最近開始運動練身體了~ 因為怕會傷膝蓋 所以選擇了橢圓交叉機 是這台的樣子http://ppt.cc/NdhB 看說明 好像是用到大腿臀部跟小腿的肌群(?) 交叉橢圓機 正確的使用姿勢應該是如何?(比較不傷膝蓋+可以有效運動到大腿和臀部(想讓大腿緊實) 聽說有一篇詳細介紹的文章 可是爬文沒找到 我使用的時候 好像會偏向用腳掌去踩 但是又有人推文說用腳跟比較好 看附近一起使用的人 有用腳掌(腳跟懸空很明顯)也有用腳跟(就看起來平踩在踏板上)的 我有試著用腳跟踩(就把重心放在腳跟 盡量整個腳底不離開踏板) 踩沒幾下就覺得膝蓋有點痛痛的 感覺整個力量都壓在小腿跟膝蓋上... 踩起來感覺變累了... 不知道這樣算是正確的姿勢嗎? 上半身的部分 要直立還是可以稍微前傾一些? 另外 聽說這種機器有分前踩跟後踩 兩種的效果會有不一樣嗎? 謝謝回答~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.65.202 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1407995836.A.11F.html