作者moonskyex (藍調迷思)
看板FITNESS
標題[討論] 運動真的會快樂嗎?
時間Sat Aug 23 08:39:56 2014
最近在尋找快樂，聽說運動腦內會分泌多巴胺，會讓自己快樂。
然而至今已經持續一個禮拜每天游泳跑步了。
但我似乎沒有快樂的感覺。
大家在運動的時候真的是會快樂嗎?
如果快樂是因為多巴胺，那是不是去醫院打針注入多巴胺就會快樂呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.3.115
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1408754399.A.6E2.html
1F：推 phiky: 才一周...... 無視路過 08/23 08:47
2F：推 dreamcomes: 看每天減少的體重就快樂 08/23 08:47
3F：推 bryansun: 運動我覺得是很痛苦的... 08/23 08:54
4F：→ bryansun: 只有看到運動的成果你才會快樂的 08/23 08:55
5F：→ bryansun: 一種目標 08/23 08:55
6F：推 Divineheart: 不用一個禮拜，衝刺30分就有免費的麻啡超爽DER! 08/23 08:57
7F：推 t141256: 會~~~ 昨天慢跑完心情真的超好的^0^ 08/23 09:05
8F：推 looxxl: 如果想要快樂，轉變自身想法是最快的，自己不快樂，就算運 08/23 09:08
9F：→ looxxl: 動帶來愉悅也只是表像而已 08/23 09:08
10F：→ FrAnKw: 會快樂 運動完就有感覺 08/23 09:08
11F：推 looxxl: 但運動可以培養你轉變心情的能力 08/23 09:10
12F：→ looxxl: 動的時候可能會痛苦，但是動完心情會平靜些 08/23 09:11
13F：→ hereafter: 喜歡運動的人->快樂 運動放鬆->平靜 但最快樂的瞬間是 08/23 09:13
14F：推 zoe71711: 游泳的時候我都在聽水流聲，感覺自己的呼吸。 08/23 09:13
15F：→ hereafter: 把自己逼到某種極限以後發現還可以克服的時候 08/23 09:13
16F：推 zoe71711: 放鬆，很多事情妳想了也不會改善，面對它，接受它，改 08/23 09:16
17F：→ zoe71711: 變它。不能改變它那就試著改變自己！ 08/23 09:16
18F：推 iamhappyQ: 真的可以放鬆一點 08/23 09:24
19F：推 anncy1008: 是我很好的紓壓方式 08/23 09:34
20F：→ FairyBomb: 快樂倒還好，但運動超過一定時間後，會比剛開始運動時 08/23 09:39
21F：→ FairyBomb: 輕鬆倒是真的(像超過30分鐘後比開始5分鐘來得舒服) 08/23 09:40
22F：推 halulu: 今天運動完那一瞬間覺得很爽 08/23 09:40
23F：→ pw080325043: 重訓雖然都做到罵髒話 但罵的很爽 08/23 09:52
24F：推 ortaffa: 會！！真的會 08/23 09:56
25F：推 kinny741224: 不見得會快樂 但會忘記心情差這件事 變比較平靜 08/23 10:04
26F：推 quizzer: 不一定 但已經養成習慣了 不運動就渾身不對勁 08/23 10:08
27F：推 peterwu4: 心情差->不情變不差 是變快樂沒錯啊XD 身體產生了正向的 08/23 10:10
28F：→ peterwu4: 能量了 08/23 10:10
29F：推 candice1214: 會~會越跑越爽>///<超愛~~今年4月開始努力~有上癮FEL 08/23 10:10
30F：→ peterwu4: ^_心 08/23 10:11
31F：→ RunForestRun: 養成一個習慣，需要三個月，持續下去 08/23 10:16
32F：推 flutebyme: 剛開始就每天運動也太勉強，一運動就快樂是當作在吸毒 08/23 10:19
33F：→ flutebyme: 嗎？ 08/23 10:19
34F：推 lea109: 不能說是快樂 但是會比較舒暢 放鬆 尤其當內心有不愉快或 08/23 10:22
35F：→ lea109: 有壓力時 運動前後的心情就差蠻多的 運動前肩頸因壓力酸痛 08/23 10:23
36F：→ lea109: 運動二十、三十分鐘 身體排排汗 活動活動 就放鬆不緊繃了 08/23 10:23
