養師app會回阿 可是他會一直要你打電話XD 11/26 20:57
61F：推 loveorangel: 他都不叫我打電話……照片不夠正嗎（哀傷 11/27 00:38
62F：→ summeruse: 最多600 12/02 02:48
