我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 本人從小就屬於肉肉的體型。對從沒量過體脂率的我，向來只會用 BMI 介於標準跟超標一點點，再用「我也沒有很胖嘛」或是「現在流行肉感女」來不斷洗腦自己。（完全只活在自己的世界T ^ T） 在種種因緣際會下，踏入了健身房的世界，簽下了一年約。 原本想說就用這一年，慢慢減肥慢慢改變自己的體態就好，殊不知在一次的教練課程全變了調。 2014 年 7 月 1 日，健身房提供了一堂免費的教練課程，也包含了 inbody 測量。 標準的體脂範圍是 18% 至 28% ，那時候的我，身高 160 體重 59.4，看到了自己人生第一次的體脂率結果時，這比我大三時看到自己必修課 59.8 分被當時的腦子還空白。 「36.7%？」 「36.7% !!!!!!!!!」 「36.7% ....」 雖然早已做好心理準備，但真的也沒想到我居然超標到這種地步啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!! 當時不斷回想我大辣大吃大喝不節制、手搖飲料一杯喝完連冰塊也全掃光、高中早上 6 點還為了打排球起來佔場、幼稚園畢業才 15 公斤.... 好啦其實腦子根本打擊太大什麼也沒想，只是想表逹驚嚇過度產生人生跑馬燈的意境。 但也因為這數字，讓我決心買下為期半年的教練課程，雖然一個月也才 4 堂。 接下來的日子，除了一個禮拜一次的教練課程外，每天 6 點下班，除非月經來，否則也幾乎是天天去健身房報到。 一開始真的很痛苦，覺得教練要求的我都逹不到、體重本來下降了隔天又爆增，一堆的負面情緒有如滔滔江水綿延不絕的湧現快自暴自棄時 .. 在某天看到 TLC 頻道的完美改造，看到有人想脫離過往陰影、有人為了實現一個別人看似再簡單不過的夢想而努力時，才開始覺得我沒有像他們有人膝蓋受傷、沒有像他們身上多三四五六倍的脂肪，加上每天 10 點多回家，一堆腳細腰細全身細美女還在買鹽酥雞、進麻辣鍋店，讓我滿腦子都是「我憑什麼要比她們胖!!!!」「我為什麼只做這樣就累!!!」之類的想法，然後就有動力（怨念？）再多做幾組重訓或多跑幾公里 XDDD 2014 年 9 月 17 日，是上課兩個月後檢測 inbody 的日子。 站上機器，開始回想從起初的棒式 10 秒就覺得快見到上帝、跑步機一次只能 40 分鐘走 3 公里、每上完一堂課就酸痛一個禮拜，到現在棒式加上 TRX 可以做 40 秒三組、跑步機一小時可以跑快 7 公里、上完課隔天還可以再跑健身房 .. （很愛人生跑馬燈） 「32.4% !!!!!!!!!!!!!!」 「32.4% !!!!!!!!!!!!!!」 「32.4% !!!!!!!!!!!!!!」 看到數字的當下我真的好想衝去櫃台拿麥克風發表感謝稿啊啊啊 !!! 用 78 天我讓自己降了 4.3% 的體脂，我是不知道這個數字對高體脂的人來說困不困難，但對我這種沒有固定運動習慣的人來說，這真的是種非凡的成就感啊啊啊 !!!!! 雖然這些日子，種種潑冷水的話語我也不是沒有聽過，最常被講的就是「花這麼多錢很浪費」或「妳錢很多哦？」之類的。 我要說，我錢還真的賺不多，但這筆開銷讓我一點也不後悔，我就是因為花了這些錢，我開始敢穿短褲出門拍照遊山玩水、我多了更多的自信快樂與健康，我有了目標去逹成，我更相信自己有能力變得更好！ 我只是也不想再回去當那個只會對自己洗腦，等到想買衣服發現沒有尺寸又開始自責討拍拍，隔天又繼續墮落的人而已。 用錢去讓自己變得更好、更愛自己，這投資會是值得的。 --

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