作者Pl3 (湘)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 為何妳/你越有氧越不會瘦
時間Fri Oct 10 00:09:05 2014
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最近也開始健身，但擔心自己的觀念不對
剛好這篇的問題也是我很在意的
因為朋友一直說該增加的是重量訓練
那我應該怎麼改變我的運動方式會比較好
28歲，休息時的心跳約63下
目前都是做飛輪一小時+戰鬥有氧一小時+跑步機上坡快走30分鐘
都是屬於有氧運動
做這些的運動都會到達150~160(MAX169)
看心跳錶的卡路里計算都很開心(雖然應該是快樂表)
目前也有開始打算做重量訓練(但強度都沒辦法太強，肌肉不夠有力)
但也有同事和我講其實我做的算是重量訓練(飛輪 戰鬥有氧)
(他的觀點是體脂計的肌肉大於體脂肪百分比)
所以應該增加一些跑步之類的有氧
會有這樣的擔心是因為
最近雖然減重了，但是只有一半是脂肪
在想是不是哪個地方做錯了
或是我的觀念不對
抱歉問了一個新手問題
附上心跳圖(前飛輪後戰鬥有氧)
https://www.dropbox.com/s/51oqafg424r655b/chart%20%281%29.png?dl=0
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.146.78
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1F：推 Narcissuss: 1:1 跟餓瘦比例一樣 10/10 00:39
2F：推 tank44444: 肌肉有掉到一半那麼多? 10/10 00:43
如果少的重量扣掉脂肪都是肌肉，那麼有。所以在想是不是錯了
※ 編輯: Pl3 (220.134.146.78), 10/10/2014 00:51:13
3F：推 DavidMoney: 妳應該是有氧重訓都要做 而不是只做有氧或是只做重訓 10/10 01:33
4F：推 rabbitgrass: 樓上我覺得只做重訓沒什麼問題哦~ 像我就是幾乎只 10/10 02:24
5F：→ rabbitgrass: 重訓 減掉得幾乎是純脂肪 但是速度很緩慢就是了 10/10 02:24
6F：→ rabbitgrass: 另外重訓能維持個1分鐘我就要跪拜了 戰鬥有氧跟飛輪 10/10 02:25
7F：→ rabbitgrass: 真的不是重訓 ... 10/10 02:25
8F：推 albertfeng: 還ok,做點重訓把肌力練回來，增加基礎代謝也比較健康 10/10 08:21
9F：推 DavidMoney: 樓樓上 我並不是說只做重訓不好 我自己本身也有在重訓 10/10 11:19
10F：→ DavidMoney: 怎麼可能會去說重訓不好 而是覺得樓主可以試著兩者搭 10/10 11:20
11F：→ DavidMoney: 配試試 每個人的的體型條件都不一樣 適合的方式也不一 10/10 11:21
12F：推 DavidMoney: 定都相同 我覺得沒有什麼是最好的方式 只有最適合自己 10/10 11:25
13F：→ DavidMoney: 的方式 而要找出最適合自己的方式就是多嘗試 10/10 11:27
14F：推 asos82333: 除非時間真的很少，不然建議有氧跟重訓都要做，人不是 10/10 12:08
15F：→ asos82333: 不是只有力量也要有速度，能減脂又兩樣都兼具不是很棒 10/10 12:09
16F：→ steven211: 如果有要運動打球的話 覺得有氧也很重要 10/10 13:35
17F：→ steven211: 如果沒有 只是單純想瘦下來就隨自己開心吧 10/10 13:35
18F：推 firefoxriko: 並不是有氧才能練速度，舉例來說伏地挺身身可以做的 10/12 14:31
19F：→ firefoxriko: 超慢，但拍手伏地挺身就是爆發力與速度的展現 10/12 14:31