作者lala12 (lala)
看板FITNESS
標題[討論] 有氧和重訓到底怎麼分?
時間Thu Aug 14 22:17:06 2014
大家好~我是減肥新手
目前是跳鄭多燕或一些其他有氧運動的影片
因為大家都說有氧和重訓要同時進行
我想請問他們的差別是什麼?
因為我以為那些影片就是有氧運動
爬文才發現很多都是重訓動作(參考置底文章的
我確定有氧的運動就是游泳和慢跑
因為我是碩士生
每天8~20點都在實驗室....
所以完全無法游泳
又因為我膝蓋受過傷無法跑步
突然不知道我可以做什麼有氧運動...
還是影片都是重訓加有氧運動呢?
可以請大家給我一點意見嗎...
謝謝~~
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1F：推 youshutupcc: 粗淺來分，有規律的心跳+呼吸就可以算有氧吧 08/14 22:22
2F：→ Lostaru: 原來重訓心跳和呼吸是不規律的阿… 08/14 22:28
3F：→ robert38: 使用的能量系統不一樣 08/14 22:31
4F：→ yumiuse: 請google 有氧 無氧，重訓算是無氧運動的一種 08/14 22:32
5F：推 DavidMoney: 重訓是無氧運動 至於有氧除了跑步游泳還有很多種啦 08/14 22:41
6F：→ sghs53gh413: 樓上各種誤導...... 08/14 22:57
8F：→ llcjhcom: 踩x-bike或滑步機如何？運動中心都有的設備 08/14 23:13
9F：→ robert38: 所以有氧跟重訓使用的能量系統比重一樣？ 08/14 23:42
10F：推 Rockwell: 可以快走...膝蓋受過傷更要積極重訓復健，請找專業教練 08/15 09:45
11F：→ sungtau: 游泳池應該6點左右就開了 08/15 11:49
12F：→ cowboyz: 最大心率7成左右,深蹲3成力做100下也是有有氧的效果 08/15 17:46