作者kkkppp (星星給予仰望者光芒)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 基礎代謝率？
時間Wed Sep 10 20:34:49 2014
因為絕大多數的人不會剛好每天攝取總熱量是基代所需+活勞動所需。
整天算食物熱量的其實也就是算心安跟自爽的，只要有外食，其實都很難精確估計。
當然，我相信每個要減肥而去控制熱量攝取的人，都經歷過一段整天記錄三餐、點心
、零食熱量的日子，總想著把吃進去的熱量控制在基代再多一些的水準上。
若以每天都要讓吃進熱量較基代多一些的角度來說，如原po所說，基代2000的吃2200，
基代1400的吃1600，2個人都有額外200需要消秏，因此基代高低影響不大。
另外人難免會有個聚餐或是放縱的時候，當吃過頭時，基代高的就會幫忙消秏多一點!
從另一個角度來說，基代2000，比基代1200的人，在食物的選擇上自然是比較輕鬆，
不必斤斤計較，說不定還可以多吃個下午茶點心~~簡單說就是比較享口福!!
但較方便的飲食控制就是盡可能每天固定攝取xxxx~oooo大卡之間。
比如每日攝取1800~2300大卡，基代高的人，消秏在基代比較多，
剩下的熱量透過每天的各項活動、運動、勞動就可以較輕鬆的方式使用完畢。
另外飲食控制不單指熱量，包括營養內容、進食方式與時間都算是。
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1F：推 firefoxriko: 這篇的說法，基代就跟太極拳一樣，當你忘記他時就練 09/10 20:45
2F：→ firefoxriko: 成了…，忘計算熱量時，基代高比較不易爆(發生效果) 09/10 20:46
※ 編輯: kkkppp (114.42.174.252), 09/10/2014 20:51:04