作者Justy (Justy)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 基礎代謝率？
時間Wed Sep 10 21:18:06 2014
我不是什麼傳教士，我也不是健身教練，我也沒賣健身課程，別問我一節多少XD
我只想說一個發生在我身上的故事。
十幾年前當我上了菸酒所以後，各種奇怪的應酬跟課業壓力讓我體重迎來了
人生的巔峰.....105kg! 我決定要一口氣克服這個問題，靠節食跟運動解決。
我的吃法就是一天熱量攝取控制在1300卡上下，然後在眼冒金星的狀況下在
健身房孤獨的踩著踩著腳踏車，還有登階機。 那時候沒飛輪沒有各式各樣
的有氧課程，也沒有手機可滑，我就這樣在健身房跟腳踏車戰鬥了一年。
我深信意志力是可以戰勝一切的。即使我夜裏全身抽筋，即使我三不五時就
低血糖低血壓眼前黑，即使我每隔三五天就全身盜汗發冷，偶而還得去急診室
掛點滴。醫生也看不出來我哪裡生病，就掛掛點滴沒事了回家.....
意志力可以戰勝一切! 一年內我105kg=>75kg，普天同慶，四海歡騰~
然後我住院了，身體垮了。菌血症送急診搶救，我住院了兩個禮拜，我傷了肝，
腎，胰臟。我足足在家休養了快三年身體才大致回復。當然，我也失業了。
我回復正常飲食(身體都垮了誰還敢節食)以後以一年十公斤的速度復胖，很快的
大概四年左右就又衝鋒上了105kg，然後這些年來都維持著107kg左右。
這就是溜溜球效應，這就是意志力的萬歲衝鋒造成玉碎的結果。
沒有意志力當然減不了肥，但是只靠意志力硬幹可能會毀掉你的身體。
任何人願意去賭他頂的住，那是他個人的決定。 我是絕對不會再碰這套了。
今年5/30我體重107.4kg，重新開始減重。這次我寧可慢一點，小心的練，
絕對確保熱量跟營養充足，我要健康的瘦。 今天我體重96.8，好像也沒慢
多少啊....5月份時我連400都跑不完，現在我不但戒了菸而且可以故宮直上
中社不落地，單車台北市一圈80km三小時半騎完。 我預計至少還要砍15kg
所以也沒什麼革命成不成功可以說嘴，但是我能很確切的說，現在的我比
三個月前的我健康很多很多。三個月前我心跳100bpm會覺得眼前發黑，現在
我可以輕鬆維持145~150bpm十分中不覺得吃力。我要減肥，但是我減肥是
為了要更健康，而不是為了那個體重計上的數字。
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1F：→ jeff0811: 警世文 09/10 21:20
2F：推 bochi91: 加油喔，祝福你這次能真的健康減肥 09/10 21:21
3F：→ minoru04: 身體重病垮一次真的恐怖 09/10 21:22
4F：推 ieatyourbat: 謝謝大大詳細的文章，不過我覺得這系列能變這麼多篇 09/10 21:23
5F：→ ieatyourbat: 還蠻神奇的，看起來根本是來找架吵啊... 09/10 21:24
6F：推 minoru04: 台灣真的很愛把土法煉鋼當成意志力的展現 各級運動都是 09/10 21:25
7F：推 d8613518: 唉，自己都知道低血糖、低血壓、吊點滴了還撐，那跟重訓 09/10 21:28
8F：推 yurikim: 血淋淋的例子 ... 09/10 21:29
9F：→ jeff0811: d大，這就是你說的意志力啊 09/10 21:29
10F：→ d8613518: 一下子超負荷還硬練有何不同？ 09/10 21:29
11F：→ minoru04: 某D你不是說撐不住是意志不堅? 09/10 21:29
12F：→ minoru04: 我看你立場不堅才是啊 什麼風你就搭什麼腔 真機靈 09/10 21:30
13F：推 d8613518: 我可是說耐住飢餓，而不是眼前發黑吊點滴。不過你們要腦 09/10 21:31
14F：→ ALegmontnick: 某d不意外啊 呵呵 09/10 21:31
15F：→ d8613518: 也是可以。 09/10 21:31
16F：推 tetani: 你的身體已經有不可逆的傷害了 加油 09/10 21:31
17F：→ jeff0811: 原po就是執行你低於基代的飲食喔 09/10 21:32
18F：→ yurikim: 果然是存心要吵..... 09/10 21:33
19F：推 bboyallcome: 推 09/10 21:35
20F：推 Lrj: 親身警示文推一個 09/10 21:37
21F：推 jeff0811: 完整的一下一上的溜溜球 09/10 21:39
22F：推 acegikmp: 完惹完惹 節食出問題的打臉文 09/10 21:53
23F：→ acegikmp: 提倡節食的人會跟你說這是個案 然後說關牠屁事 09/10 21:53
24F：→ acegikmp: 推崇不健康減重的方法 然後等施用的人身體出問題再撇清 09/10 21:55
25F：→ acegikmp: 關係 有沒有這麼嘴砲阿? 09/10 21:55
26F：推 d8613518: 只吃1300大卡，外加踩跑步機，留給生理機能剩多少？ 09/10 22:00
27F：→ d8613518: 任何有點常識的人都不會要你這麼做 09/10 22:01
28F：→ jeff0811: 不過你的低於基代論不是跟這意思差不多？ 09/10 22:01
29F：推 d8613518: 我不記得有要吊點滴、低血壓、低血糖繼續踩。 09/10 22:10
30F：→ d8613518: 而且，他怎麼估1300的也是大問題。 09/10 22:10
31F：→ Justy: 請d兄移駕自己的文章發表高見，慢走，不送。 09/10 22:13
32F：推 qmaper: d使用精神勝利法 別人說啥都沒用 09/10 22:54
33F：推 bellezabug: 尚書大人果然機靈 09/10 22:59
34F：→ acegikmp: 原來肥特妮絲板也有新任上書大人上任啊!! 09/10 23:00
35F：→ Sarena: 沒原則的喔？啊不是很厲害？ 09/10 23:24
36F：推 s7598261: 尚書大人好像也是吃1500然後踩飛輪 難道飛輪比較不累? 09/10 23:50
37F：推 d8613518: …,我83減到72時只吃小七1200大卡，沒踩飛輪。只不過那 09/11 06:01
38F：→ d8613518: 是2009年的事，既無體脂肪數據也無照片，才不想提 09/11 06:02
39F：推 saqucka: 恭喜原po相通了 推 09/11 09:59
40F：推 nickghost: 大家都誤會意志力了，維持正確健康的是意志 09/11 17:17
41F：→ nickghost: 覺得自己太胖不吃只是在跟自己篩太 09/11 17:18