作者ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎?
時間Fri Oct 10 19:08:18 2014
※ 引述《keke0421 (zrae)》之銘言：
: 減肥也有3~4個月了
: 不知道大家會不會約2~3個禮拜的某一天晚上 突然把平日壓抑的情緒
: 一次在某一餐或宵夜爆發出來= =?
: 總覺得爆發完 又可以安心上路幾個禮拜了...
: 大家會嗎？ 大約多久一次？ 還是只有我QQ
推文中只提到加速、沒有講到真正的核心問題
我剛好沒事打個字好了，賣弄淺見，有問題請給鞭與提醒更正
減肥的人或是健身的人，通常的確需要放縱日的
這東西叫cheat meal，多少天一次看個人狀況
有在飲食控制的狀況之下，理論上脂肪會減少
而脂肪會減少，則相對的有個東西會水平會下降
也就是所謂的瘦體素(Leptin)，這東西控制你的饑餓感
所以，當長期過度控制飲食而出現暴食症狀時
"我猜想"除了心裡的反彈因素，跟這東西也"應該"挺有關係的
而放縱日的執行，我想應該也不是蠻幹一通，亂吃一堆
我想它的意思是指讓體重適度的反彈，產生些瘦體素(Leptin)
減肥這東西應該還是看長期的，給他彈一下不會死
除非你有辦法像運動選手那樣燃燒自己
而這東西的執行重點，我想應該是：
1.瘦體素(Leptin)
2.滿足心靈
3.避免長時間讓身體習慣減脂機制，自我防衛
4.平常限制飲食，總有可能有營養素沒吃到，補充一下
報告完畢、淺見，告退。
補註：執行完請充足睡眠，否則重點 1 根本生不出來。
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白天總是忙碌的工作 安慰豪邁的自我
夜裡曾經感到寂寞 不敢有浪漫的念頭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.83.14
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※ 編輯: ymaq (36.227.83.14), 10/10/2014 19:09:48
1F：推 n180: 有些好奇~大家的cheat meal都長什麼樣子 10/10 19:54
2F：推 maxinehou: 壽喜燒＠＠ 10/10 19:59
3F：推 d8613518: 壽喜燒、friday、樂子、麥當勞、比薩。 10/10 20:01
4F：推 e25213: 麻油雞 蘿蔔糕 10/10 20:02
5F：推 bluecadence: 鐵板燒、火鍋、麥當勞 10/10 20:04
6F：推 e25213: 火鍋 10/10 20:05
7F：推 jeff0811: 一般的食物份量加倍 10/10 20:05
8F：推 st8602200: 披薩 10/10 20:08
9F：→ ymaq: 靠腰 變食物推文大賽XDDDDD 10/10 20:09
10F：推 st8602200: 蛋糕XDDD 10/10 20:10
13F：推 chinachicken: 麥當勞薯條嗚嗚 10/10 20:11
17F：→ n180: 或是5個12吋subway 要不然就是自助餐狂吃肉 10/10 20:12
18F：→ n180: 模式很固定的cheat meal (汗 10/10 20:13
19F：推 Whiteplus: 我被樓上嚇到了，都是吃麵包當cheat meal而已嗎？ 10/10 20:16
20F：→ n180: 大概是我很容易滿足吧...周期約3天一次 10/10 20:17
21F：推 jeff0811: 不過n大這份量也夠可觀了，一張照片的量我要分兩次吃 10/10 20:20
22F：推 Whiteplus: 有想過加點別的？可以兩個麵包、一隻雞腿、一盤青菜魯 10/10 20:21
23F：推 bonnieailsa: 麵包看起來好好吃XDDDD~~ 10/10 20:21
24F：推 d8613518: 血糖會狂升…，（抖） 10/10 20:22
25F：→ Whiteplus: N大，別誤會，我只是覺得全部吃麵包，並沒有很好， 10/10 20:22
26F：推 Whiteplus: N大參考，別在意。只是希望不要都吃麵包啦 10/10 20:24
27F：推 bluerin: 奶油可麗餅XD 10/10 20:28
28F：推 n180: 是還好啦@@ 我平常也會注意食物的搭配~不過既然是cheat meal 10/10 20:28
29F：→ n180: 我吃的時候就不會管那麼多了~ 10/10 20:28
30F：推 louloupan: 勝博殿豬排飯 10/10 20:31
31F：推 Madelaine: 回家給媽媽餵食 10/10 20:37
32F：推 sawolf: 自己煮的甜湯 蜜芋頭 芋圓...... 10/10 20:43
33F：推 tank44444: 兩份大麥克 超滿足!! 10/10 21:08
35F：推 cabessa: 以前也愛吃麵包,但食品風暴一波波爆,就戒了... 10/10 21:23
36F：→ cabessa: 把食慾轉往物慾,結果變成只能吃土.....囧 10/10 21:24
