說到吃不胖就要來出賣一下我老爸XD 他應該算是真真正正，貨真價實的吃不胖體質吧! 老爸身高168，據說30歲結婚時體重48kg，我媽還比他重10kg==" 後來我有印象時就是他吃東西毫不節制大吃特吃， 也有可能小時候家境不好餓到怕了， 所以長大有經濟能力後，吃東西都是刷刷刷一下解決一大堆， 又跟奶奶一樣很嗜甜，所以五分鐘吸乾兩利樂包， 一眨眼吃掉一大包牛奶糖常是家常便飯， 只要是甜食都可以瞬間吃光光沒問題==" 然後有一陣子家裡經營餐飲業，更誇張了! 肚子餓了就先吞三顆滷蛋止飢一下， 飯一餐兩大碗，四人份的菜被他一個人掃光， 吃東西真的就像掃落葉這樣(反正他也不需要節制啦==") 吃最兇這時期體重來到巔峰57!!!!(老天不公平阿) 而且他完全沒有運動習慣喔，工作就很忙了， 那個年紀的人也還沒有體認到運動的重要性， 頂多頂多吃完晚餐全家出門散步一下就說有運動了， 然後來到了50歲左右吧，想說年紀到了就跟我媽一起去做了個體檢， 結果出來，晴天霹靂阿!!膽固醇跟三酸甘油酯嚴重超標血壓也過高， (反倒是一直肉肉的我媽膽固醇竟然過低也有中風危險!這家人都有中風風險==") 是高血壓跟心肌梗塞的高危險群， 所有親朋好友都不相信想說他那麼瘦怎麼可能這樣， 一般常人的印象都是胖子才會有代謝症候群的問題吧?! 但是事實就是這樣! 總之他嚇到了(很怕年紀輕輕就高血壓中風臥床) 開始低油低鹽飲食，也不吃以前最愛的高膽固醇的海鮮類， 肉類也幾乎不吃了，很嚴格控制飲食， 但是膽固醇跟三酸甘油脂指數雖然有降低一些，但還是無法到達正常值， 他又不想吃藥物控制，就又開始更自虐的飲食食譜ORZ 只吃白飯跟水煮青菜和一些牛奶和豆腐，烤過的魚類， 完全不吃肉跟蛋，幾乎不碰油跟鹽，以前飲料都喝全糖還不夠甜也都改成微糖或無糖， 然後每天早上跟晚上出去快走三十分鐘， 這樣下來，他整個人一直瘦下去，瘦到51kg 被醫生警告他已經消瘦了，不能再瘦了， 可是他的血壓還是過高，膽固醇也是， 終於在去年還是不得不開始吃降血壓的藥了， 因為醫生說其實靠飲食跟運動控制有其限度， 最根本還是跟體質有關， 今年六十歲了，體重51kg，這輩子從沒出現過肚子，頂多年紀大肚子的肉鬆鬆的XD 但是飲食還是很克難，這就是瘦子的人生阿~~~~~ ※ 述《dodomee (多多米)》之銘言： : 單純就數據分析，一周打兩次羽球，一次兩小時， : 加上中間往返有騎腳踏車，這運動量已經贏過很多人了， : 一個禮拜運動時數起碼有4個小時以上。 : 正常人能每天都運動30分鐘，就已經算是運動模範生了， : 但這樣一個禮拜加起來也不過3.5小時， : 更別說羽球可是高強度的運動，不像很多人只做中低強度的有氧， : 不然跟本撐不了30分鐘。 : 再來體重62.5公斤，假如以輕量活動來計算， : 每天維持體重所需的熱量至少也有2500大卡， : 2500大卡耶，要每天都破表也不容易吧？ : 更何況還有一個禮拜4小時的高強度運動消耗。 : 另外查一下原po別版的文章 : https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Boy-Girl/M.1400906396.A.9A7.html : 顯然就是個練家子啊...... : 光是拿過全國羽球前三，體質應該就樂勝99%的鄉民了， : 就算現在開始擺爛，每天大吃大喝不運動， : 我看吃老本也能吃個兩年吧。 : 結論來說，以你之前的體質和現在的運動習慣， : 有這種身材很合理，應該還不到天生神力的地步， : 大家不用這麼忿忿不平...... : ※ 引述《youchen (youchen)》之銘言： : : 小弟我今年30 : : 沒有特別做什麼訓練 : : 頂多就是每週打1到2次羽球而已 : : 一次2小時左右 : : 從小就一直是吃多又不胖的體質 : : 吃東西時被週邊的人說像吸塵器一樣 : : 而且又酷愛甜食 : : 3餐一定會吃，而且都以肉和米飯為主 : : 當然會吃蔬菜水果 : : 因為懶惰所以幾乎都是生菜沙拉 : : 每天3點半至4點之間一定肚子餓 : : 都會跑去7-11買顆茶葉蛋、一條大亨堡、一條力士架巧克力，還有一杯咖啡 : : 假日的話就去吃一份摩斯漢堡套餐 : : 因為是騎腳踏車去打球，通常都會在路上時吃一碗牛肉麵，或是吉野家套餐 : : 打完球必定吃份麥當勞的大麥克套餐 : : 11點左右時也都會吃宵夜 : : 少的時候吃三明治，多的時候吃咖哩飯 : : 正餐甜點是兩個胃在吃 : : 辦公桌的抽屜裡也都是巧克力和糖果 : : 前幾天出差，房間裡有臺可以量各種數值的體重計 : : 體重：62.5 kg : : BMI:21.5 : : 肌肉重量：54.1 kg : : 體脂肪率：8.1 % : : 內臟脂肪：1.0 : : 基礎代謝量：1588 kcal/日 : : 其實也是第一次量這些東西 : : 但是出來的結果讓我相當滿意 : : 以上純粹炫耀文 XD --

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