作者ai770116 (東方的神秘力量)
看板FITNESS
標題[討論] 挨餓會消耗肌肉?
時間Thu Sep 18 22:04:41 2014
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是
=============================================================================
有許多關於減肥或健身的文章
都強調減重健身不能挨餓，否則會消耗肌肉，降低減肥或健身的效率
不過就以前國中的健康教育跟生物所學到的知識
人體必須挨餓好幾天，才會開始消耗肌肉
不過有些相關文章或觀念則認為，千萬不能讓自己感到肚子餓
因為肚子餓就會開始消耗肌肉
不過，對於現代人而言，工作忙起來的時候挨餓個1~2個小時是常有的事
可能等工作處理完了，才會去運動，運動完再吃飯
那這段挨餓的時間，也會造成所謂的「肌肉消耗」嗎？
如果會消耗肌肉影響會很大嗎，還是其實少得微不足道呢？
懇請鄉民替我解答了，感謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.130.64
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1411049084.A.8D7.html
1F：推 d8613518: 體內醣份耗光就開始消耗蛋白質，至於蛋白質那來呢？ 09/18 22:06
2F：推 jaysuzuki: 是沒那麼誇張一開始餓就消耗肌肉啦，然後運動前都該吃 09/18 22:17
3F：→ jaysuzuki: 點東西啊 09/18 22:17
4F：→ bluecadence: 挨餓比較可怕的，是之後的心理和生理狀態會讓你想要 09/18 23:35
5F：→ bluecadence: 暴飲暴食吧。肌肉是能夠燒掉多少?又不是持續飢餓幾周 09/18 23:36
6F：→ bluecadence: 挨餓也會燒脂肪，產生 ketone bodies 給腦袋用，然後 09/18 23:39
7F：→ bluecadence: 三酸甘油酯分解出來的甘油也能拿去合成肝醣囉。 09/18 23:40
8F：→ DrTech: 餓兩個小時，體內醣分都還沒消耗完，怎麼可能消耗蛋白質 09/19 00:20
9F：推 Tenging: 一個禮拜只打葡萄糖足夠讓人從猛男打回圓形 09/19 00:43
10F：→ Tenging: 看一個親戚住院回來變得都認不出來跟住院前差很大 09/19 00:43
11F：→ acegikmp: 肌肉量夠多才會比較煩惱挨餓的一兩個小時 09/19 01:31
12F：推 amarni333: 不用想太多啦..睡著肚子一樣會餓,難道你就不睡覺了嗎 09/19 15:46