作者maxinehou (yoyo, i miss u)
看板FITNESS
標題[討論] 想請問老梗的熱量估算
時間Fri Aug 29 06:18:26 2014
考慮的很久，還是想請版上比就有經驗的幫忙一下
從去年減重開始到現在一年多了，可是這半年，幾乎卡住
運動都有繼續，生活也盡量可以走或站，大概評估是原因可能出在飲食上
所以想請幫我估算一下，以我最常吃的自助餐或便當為而言，熱量大概多少
是不是我已經吃超過了、還以為剛剛好這樣@@.......謝謝
1.（照片找不到了），一般便當店的滷雞腿便當
主菜：滷的棒棒腿不吃皮（個人本來就不吃）
副菜四種＋五榖米
2.
http://imgur.com/svCYFci 主菜是黃色那個不明魚類
3.
http://imgur.com/41XkN30 這個比較是太晚吃飯或是有其他聚餐時選的一餐
謝謝
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1F：推 jay991122: 滷的直接+1500哦（大誤 08/29 06:21
2F：→ Atermis: 我記得板上好像有建議 滷的炸的盡量少碰 08/29 06:24
3F：推 Xghostptt: 外食雞腿飯不是滷的就是炸的啊，偶爾有烤的 08/29 08:25
4F：推 pw080325043: 有蔥油雞腿 超好吃 08/29 09:16
5F：推 youGG: 看到滷字跟1F想到的一樣XDDDDD 08/29 09:47
那如果不吃主餐肉類，還有什麼可以選嗎？蒸蛋？還是茶葉蛋？
還是不要選主餐肉類？直接換成豆漿？
因為工作地點沒有微波爐或電鍋，變成一定要外食，外食的肉不是滷就是炸
烤物在我工作這邊從缺（是說我覺得這裡雖然是新北市，可是還蠻荒涼的）
※ 編輯: maxinehou (61.220.36.122), 08/29/2014 10:10:00
6F：推 youGG: 水煮鮪魚半罐 燙青菜兩份 白飯或地瓜一份 一顆別太甜的水果 08/29 10:19
7F：→ maxinehou: 謝謝 08/29 10:23
8F：推 youGG: 這樣熱量差不多是300多400吧 一天三餐加上餐間吃一些香蕉 08/29 10:35
9F：推 youGG: 或喝低脂牛奶或無糖豆漿或燕麥片 應該有到基代 不要餓肚子 08/29 10:38
10F：推 dangerfool: 1F太好笑 08/29 10:53
11F：推 halulu: 主餐沒有蒜泥白肉嗎 ?XD 08/29 11:29
12F：推 blackwoods: 原PO是吃南陽街附近的美麗華嗎 那應該是比目魚啦 08/29 11:50
沒耶～就一般自助餐，好像很多自助餐都有這種魚
比起炸物，我一直想說這會不會是比較好的.......
推
iamchou3: 借問燒烤 牛豬雞不醬 一片大約的熱量 08/29 13:38
13F：推 bellezabug: 樓上，誰知道你的一片是多大片0.0? 08/29 14:25
14F：推 iamchou3: 因為我也沒特別量過重量，大約燒烤店比手掌略小的肉片 08/29 14:53
15F：推 peterwu4: 其實…蔬菜有五種顏色，而且各有各的好處~~ 08/29 15:23
※ 編輯: maxinehou (210.71.153.56), 08/29/2014 15:44:38
16F：推 ruintoxicant: 滷的不行吃！？借問一下如果吃自助餐又很想吃肉到 08/29 17:13
17F：→ ruintoxicant: 到底可選什麼...滷肉？糖醋？三杯雞？烤的？ 08/29 17:14
18F：→ ruintoxicant: 到底哪個比較可以每天吃啊...不然三餐外食真不知可 08/29 17:14
19F：→ ruintoxicant: 選什麼... 08/29 17:15
20F：推 themost: 個人經驗，少炸少糖不受傷為前題來狂運動，其他飲食不強 08/29 17:21
21F：→ themost: 求，基本上就能很強大了!!體檢也都很OK喔~ 08/29 17:21
22F：→ pipimi: 有人會建議你自己煮 08/29 17:22
23F：推 za9865: 哈哈哈哈哈哈推一樓XDDD 08/29 18:52
24F：推 fucoid: 推外食真的很難選擇QQ 08/30 22:19
25F：→ oway15: 自助餐可以吃蒜泥白肉、清蒸魚啊 08/31 04:25
26F：推 waggy: 可選白斬肉不加醬 09/01 02:30