37F：推 bochi91: 不一定，有時運動完的快樂來自於我今天運動了 08/23 10:25
38F：→ steven211: 喜歡打球，很快樂好玩，跑步就會覺得無聊@@ 08/23 10:30
39F：推 xuan85: 看你為了什麼兒運動吧 享受它吧 08/23 10:43
40F：推 yqyqyq: 屏棄完美主義，漸進養成至少每週三次每次30分鐘的有氧運動 08/23 10:44
41F：推 yqyqyq: 的有氧運動，確實可以有效幫助改善焦慮憂鬱等症狀，其效用 08/23 10:46
42F：推 yqyqyq: 堪比藥物，相關研究及訊息可參考哈佛大學幸福課Tal的講解 08/23 10:48
43F：推 onexone: 我在有氧到30分鐘左右，會突然覺得很開朗，煩惱都不見 08/23 10:48
44F：→ onexone: 運動完了覺得今天實現了自己的承諾，很滿足 08/23 10:49
45F：推 zxvbnm: 我游泳時就把腦袋放空 一直游一直游~~累了就停下休息 身體 08/23 10:51
46F：→ onexone: 個人經驗，不動日的心情會比運動日低潮。 08/23 10:52
47F：→ zxvbnm: 就在水裡飄XD 好了就繼續 重點還是在自己心理調適吧 08/23 10:54
48F：推 yqyqyq: 追求快樂良方1.每週運動33（最大心跳率60-70%）2.冥想15-2 08/23 10:54
49F：推 yqyqyq: Mins/天/6-7/per week 3.睡足8hours/day 4.12擁抱/day 08/23 10:56
50F：推 andrewla: 跑步過程不是很開心 因為常常工作忙了一天或身體狀況不 08/23 10:57
51F：→ andrewla: 佳，但是努力跑完設定的目標 整個豁然開朗 說不出的暢 08/23 10:57
52F：→ andrewla: 快 流完汗真的整個人都輕鬆起來了 08/23 10:58
53F：推 yqyqyq: 以上方式皆有科學實證根據，請參考：）祝大家幸福～ 08/23 10:58
54F：推 LebronKing: 有分喜歡和討厭的運動啊 08/23 11:03
55F：→ LebronKing: 像我打壁球和游泳都超開心 跑步就很無聊 只能靠聽歌撐 08/23 11:03
56F：→ LebronKing: 重點是這運動能給你放空或享受的感覺 08/23 11:04
57F：→ kaletra: 即使有快樂也是一時的，難道運動完生活上讓人痛苦的人事 08/23 11:04
58F：→ kaletra: 物就自動全部消失了嗎？太天真 08/23 11:04
59F：推 ioiocala: 每天一小段時間放空偷閒;-) 08/23 11:18
60F：推 Yukirin: 運動到25分之後就會突然覺得變輕鬆了很舒服 體檢少6公斤 08/23 11:28
61F：→ Yukirin: 的時候就加倍舒服 XD 08/23 11:29
62F：→ kaletra: 會覺得運動會使人快樂的人本身煩惱就不多 08/23 11:35
63F：推 albertfeng: 運動結束後人會比較舒服放鬆啊,而且不用花甚麼錢 哈 08/23 11:36
64F：推 WMX: 周邊血液的多巴胺和大腦的多巴胺效果是不一樣的 08/23 11:39
65F：→ WMX: 周邊血液的多巴胺是急救時的升壓劑 08/23 11:40
66F：→ WMX: 大腦中的多巴胺是指突觸間的神經傳導物質，主要影響人的動機 08/23 11:40
67F：推 cat763152001: 說快樂有點過..我覺得過程蠻痛苦的 08/23 11:55
68F：→ k800i13090: 操場跑30圈 晚上整個人心情輕鬆又容易入眠 08/23 12:32
69F：推 silence8925: 邊運動邊放空 聽水聲感覺身體的汗水 運動過後會有一 08/23 12:33
70F：→ silence8925: 種心理上的滿足 08/23 12:33
71F：→ andymai: 體能還沒練起來吧?體能練起來了才感受得到~不然光肌肉酸 08/23 12:42
72F：→ andymai: 痛就有夠不開心了啊~至於快樂的程度...是看人的... 08/23 12:43
73F：→ yr: 跑到快升天的感覺超爽的 08/23 12:43
74F：推 parismocha: 對我來說運動不一定會快樂，但是當我在跑步機上一邊跑 08/23 12:51
75F：推 WMX: 對我而言運動就是為了心情好，我不是為了健康 08/23 12:52