37F：推 apnaapna: 加大的義大利麵 10/10 21:58
38F：→ koster: 根本不用特別爆 平均一個月五六次的聚餐就夠肥了 10/10 22:18
39F：推 rabbitgrass: 義大利麵/燒肉吃到飽(有時候太油會忍不住過水) 10/10 22:25
40F：→ rabbitgrass: 豐盛的brunch(含炸物/起司)/油炸主餐的便當 10/10 22:25
41F：→ acegikmp: 我的cheat meal就是小七的49元組合 10/10 22:27
42F：→ acegikmp: 因為相對於我的其他主餐 吃得少的那餐就變成CHEAT惹 10/10 22:28
43F：推 babyqann: 炸物，壽喜燒，蛋糕.... 10/10 22:33
44F：推 whitestripe: 有沒有人跟我一樣看到很多人的cheat meal覺得比自己 10/10 22:36
45F：→ whitestripe: 平常吃的還健康的???? 10/10 22:36
46F：→ acegikmp: 我只覺得很多人cheat的量只是我平常的一餐... 10/10 22:37
47F：→ whitestripe: 我也是xd 原來我每餐都在cheat 真不好 要改要改xd 10/10 22:40
48F：推 rabbitgrass: 因為正常人的運動量跟樓上兩位巨巨不能比啊XD 10/10 22:41
49F：→ acegikmp: 我是ㄈㄈ而已 只是練得比較久的ㄈㄈ 10/10 22:43
50F：推 funk5566: 飲茶~~~ 10/10 22:44
51F：推 mi40226: 今天去吃火鍋吃到飽 哈根達斯20球 10/10 22:47
52F：→ whitestripe: 這個像話一點 哈根20球洋溢著滿滿的幸福 10/10 22:54
53F：→ whitestripe: ㄚ我運動量soso 不過我身邊很多強的食量起碼都有普 10/10 22:56
54F：→ whitestripe: 通人再多一點的食量 10/10 22:57
55F：→ whitestripe: 我自己的話是更誇張"一點"啦 這我承認 10/10 22:58
56F：→ acegikmp: <<剛吃完5顆炒蛋100g煎蝶魚片一顆酪梨配植物的優的宵夜 10/10 22:59
57F：→ acegikmp: 每天消夜的量都差不多是這個營養量的配比 10/10 22:59
58F：→ acegikmp: 結果最近三個月!! 增加了1kg... 我難過的是放棄你~ 10/10 23:00
59F：→ whitestripe: what doesn't kill you make you heavier!!!! 10/10 23:02
60F：推 ivery2266: 不敢吃消夜了。 10/10 23:08
61F：推 poormusic: 雞排+甜不辣+啤酒 10/10 23:24
62F：推 bboyallcome: 可惡想吃!!!! 10/10 23:42
63F：推 cadie: 麥當勞 塩酥雞 牛排 ... 10/10 23:47
64F：→ cadie: 但其它6天儘量吃水煮或清蒸的魚or雞肉+青菜+水果... 10/10 23:48
65F：推 peachbear: 火鍋 薑母鴨 羊肉爐 10/10 23:54
66F：推 march0331: 今天剛吃半個鍋放縱XD 10/10 23:56
67F：推 gary63122: 有運動的話吃東西會很有罪惡感阿XDDD 10/11 00:39
68F：→ hellomorning: 有運動 吃東西還會有罪惡感喔? 那別運動囉~ 10/11 00:53
69F：推 Lodbuzia: 啤酒～ 10/11 01:38
70F：推 kimclark: 燒鴨 ，波蘿油 ，凍奶 ，雞排 10/11 01:44
71F：推 p82222: 火鍋 10/11 05:19
72F：→ gg889g8: 偶而吃大餐可以 但偶而吃宵夜就要花很多精力減回來 10/11 07:41
73F：→ gg889g8: 除非熱量有算好了 變少量多一餐 10/11 07:41
74F：推 allison110: G排配奶茶 10/11 08:45
75F：→ mizugoro: 一周必吃一次buffet 10/11 09:12
76F：推 pttyoyoloxa: 鹽酥G 10/11 09:30
77F：推 eatpeanut: 燒肉吃到飽 10/11 10:33
78F：推 eatpeanut: 哈根達斯20球!! 強者我朋友幹過這種事 東西還沒吃就先 10/11 10:45
79F：→ eatpeanut: 8球開開胃 東西吃完以後再補12球當飯後點心 有夠膩噁 10/11 10:46
80F：推 Amity: What doesn't kill you makes you heavier XDD 10/11 12:14
81F：推 lovdkkkk: 速食雙人餐或2小P, +酒 (紅酒一瓶或啤酒一公升) 10/11 14:09
82F：推 gg8252006: 龍蝦沙拉劈薩，比老二還大支的銘蝦。 10/17 12:10