作者milk81611 (飛鼠碰)
看板FITNESS
標題[閒聊] 為何瘦不下來阿阿阿阿
時間Sat Nov 22 21:49:28 2014
161cm 86kg 女生
體脂 38.4
我之前最胖96公斤
花了半年才瘦10公斤
我幾乎每天都會運動（健身房
我都會先重訓20～30分鐘
然後再快走加跑步30分鐘
吃也控制少吃澱粉
但瘦的速度真的好慢
我該怎麼做呢～～
第一次po文如果有哪裡不對懇請原諒:)))
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.163.196
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※ 編輯: milk81611 (42.70.163.196), 11/22/2014 21:50:16
1F：→ oliver902: 重訓內容?菜單?半年瘦10Kg等於平均一個月約1.6KG 11/22 21:57
2F：→ oliver902: 速度也還好吧 而且重點是要看你瘦的是什麼? 11/22 21:58
3F：→ oliver902: 最後少吃澱粉不是一個均衡的瘦身方法 11/22 21:59
4F：→ milk81611: 重訓就是用健身房的機器 手的做三項腳的兩項 肚子一項 11/22 21:59
5F：→ milk81611: 菜單我沒刻意吃什麼耶就只是晚上少吃澱粉～拍謝沒寫清 11/22 22:00
6F：→ milk81611: 清楚XDD 11/22 22:01
7F：→ milk81611: 我手都瘦不太下來 比較瘦下半身 11/22 22:01
8F：→ oliver902: 需要所有動作詳細的組數 重量 菜單沒寫鄉民也不是神仙 11/22 22:03
9F：→ oliver902: 沒辦法隔空抓藥 問問題前資訊先給清楚吧 11/22 22:04
10F：推 moni942: 半年10kg 1年20kg 我覺得沒很慢啊... 11/22 22:05
11F：→ milk81611: 拍謝拍謝 每個都做12下一循環 共三循環 11/22 22:08
12F：→ milk81611: 菜單我好像真的寫不出來嗚嗚 11/22 22:08
13F：→ milk81611: 可是我中間都會復胖回去一點這樣 11/22 22:08
14F：→ rabbitgrass: 先看置底 再按格式發文好嗎 ...... 11/22 22:22
15F：→ rabbitgrass: 什麼都沒有就要人判斷 然後光是晚上不吃澱粉就有問 11/22 22:22
16F：→ rabbitgrass: 題了 11/22 22:23
17F：→ milk81611: 對不起～我不太會用PTT>< 11/22 22:28
18F：推 Caryniko: 有氧運動時間可以再拉長~ 我目前三週已經瘦8.5公斤 11/22 22:38
19F：→ Caryniko: 心率要維持在13X-15X 11/22 22:38
20F：→ milk81611: 哇噻好厲害喲！！好噢好噢 11/22 22:38
21F：→ funk5566: 你不打詳細點沒人知道問題在哪orz 11/22 22:44
22F：推 BHancock: 瘦很快了 11/22 22:49
23F：→ bboyallcome: 妳把胖的時間長短跟瘦身時間來比，就不會這樣想了 11/22 22:51
24F：→ milk81611: 摁摁 因為我其實沒很仔細記錄減肥的事拍謝>< 11/22 23:00
25F：→ milk81611: 也是！ 所以繼續努力不放棄應該就會瘦了吧？！ 11/22 23:01
26F：→ kzzoz80: 半年瘦10公斤 有什麼不好? 11/22 23:01
27F：推 koster: 吃最重要 不是不吃什麼 是你吃了什麼 11/22 23:10
28F：→ steven211: 好好重訓吧...通常都會做一個多小時 你20~30就做完.... 11/22 23:49
29F：→ steven211: 沒有要你做非常非常重硬撐..但是如果做很輕 像交代功課 11/22 23:50
30F：→ steven211: 那樣隨便弄弄的話 效果也就...重量起碼要找做到15下後 11/22 23:50
31F：→ steven211: 第16下做不下去的那種重量 然後多循環幾次 11/22 23:51
32F：→ steven211: 底打的好 後面通常都會越來越順 加油囉 11/22 23:53
33F：推 verame: 3碗變1碗是少吃 1碗變1口也是少吃 寫清楚點好嗎 11/22 23:55
34F：→ grant0547: 半年十公斤還嫌… 11/23 00:54
35F：推 lanucelot: 不要以為有運動就能隨心所欲的吃..這句話害死很多人 11/23 01:01
36F：→ lanucelot: 「三分運動、七分飲食」絕對是減肥的金科玉律 11/23 01:03
37F：→ milk81611: 謝謝大家的指教 ：）我會先學爬文再發問～ 11/23 01:03
38F：推 peepyou: 慢慢瘦才不會復胖阿 加油 11/23 01:28
39F：→ a205020: 強度？你給的資訊實在太少 11/23 03:21
40F：推 d8613518: 愛斯基摩人：30%蛋白質、70%脂肪。活的好好的。 11/23 07:25
41F：推 d8613518: 重點是必需氨基酸、必需脂肪酸、必需維生素及熱量足夠 11/23 07:30
42F：推 d8613518: 只要以上足夠，澱粉幾乎不攝取也沒危害。 11/23 07:32
43F：推 e25213: 澱粉一定要吃!! 11/23 07:37
44F：推 aboveground: 三週8.5怎樣做到的 11/23 09:53
45F：→ firstkiki: 某d又來秀下限，愛斯基摩人生活環境跟台灣人一樣??? 11/23 12:40
46F：→ funk5566: 澱粉王子又來教人了 11/23 13:20
47F：→ koala8363813: 原po都說吃少了，也沒不吃澱粉，重點是吃多點澱粉 11/23 14:13
48F：→ koala8363813: 難不成就會瘦嗎?XD 11/23 14:13
49F：→ koala8363813: 覺得原po寫出食物量內容也許較好鍵盤判斷XD 11/23 14:16
50F：→ koala8363813: 還有運動前，後吃食物的時間也可能是原因 11/23 14:18
51F：→ Leo4891: 以低GI澱粉類食品為主 糙米 地瓜 燕麥 豆類...等 11/23 14:30
52F：推 Caryniko: 三週8.5可以搜我的ID.. 我現在25天了 94.5->85.7 今天量 11/23 21:54
53F：→ daniel0530: 置底文^^ 11/23 23:24
54F：推 loveorangel: 要吃澱粉，要吃蔬菜，運動前吃 11/24 06:45
55F：→ loveorangel: 推低GI 11/24 06:45