作者MaydayExile ()
看板FITNESS
標題Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照
時間Sun Nov 2 22:09:58 2014
BEFORE
94KG以上，體脂至少45%
http://ppt.cc/g6Jw
AFTER
62KG，體脂28%
http://ppt.cc/-jp5
算是抗戰很久很久的一段過程，
目前目標是在一年內完成降體脂的最後一哩路，
讓自己從過胖的人變正常的人再變成健康的人。
減肥真他X的很辛苦，強身也修心，
達標時會再上來分享。
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1F：推 bvdx: 女生能減那麼多真不容易! 11/02 22:15
2F：推 obsidianHW: 這是花多久時間達成的? 好厲害...! 11/02 22:16
3F：推 poloaegis83: 好厲害!! 一起加油吧 11/02 22:16
4F：→ kobe333: 冒昧問一下 這樣胸部有縮很多嗎? 11/02 22:17
5F：→ MaydayExile: 已經快十年了，但減最多其實集中在某一年，拚命運動 11/02 22:18
6F：推 antibody27: 太強了 11/02 22:18
7F：→ MaydayExile: 工作三年有微復胖，所以才又燃起最後一哩路的想法XD 11/02 22:19
8F：→ MaydayExile: 我直言後來因為發現胸部回不去了有動刀，比較像去皮 11/02 22:20
9F：推 funk5566: 小腿有感覺比較難瘦或是瘦得慢嗎？這實在厲害 11/02 22:21
10F：→ MaydayExile: 我的小腿很健壯，是那種可以動次動次控制的肌肉 11/02 22:22
11F：→ MaydayExile: 每個人好瘦難瘦的地方真的不太一樣 11/02 22:24
12F：推 peepyou: 腿很細耶 11/02 22:34
13F：推 kenseifan: 勵志推 11/02 22:44
14F：推 jeff0811: 推 11/02 22:45
15F：→ wusalt: 可憐 準備復胖吧 11/02 22:46
16F：推 mi40226: 推喔 11/02 22:48
17F：→ MaydayExile: 請教wusalt高見？ 11/02 22:51
18F：推 womenmax: 推 11/02 23:02
19F：推 Tribute: 想請教原PO飲食清單?^^ 11/02 23:03
20F：→ eatpeanut: 女生的体脂跟男人很不一樣 我也前胖到85 體脂也是28% 11/02 23:04
21F：推 Tenging: 不用理會臭嘴的人 11/02 23:05
22F：→ MaydayExile: 沒有太規範只吃什麼食物，把握原則： 11/02 23:05
23F：→ MaydayExile: 低油低鹽無糖，不吃加工產品，吃食物原始的樣子 11/02 23:06
24F：→ MaydayExile: 很少吃外食，如果更進階再慢慢選擇低GI食物 11/02 23:07
25F：推 InMontauk: 好厲害!!請問原po很高嗎?62看起來像52耶 11/02 23:08
26F：→ kobe333: 我也覺得看起來像52+1 11/02 23:09
27F：→ MaydayExile: 我162，肉都藏在肚子屁股啦XD 11/02 23:09
28F：推 krailvivo: 好厲害！可以問原po運動菜單嗎？ 11/02 23:15
29F：→ MaydayExile: 之前是每天一小時腳踏車，至少20公里 11/02 23:17
30F：推 lariat: 這樣皮會鬆垮嗎 11/02 23:18
31F：→ MaydayExile: 後來一小時原則不變，重訓跟有氧比例彈性調整 11/02 23:19
32F：→ MaydayExile: 有氧要到會喘的程度，重訓就是抓第三組很緊繃的重量 11/02 23:20
33F：→ MaydayExile: 為了讓過程有變化，所以吃跟動都沒有很固定的菜單 11/02 23:21
34F：→ MaydayExile: 皮的話就胸部跟小腹比較困擾些，其他還OK 11/02 23:22
35F：推 rafifish: 厲害 11/02 23:37
36F：→ OrzOGC: 同一人? 11/03 00:00
37F：推 Miyo123: 太厲害了！ 11/03 01:27
38F：推 PttCraft: 厲害! 11/03 02:03
39F：→ manan: 推 11/03 07:58
40F：推 raccoonlincu: 推 11/03 09:03
41F：推 kidjennifer: 推 11/03 13:26
42F：推 stf32002: 強 11/03 14:29
43F：→ micromicroLy: 推!!!!!! 11/03 18:49
44F：推 cccc1730: 真的很猛!! 11/03 23:32
45F：推 hisssea: 羨慕啊！！ 11/04 00:48
46F：推 dirk00563: 超強 媽呀！ 11/19 21:34