76F：→ WMX: 說跑超馬是跑健康的是騙自己 08/23 12:53
77F：推 parismocha: 一邊罵機車老闆跟同事，40分鐘後不愉快的情緒都沒了， 08/23 12:55
78F：→ parismocha: 真痛快 08/23 12:55
79F：推 yuchent: 我沒有很喜歡游泳 所以還好 但如果是爬山划船 超快樂 08/23 12:58
80F：推 satanangel: 看身材變好 很爽 08/23 13:10
81F：→ littlemiss: 我都邊踩x-bike邊看喜劇 很歡樂 08/23 13:18
82F：推 Tobbin: 我個人經驗 運動過程很苦 運動完有滿足感 08/23 13:19
83F：推 yandomo0817: 會喔 尤其重訓完 看到身材變化更快樂 08/23 13:21
84F：推 zealeliot: 當下是蠻痛苦的，可是結束後很開心 08/23 13:24
85F：→ zealeliot: 結束後汗如雨下更爽 08/23 13:25
86F：推 gorlysaga: 最快樂的時候是覺得自己快撐不下去了，在三秒後真的要 08/23 13:27
87F：→ gorlysaga: 休息了，結果不知不覺又把整堂BC上完了 08/23 13:27
88F：推 cvsdy: 我覺得最痛苦的是要去運動這段路，會想著好麻煩喔好累，克 08/23 13:44
89F：→ cvsdy: 服這些惰性是最痛苦的，但是一旦去了，好好運動後我會覺得 08/23 13:44
90F：→ cvsdy: 很開心! 08/23 13:44
91F：推 RainCoffee: 動完不快樂，或許是因為動的時候不夠痛苦 08/23 13:45
92F：推 joker2340: 100%很快樂，幫自己設短目標，達成了以後請默念我超強 08/23 14:04
93F：推 shujoe: 超討厭跑步可是跑完很爽 08/23 14:14
94F：推 w1219111: 我覺得運動壓力真的比較可以抒發耶~~~ 08/23 14:21
95F：推 whoiswho31: 其實不是動了會快樂，而是不動會不快樂～ 08/23 14:22
96F：推 koala8363813: 你有聽過腦內注射嗎？很恐怖耶..有的話你敢嗎？XD 08/23 14:30
97F：→ koala8363813: 運動會耗盡体力，能夠舒服很快入眠很爽快 08/23 14:31
98F：→ koala8363813: 而且運動也需要專注，比較少會想其他的事，就算想了 08/23 14:32
99F：→ koala8363813: 煩了但累了就不會再繼續想下去了尤其睡覺睡很爽XD 08/23 14:33
100F：推 turtleeggs: 覺得會! 08/23 14:35
101F：推 deria: 先把負面情緒排解掉，痛哭或憤怒，這樣快樂才進得來! 08/23 14:35
102F：推 quizzer: 也是有另一種不開心的情況啦 就是運動後受傷 那種失落感 08/23 14:52
103F：→ quizzer: 相當大 會有種想盡情運動卻被身體綁住的感覺 08/23 14:53
104F：推 ariesapril: 會 08/23 15:04
感謝大家那麼用心的幫我回答問題。
其實我只是很簡單的想要尋找快樂。
我只是忘了要怎麼快樂，我發現當我一個人獨處時我永遠是不快樂的。
我以為運動就可以讓自己變的快樂，然而那只是暫時的忘卻獨處的感覺。
運動完了，洗完澡，一樣還是無法改變一個人獨處的不快樂。
也許是我太貪心拔，以為什麼都不做就會快樂。
就像LaReine姐姐說的，快樂，是自己尋找的。
我真的好羨慕，單純運動就會快樂的那些人。
希望我也能找到能讓自己快樂的生活方式 :)
※ 編輯: moonskyex (134.208.3.115), 08/23/2014 15:09:14
105F：推 firefoxriko: 重訓完充血照鏡子很爽，另一個是打赤搏在墊子上伏地 08/23 15:14
106F：→ firefoxriko: 挺身之類，做到沒力直接趴下去，有點喘有點脫力的感 08/23 15:15
107F：→ firefoxriko: 覺也不錯，略有點色色的感覺 08/23 15:16
108F：推 koala8363813: 原PO我常一個人運動，我想到有些人讓我"更不快樂" 08/23 15:21
109F：→ koala8363813: 獨處的時候想到這些人會覺得自己是快樂的XDXD 08/23 15:22
110F：→ koala8363813: 原PO24小時都有人陪嗎？要不獨處有這麼不快樂？ 08/23 15:26
