作者Nangol (鐵目)
看板FITNESS
標題[心得] 運動三個月感想
時間Sun Aug 31 10:30:46 2014
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自從退伍之後 常常聽到周遭的親友在說
你也變太胖了吧
連老闆都覺得我變胖很多
但因為沒有實際量過體重不知道胖了多少
剛好有次在日本澡堂泡澡完 外面有個體重機
提起勇氣站了上去
看到數字 倒抽了一口氣 是100公斤 <囧>
回台灣之後就決定開始運動
在哥哥那邊A了一台腳踏車就開始我的運動之路
一開始在家幫車打氣都會流一身汗 就想放棄
從第一個月每次騎10公里開始慢慢增加強度
到現在三個多月每次騎22公里 均速20~23 時間1小時
每個禮拜日也會和朋友一起到健身房重訓
體重100降到90
體脂29降到27(體脂降的有點少)
基礎代謝1890
目標是體重80 體脂20
早餐 煎蛋吐司或鮪魚蛋吐司和紅茶
午餐 大都吃麵或便當(不吃炸或滷)
下午 吃水果
晚餐 中午吃麵晚上就吃便當 反之
吃的部份還有改善的空間
作息也盡量正常
開始運動之後 體力真的變比較好
年紀慢慢增加 才會體會到身體健康重要
養成運動的習慣 正常的飲食 作息
希望能慢慢的回到正常的體重
附上比照圖
http://i.imgur.com/JNHYdmV.jpg
最右剛退伍 中間是年初 最左現在
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1F：推 paigeyu2001: 加油～ 08/31 10:34
2F：→ t141256: 變帥了!! 加油 08/31 10:46
3F：→ DavidMoney: 早餐的紅茶可以改喝無糖豆漿 畢竟紅茶太甜又沒營養 08/31 11:18
之後改喝無糖豆漿了 謝謝
4F：推 dog5635: 瘦的時候帥多了 08/31 11:29
5F：推 xiaopei: 整個從大叔變回青年！ 08/31 12:28
6F：推 decadeW: 時間是不是寫錯啦...? 08/31 12:33
7F：推 btx: 時間應該是錯了 不過帥度不減！帥耶！ 08/31 12:36
8F：推 ast2: 現在90 時間沒錯 08/31 12:38
9F：推 chaoyist: 帥喔木柵彭于晏 08/31 13:25
10F：推 kzzoz80: 你不適合胖 08/31 14:27
11F：推 lumia620: 你原本多少？？？瘦的時候好帥 08/31 14:44
剛退伍70喔 謝謝誇獎
12F：推 bluesky2: 最左邊很像一個新加坡的一個演員 XDD 08/31 15:35
13F：推 whitestripe: 范文芳嗎 08/31 15:39
14F：推 alittlefunny: 三個月這成果很厲害耶！照片看起來差超多 08/31 15:40
15F：推 jacoblin7060: 推可愛 08/31 15:40
16F：推 bluesky2: 找到了 很像程旭輝 08/31 15:41
這有人說過XDDD
18F：推 kinny741224: 變好年輕 08/31 16:07
19F：→ kinny741224: 看錯了 原來是變胖前很年輕XD 加油 08/31 16:08
謝謝大家的推文 希望一年後能達到目標 再回來發心得
※ 編輯: Nangol (61.64.241.55), 08/31/2014 19:24:51
20F：推 dangerfool: 一個回春的概念 08/31 22:27
21F：推 alittlefunny: 對不起我也看成變胖前是現在了XD 一起加油!! 09/01 00:25
22F：推 pupupummm: 好帥@@融化 09/01 00:28
23F：推 q520p: 老中青都出現了XD 09/01 00:42
24F：推 gg889g8: 加油你可以回去的 09/01 04:55
25F：推 steven211: XD水喔 09/01 09:54
26F：推 rongx: 瘦的時候很帥！！加油，祝你達成目標 09/01 13:42
27F：→ pterence123: ... 09/01 14:08
28F：推 quickey: 中間有點誇張@_@ 09/04 10:21