作者a2600491 (123)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 快走的強度？
時間Wed Aug 27 23:56:13 2014
※ 引述《crossonese (Cross)》之銘言：
: 本身幾乎沒運動習慣，
: 最近胖了快8kg想運動健身
: 體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走
: 快走了一週(5次)，
: 走操場，30分約3.3公里，
: 很努力地想保持速度不過好像沒法再快了
: 說話會有點喘，身體會有點發熱
: 不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快
: 走了5天只有覺得小腿好酸
: 相較下，非常慢地的小跑不到100公尺，
: 就很明顯感覺到心跳有加速
: 想請問大家，保持這樣的心跳的快走會有效果嗎？
: 還是改成跑一圈走一圈會比較好呢？？
: 謝謝~
如果可以持續30分以上，快走消耗的熱量會比較多
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1F：推 bellezabug: 雖然我覺得其實你可以推文就好XD但為何同樣是30分， 08/28 00:35
2F：→ bellezabug: 快走比慢跑消耗的熱量多?? 08/28 00:35
3F：→ fongse: 你確定? 08/28 09:27
4F：→ as0500: 我也有和一樓同樣的疑問 08/28 11:08
5F：推 xxshoxx: 之前看到一篇說，因為慢跑畢竟相比之下較激烈， 08/28 13:25
6F：→ xxshoxx: 所以消耗到的醣類比較多，故減脂快走較適合。 08/28 13:25
7F：→ fongse: 只是比例高，但你沒考慮到兩個運動的總消耗熱量 08/28 14:25
8F：推 kuma0105: 別騙了,以一小時快走6k 慢跑10k 怎麼可能6k消耗比較多.. 08/31 20:53
9F：推 mbifs: 那請問快走會容易有蘿蔔腿嗎? 謝謝! 04/26 07:37