作者barney0710 (泥泥泥泥)
看板FITNESS
標題[問題] 手肘發炎還能做核心嘛
時間Tue Sep 16 20:40:41 2014
第一次po..請見諒
小妹我 今天早上發現手肘發炎
目前呈現手完全一伸直就痛到蹲下來的情況
好, 其實那不是重點, 重點是
小妹平常都是靠做mountain climber , plank , 側plank
還有類似reverse table(大法師)版的back plank來練核心.
雖然還沒看醫生, 但是想也知道醫生一定會說....少用那隻發炎的手...
但是你知道要是休息幾天就很容易無限懶下去阿阿!
想問一下做plank對手肘的負擔..是受傷的人負荷的起的嘛
如果不做plank的話有其他不用到手肘力量的核心肌群訓練的嘛?
謝謝~~~
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1F：推 shujoe: 練瑜珈球 09/16 21:21
2F：→ steven211: 有那麼多東西可以練 為什麼這麼堅持練核心 = = 09/16 22:31
3F：推 quizzer: 改練腰練腿啊 既然都受傷發炎了就別去動到那部位 09/16 22:55
4F：→ barney0710: 因為家裡場地小...(哭)要求的區塊不大 09/16 23:11
5F：→ barney0710: 腰跟腿一直都有在行程表裡啦! 09/16 23:13
6F：→ steven211: 可以問你 你的手肘是什麼原因發炎嗎? 職傷?運動過度? 09/16 23:22
7F：推 quizzer: 那就休息啊... 都養成運動習慣了,還怕什麼無限發懶 09/16 23:30
8F：→ steven211: 休息很重要 該休息不休息 之後你可能就要放長假囉 09/16 23:32
9F：推 gelion: 核心很多練法不需要手肘 09/16 23:41
10F：→ barney0710: 求樓上分享! 怎麼發炎的我也不知道阿! 09/17 00:45
11F：推 yuwenchen: 你可以做捲腹（crunch)。搜尋皮拉提斯，幾乎所有動作 09/17 02:44
12F：→ yuwenchen: 都必須用到核心 09/17 02:45
13F：推 gelion: 或是瑜伽動作船式 超人式 09/17 07:51
14F：→ gelion: 做躺著的動作 大部份都不需手肘 09/17 07:52
15F：→ zmimoboy: 可以不用手做伏地挺身阿!!! 09/17 11:25
16F：推 gelion: 你手肘發炎是因為做這些撐手的動作嗎？ 有手肘外翻問題？ 09/17 19:55
17F：推 offcola: 所有運動其實都練到核心(￣▽￣) 有沒有challenge到而已 09/19 05:18