作者emily929 (trying hard)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動完口很渴
時間Mon Sep 1 23:45:48 2014
我是最近才開始跑步的, 運動時間都是在晚上下班後
因為才剛開始, 所以時間和速度都很少(約30min, 3km)
也因為不喜歡手上身上有東西, 所以也沒帶水出門
想說也才半小時, 跑完回家喝就好XD
但是每次跑完就好渴好渴, 怎麼喝都無法解渴＠＠
我有試著小口小口慢慢喝...但還是一直很渴
像今天就可以喝到1500cc...光跑完就喝這麼多...Orz
白天上班也還是有喝1000~1500cc的水哩
奇怪的是每次運動完喝這麼多, 卻都不太會想尿尿＠＠
請問大家有過這種經驗嗎?? 要怎樣才會比較有效率的止渴呢??
總覺得運動完一次喝這麼多怪怪的呀
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1F：→ acegikmp: 我運動前後會喝下大概2000~3000cc的水 @@" 09/01 23:48
2F：→ yy047: 會不會是平常吃太鹹 容易口渴 09/01 23:51
3F：→ vetmoda: 白天1000~1500好像不夠耶！ 09/01 23:58
4F：→ emily929: 白天喝水的量是沒有特別計, 所以這樣粗估。但應該都 09/02 00:09
5F：→ emily929: 差不多將近1500cc 09/02 00:09
6F：推 coldgoddess: 剛跑完31k, 喝光三瓶水 現在吃西瓜XDDDDDD 09/02 00:10
7F：→ emily929: 所以a大, 我這樣喝其實還算是正常嗎＠＠?? 09/02 00:10
8F：→ coldgoddess: 其實運動前和白天就要時時喝水 身體缺水有時候不會渴 09/02 00:11
9F：→ acegikmp: 比較會流汗本來就要需要多補充水分 09/02 00:15
10F：→ emily929: 了解~那我再調整看看~~謝謝大家! ^^ 09/02 00:32
11F：→ qmaper: 我也喝很多 09/02 00:36
12F：→ wcy0803: 跑前一定要喝一些水 等到跑完很渴再補 就會這樣 09/02 00:51
13F：推 haoguy: 長跑完滿身汗灌一堆水也沒尿意 補充失去的水份吧 09/02 00:58
14F：推 haoguy: 跑前喝水胃會痛 雖然調整一下跑姿就不痛了 09/02 01:01
15F：推 DLCSEA: 看下面置底 新手減肥 飲水量＝每公斤體重x30cc~40cc 09/02 01:03
16F：→ DLCSEA: 60KG 至少也得喝2400CC以上 如果氣溫特別高或特別濕 09/02 01:03
17F：→ DLCSEA: 每天耗失的水分會更多 如果有運動一天喝超過3000CC並不過 09/02 01:04
18F：→ DLCSEA: 份 09/02 01:04
19F：推 DLCSEA: 喝水等口渴在喝通常身體已經在缺水了 09/02 01:09
20F：→ DLCSEA: 我出門運動一定要帶瓶水 不帶出門運動個一個半小時一下 09/02 01:10
21F：→ DLCSEA: 絕對撐不到回家口就渴死了@@ 你可以帶去之後放在運動場旁 09/02 01:11
22F：→ DLCSEA: 不會有人偷走的啦 一點都不麻煩 09/02 01:12
23F：→ DLCSEA: 你汗流的多嗎? 我每次運動完全身都都濕 衣服擰一下一堆汗 09/02 01:14
24F：→ DLCSEA: 灌完一罐750cc的水 回家量體重還是少了1.X公斤 你就知道 09/02 01:15
25F：→ DLCSEA: 每次運動完損失的水分 你這樣補充的量絕對不奇怪 09/02 01:16
26F：→ shs916018: 不懂哪裡怪lol 09/02 05:23
27F：推 gg889g8: 我汗很多也喝很多 我運動中就會喝750CC左右 09/02 05:43
28F：→ gg889g8: 水真的要多喝一點 尤其是尿有點黃時 09/02 05:44
29F：推 jaysuzuki: 喝一點糖分或鹽分，流失水分太多時光喝水不夠啊! 09/02 07:27
30F：→ chyl: 我也是運動後才喝,一次可以喝下500cc以上 09/02 08:16
31F：→ kinny741224: 運動完大口灌水很爽耶 09/02 14:25
32F：→ IDaHoo: 喝點寶礦力之類的運動飲料 怕熱量太高可以稀釋之後再喝 09/02 14:53
33F：推 l42857: 才1500cc 喝個2500以上的大有人在 喝太少水了 09/02 15:01
34F：→ ppit: 流汗量也有關係,有些人天生超容易流汗,一定要補充大量水分 09/02 16:02
35F：推 wusalt: 我都喝6000一天的 09/02 17:11
36F：推 lashadas: 混一點點運動飲料 還是會灌很多 但是比較有解渴的感覺 09/02 17:16
37F：→ emily929: 恩今天試著白天多喝些水, 晚上運動前也喝200CC 09/02 23:19
38F：→ emily929: 果然運動完有少喝一點了XD 我運動時汗通常是用噴的, 所 09/02 23:20
39F：→ emily929: 所以需要的水量應該也會比較多 謝謝大家的建議! 09/02 23:21