111F：推 bluerin: 可以找人一起運動呀 08/23 16:23
112F：→ XXPLUS: 入門可以玩帶點競技的運動，有計分有輸贏的那種 08/23 16:25
113F：→ XXPLUS: 游泳跑步對我來說是"訓練某種機能"的目的性質,非尋求快樂 08/23 16:26
114F：→ XXPLUS: 我也很佩服跑步就很快樂的那種人，但那真的是少數 08/23 16:27
115F：→ XXPLUS: 單調重複性質的有氧運動，能做到嗨的都是練武奇才XD 08/23 16:29
116F：推 DavidMoney: 我在運動時 尤其是重訓時都很集中注意力 根本沒心思去 08/23 16:46
117F：→ DavidMoney: 想快不快樂這個問題 但身體的感覺是滿好的就是了 快不 08/23 16:48
118F：→ DavidMoney: 快樂我想應該是看自己的心態跟有沒有興趣吧 我個人是 08/23 16:50
119F：→ DavidMoney: 滿喜歡的 08/23 16:52
120F：→ DavidMoney: 而且我覺得最有趣的地方不光是用身體運動的當下 還有 08/23 16:55
121F：→ DavidMoney: 事後動腦筋想著還需要怎麼調整 08/23 16:56
122F：→ shinbowgu: 你最後一句讓人毛毛的 08/23 17:29
123F：推 drcula: 重訓完全身痛,慢跑完全身爆汗,之後泡個熱水洗個澡,超happy 08/23 17:46
124F：→ Spartan117: 運動除了可以讓人健康 還可以讓你思慮澄澈 有自信 08/23 18:50
125F：→ Spartan117: 當你是個沈著 強悍 自信的人 當你覺得可以掌握自己 08/23 18:51
126F：→ Spartan117: 你就會快樂 08/23 18:51
127F：→ Spartan117: 外在有太多東西無法掌握 也沒必要掌握 只要掌握自己 08/23 18:52
128F：→ Spartan117: 的身體 進而掌握自己的心智 就是通往快樂的道路 08/23 18:52
129F：推 whitestripe: 不過就是跑個步.......為何比賽寫心靈雞湯 08/23 18:57
130F：→ whitestripe: 步伐越跨越大 景色越來越模糊 我的人生道路卻更清楚 08/23 18:58
131F：推 zomb12: 推"不過就是跑個步",其實不用想太多,就只是喜歡那種放空, 08/23 19:40
132F：→ zomb12: 活動,汗水淋漓甚至累到發酸的感覺而已,至於快不快樂完全 08/23 19:41
133F：→ zomb12: 取決於你心裡怎麼想 08/23 19:41
134F：→ steven211: 找自己喜歡的運動 和朋友相約一起去玩 08/23 20:02
135F：推 lsj168: 心態調整好，運動心情好 08/23 20:03
136F：推 sonia1011: 我運動2個月 其實也還沒體會到運動的快樂 每次都累到想 08/23 20:09
137F：→ sonia1011: 罵髒話 持續努力吧QQ 08/23 20:09
138F：推 ducamao: 小過動<--- 反而很容易忘記不愉快的事（樂觀主義？ 08/23 21:02
139F：推 cuteonly: 跑步覺得無聊，可是跳拳擊有氧一小時結束超開心的 08/23 22:28
140F：推 AKB77409: 以前我的憂鬱是靠運動救的 你可以去找屬於你喜好的運動 08/23 22:52
141F：推 xspeed1005: 養成運動習慣快滿三年，從來沒感受到多巴胺的效果～但 08/23 23:02
142F：→ xspeed1005: 保持運動習慣這件事讓我很有自信跟成就感 08/23 23:02
143F：推 kokoyuyo: 我運動完都心情會好到想唱歌 08/23 23:06
144F：推 ppit: 我邊跑步腦海裡就會挑一首歌來播 踩著節奏前進 08/23 23:12
145F：→ ppit: 有時還會想像地球在我腳下滾動 用我的腳輕輕撫摸這個世界 08/23 23:18
146F：推 yuyuoo: 跑步跑完喝水很甜，吃好吃的東西 順便蠕動腸胃超爽 08/23 23:18
147F：→ ppit: 跑一段時間之後腳步與身體變輕 會像騎車出門兜風的感覺 08/23 23:20
148F：推 molopo: 每天只會很痛苦 08/23 23:27
149F：推 auikeey: 我一星期只去運動3天 偶爾吃炸的 就在自己加一天 08/23 23:41
