作者coharuhana (多喝水)
看板FITNESS
標題[討論] 我好想吃早餐
時間Tue Sep 16 17:26:15 2014
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我有一個困擾，就是每天都吃不到早餐
因為我需要的睡眠時間實在太長了
至少要睡超過10個小時，有時候比較累，睡10個小時起床還會暈
之前曾經試過早起（大概8點）然後去使用橢圓機30分鐘
接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧
因為公司是彈性上班，所以也算是剛好符合我需要睡久一點
現在生活都是這樣：
早上大概10點or11點起床不吃早餐，5分鐘到公司上班
12點回家吃中餐，從1點午睡到2點，再去上班
接著6點or7點下班回家
會選擇：1. 跟著健身教練出的DVD做一小時（沒有器材的重訓）
或是 2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘
這兩個方案會視當天心情擇一
然後8點～9點吃晚餐，10點把家事做一下（洗衣服什麼的）
12點就睡覺
實行到現在雖然才1個多禮拜（天天都做）
搭配上吃的東西有控制（下載APP紀錄熱量加總）+盡量吃原形食物
雖然沒有特別去量（怕自己會患得患失）
但是每天見面的家人說身形有改變，自己也覺得肌力有慢慢增強一些
現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點
週六日比較有時間，雖然一樣睡到10點多，可以先吃早餐
50g muesli(什錦燕麥）+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾
+10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐）
然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐
（爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司，都跟老公分只吃一半）
接著晚餐8點再吃～
這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題，但麻煩的是平日
現在我是已經有在看中醫調身體，但是也不確定是不是能調成功＠＠
中醫說我的胃消化很差，代謝非常慢
不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係.....
想請問大家，如果我都沒有吃到早餐（或是說 一天只吃到兩餐）
這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎？
或是建議我可以怎麼調整？
先謝謝各位了～
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1F：推 cloning: 最近紐約時報有個報導：大意就是吃早餐沒我們想像的重要 09/16 17:34
驚！
2F：推 nickghost: 聽起來就像沒吃什麼東西的飲養不良， 09/16 17:37
3F：→ nickghost: 睡醒第一餐隨便弄個三明治都來不及嗎？ 09/16 17:39
4F：→ zmimoboy: 喝杯豆漿不是很快嗎 09/16 17:44
5F：→ zmimoboy: 晚上打個乳清+香蕉 起床干了他0難度 09/16 17:44
6F：推 visionaryou: 覺得某幾樓都沒回答到問題XD 09/16 17:51
不是沒時間準備或是吃，而是跟中餐時間太近，只有相差一個小時＠＠
吃什麼都會影響到午餐，要是午餐吃少，下午就會餓
感覺整個就是不對
7F：→ Tenging: 晚上去711買三明治跟飲料早上起來吃 問題就都顧到了 09/16 17:55
8F：推 visionaryou: 原PO若不調整作息 吃早餐的時間跟中餐很近XD 09/16 18:12
9F：推 elsia: 有點羨慕原po的上班時間 09/16 18:30
不要羨慕，薪水很少
10F：推 somehow: 我自己的經驗，提前睡有差。12點睡，我要睡八九個小時 09/16 18:47
11F：→ somehow: 以上才能不情願地起床。但是十點睡，早上五六點就會醒來 09/16 18:49
10點睡家務都不能做了..>"<
12F：→ yr: 那麼晚上班又可以回家吃午餐睡午覺的公司，介紹給大家吧 09/16 18:50
但是薪水很低很低耶～不到29K
13F：推 marx0126: 買個饅頭也來不及嗎？ 09/16 18:50
14F：推 bluesky2: 如果離中餐太近 至少去便利商店賣瓶豆漿喝 09/16 18:53
15F：推 PTTelea: 這麼好的工作哪裡找阿 09/16 18:58
16F：→ wed3qla: 沒差吧 你活動時間也比平常人少兩小時 不餓就好 09/16 19:07
17F：→ wed3qla: 如果早上起來會低血壓再說 09/16 19:09
餓也只有餓一小時就吃中餐了
說起來其實我搞不清我是睡不夠會暈，還是低血壓在暈！
難道找到原因了嗎？其實我睡醒會低血壓？
可是我平常量血壓都是正常值
18F：推 ad24: 上班時間6小時? 09/16 19:19
沒有固定喔！偶而要跑跑銀行或辦其它事情的話會更短 跑完老闆就叫我回家了
19F：推 cat1988416: 睡太久，不會比較飽啊~ 09/16 19:42
20F：→ chocobo777: 同意 我睡十小時不如中午睡的30MIN晚上有6-7就良好了 09/16 20:08
我睡短一定不飽，從小就這樣了...上次摔車嚇到
21F：推 esrev: 我朋友也有這樣過！不過她看中醫以後調得很順利 09/16 20:14
22F：→ esrev: 我覺得現在無法改變作息的話，就喝個流質的東西吧，燕麥片 09/16 20:14
23F：→ esrev: 打漿加牛奶，有點營養又不至於太飽吃不了中餐~ 09/16 20:15
24F：推 esrev: 不過還是祝你可以早日調到一般人作息XD 09/16 20:18
真的嗎？有人調成功就有希望了
我有試過喝豆漿一罐好像是500C.C 飽到3點...可能要再喝少一點
25F：→ Noreendong: 比較想問公司有缺人嗎XD 09/16 21:19
我工作量都那麼少了怎麼可能還缺人XDDDD
26F：→ bryansun: 不太明白,為何需要睡10個小時？ 09/16 22:44
27F：→ cosy: 應該是睡眠品質差 需要長睡.... 09/16 23:03
對啊 我睡眠品質很不好 很難入睡又淺眠
28F：推 lovemyself: 原po的工作好令人好奇啊～～（明顯離題） 09/17 00:22
就小助理咩～（大離題）
29F：推 joker2340: 我兩點睡，7點起床吃早餐配ptt... 09/17 07:13
30F：推 saqucka: 作息是可以調整的，我的上班時間也很彈性 09/17 10:12
31F：→ saqucka: 但是我選擇的是早睡(約10點半)早起(6點20)起床吃點小東西 09/17 10:12
32F：→ saqucka: 然後運動1個小時 洗澡 吃早餐 9點多到公司 09/17 10:13
嗯 因為我還有家務要做 不過我會試試看調早一點睡
33F：→ bryansun: 其實睡太久不是好事.. 09/17 10:15
我也這樣覺得...>"<
34F：推 tinabjqs: 上班時間挺短的，是什麼原因會這麼累要睡10小時還加午 09/17 10:45
35F：→ tinabjqs: 睡耶…早餐準備饅頭超方便啊 09/17 10:45
中醫說我氣很虛很虛，不用動就會累，或許是這樣？
之前有去看過代謝科，檢查是說沒問題
只能希望中醫調整體質有用了
※ 編輯: coharuhana (111.251.162.236), 09/17/2014 14:21:06
36F：推 Rune: 應該要看睡眠科吧？ 09/17 14:58
37F：推 ccuyin: 你沒有貧血嗎？ 跑錯科了吧 09/18 00:50