作者qqqlow (起床)
看板FITNESS
標題[討論] 討論 小弟飲食
時間Thu Sep 18 22:29:31 2014
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小弟身高 176CM
體重的話 66公斤
BMI:21.3
現在24歲
體脂肪:18%(用家中歐姆龍hbf-200)不知道準不準
小弟上班時間 早上11~晚上10點 所以很難抓到時間運動
早上運動 怕上班無力..
目前 一天只吃兩餐
早餐:早餐店 鐵板麵 奶茶
晚餐 一個便當 會喝手搖茶
目前都採取 在家中 做電腦人八分鐘版本
舉啞鈴 伏地挺身
看過新手文章 想降到13% 讓腹肌明顯 一天消耗 300大卡 需要103天
不知道版上 大大 覺得這樣的運動量 有沒有推薦的 改進辦法 或者維持就可以了@@?
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1F：→ jeff0811: 2餐ng 09/18 22:39
2F：→ jeff0811: 午餐就算是只吃一個三角飯糰也要吃 09/18 22:40
3F：→ jeff0811: 把手搖飲料的熱量分配給午餐如何？ 09/18 22:42
4F：推 bluesky2: 鐵板麵這種沒啥營養的東西少吃吧 吃個鮪魚起司蛋土司都 09/18 22:53
5F：→ bluesky2: 比較好 09/18 22:53
6F：→ qqqlow: 主要是小弟沒有早起 所以時間上只能吃兩餐 09/18 23:00
7F：→ koster: 你一天醒著的時間有比別人短嗎 不然怎麼沒空吃三餐？ 09/18 23:04
8F：→ jeff0811: 不一定要12~1點間吃，就在早餐後4~5小時候抓緊時間吃 09/18 23:08
9F：→ jeff0811: 身體需要持續供應能量的 09/18 23:09
10F：→ qqqlow: 看來我是進入 刻板的時鐘了.. 09/18 23:10
11F：→ qqqlow: 只是我這樣運動量 夠嗎?? 09/19 01:43
12F：推 rongx: 早上運動並不會讓上班無力, 是睡眠時間不足才會 利用早上有 09/19 09:35
13F：→ rongx: 氧運動吧! 慢跑個三十分鐘 都綽綽有餘 09/19 09:36
14F：→ andychenhaha: 手搖茶改成無糖飲料吧!!怕無力多吃點肉就可以了 09/19 13:17
15F：推 durcedog: 鐵板緬有害餿喔 09/20 08:29
16F：→ DavidMoney: 持續運動只會讓你的精神愈來愈好 不會變差好嗎 09/21 18:10