150F：推 sky0258: 你不孤單，我運動好幾年了每次還是覺得很痛苦，不過為了 08/24 00:04
151F：→ sky0258: 目標(治過敏)還是會撐下去QQ 08/24 00:04
152F：推 linda199402: 超討厭流汗所以很痛苦 但每次心理想著再撐十分鐘..再 08/24 00:30
153F：→ linda199402: 撐十分鐘就慢慢撐完一小時了 運動完拉筋的時候就覺得 08/24 00:31
154F：→ linda199402: 自己根本是神XDD 08/24 00:31
155F：推 bandoll: 你只是毛太多 08/24 00:43
156F：推 em2001: 長時間的運動訓練下,自己體力變好,體態變好,想想自己一天 08/24 00:51
157F：→ em2001: 一天進步,就很心情就很好,外表也比實際年齡年輕些 08/24 00:53
158F：推 summeruse: 我覺得出門運動心情會比較好 之前在家跳鄭多燕跟有氧到 08/24 02:30
159F：→ summeruse: 某個程度就不會有任何感覺 到最後還可能不想跳 08/24 02:30
160F：推 Usamiakihiko: 鄭多燕也不會沒效，可是出去動動感受不同 08/24 09:04
161F：→ Usamiakihiko: 也可以跟朋友相約，增加夥伴 08/24 09:04
162F：推 sb326: 多巴胺會讓你的腦部度量變大,杏仁核比較穩定,不直接是心情 08/24 09:13
163F：→ sb326: 我剛開始運動也是為了腦內啡,可是持續一段時間之後 08/24 09:14
164F：→ sb326: 運動時間變成我的思考時間了,感覺思緒變清晰而且正面 08/24 09:15
165F：→ sb326: 維持運動習慣也可以讓身體變健康,我覺得光是這點就很足夠了 08/24 09:16
166F：推 opuityer: 跑了兩個月的慢跑還是無法喜歡 但也不排斥 08/24 10:09
167F：→ opuityer: 有沒有快樂嚴格來說我覺得沒有 08/24 10:10
168F：推 HNO3: 我覺得我個人運動中會分泌很多多巴胺 心情都會很high 08/24 11:13
169F：→ lcy0323: 某樓說煩惱不夠多才會快樂的人，你有時間上來回廢文，應 08/24 16:36
170F：→ lcy0323: 該也沒什麼煩惱才是 08/24 16:36
171F：推 ryuichigo: 喜歡運動時放空的感覺(・ω・)ノ 08/24 18:18
172F：推 lysnicelife: 我運動完都累的要死，沒有多餘讀心力煩惱其他雜事 08/24 20:01
173F：→ lysnicelife: 算是變快樂了吧 08/24 20:01
174F：推 glaciereyes: 選一個你喜歡的運動自然就會快樂啦 08/24 20:33
175F：推 Usamiakihiko: 沒錯，運動效果大，但不喜歡vs 喜歡會持續做的運動 08/24 20:53
176F：→ Usamiakihiko: 後者大勝 08/24 20:53
177F：推 buddar: 吸毒時的喜悅不是快樂，每次每天運動進步一點點，就可以感 08/24 23:46
178F：→ buddar: 受 08/24 23:46
179F：推 takeeasy2xxx: 把流汗視為排毒，滿身大汗就等同淨化身體內，想到 08/25 00:22
180F：→ takeeasy2xxx: 就蠻爽的，而且流超多汗之後洗澡比沒流汗洗更棒 08/25 00:22
181F：推 annieduo: 運動有很多種 要找到讓自己快樂的就對了 我不喜歡跑步 08/25 11:14
182F：→ annieduo: 但是超愛打羽球 打羽球我才會快樂 跑步一點也不會 08/25 11:15
183F：推 tttttalcon: 動完真的很爽啊 快樂+1 08/25 12:00
184F：推 namie20: 運動我有痛苦和累 但不運動我的身體更難受.. 08/25 12:23
185F：推 bubu0812: 不會特別快樂 但真的會感到放鬆、壓力減少 08/27 00:28
186F：推 rfadslakk: 跑到虛脫 大字躺在地上 看一整片的星空 然後想著 爽 08/27 12:40
187F：→ rfadslakk: 我還活著啦XD 08/27 12:40
188F：推 gg889g8: 會舒解壓力 有腦內啡 但是要有一定強度 不是沾一下的 08/31 23:52