作者qaz333915 (QQQ\)
看板FITNESS
標題[減肥] 有效消除皮下脂肪的運動？
時間Wed Sep 3 21:04:31 2014
我去年開始運動 從59公斤減到現在53
大塊的脂肪已經減的差不多了 剩下一堆的皮下脂肪
最近雖然還是保持一個禮拜5天跑步/游泳 但是卻感覺皮下脂肪一樣沒變少…
目前
身高：159
體重：53.6
基代：1386
體脂：20%
骨骼筋率：38.6 <— 我一直不知道這是啥…
請問有什麼方法可以有效的減掉這一大堆的皮下脂肪呢?
慎入！！
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1F：→ steven211: 你不覺得你過輕嗎？換個運動或加強強度吧 09/03 21:20
2F：推 bluerin: 看這數據我以為你是女的，該重訓了 09/03 21:23
3F：推 MOMO0478: 我跟妳一樣欸 也想求助 不過收到經驗是看醫美= =!! 09/03 21:28
4F：推 preppie: 有氧強度提高，心跳至少150，時間拉長，同時兼做核心運動 09/03 21:31
5F：→ preppie: 練腹肌、側腰等，一個月就可以看出效果。 09/03 21:31
6F：→ qaz333915: 我也想過要重訓 可是看到我那體脂肪又想說先有氧… 09/03 21:38
7F：→ qaz333915: 提高強度是說要加快速度嗎 目前大概半小時跑操場大概13 09/03 21:39
8F：→ qaz333915: 圈 不過最近小腿開始會痛 所以就改游泳了 時間一樣是半 09/03 21:41
9F：→ qaz333915: 小時 想問一下 健腹器對練腹肌有幫助嗎 09/03 21:43
10F：→ sghs53gh413: 傻孩子 重訓減重比有氧快多了 09/03 21:53
11F：推 a1121210: 肌肉變多 體脂肪就降了... 09/03 23:16
12F：→ thinkid: 重訓 09/04 11:20
13F：推 speedstar521: 重訓 09/04 12:35
14F：推 gottagokimo: 重訓 09/04 22:37