作者ks29418124 (清涼微風)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 詳細數據，求攻略。
時間Thu Aug 14 03:35:29 2014
附上運動13天後之數據。
版友說我吃太少要到基代，後來都有吃到~
唯一缺憾就是我的睡眠應該都不足，
一天大約7H而已。
練完重訓後都會痛個兩三天，
這中間就用有氧帶過。
不痛了再繼續重訓。
※ 引述《ks29418124 (清涼微風)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：29
: 身高：175
: 體重：80.6
80.2(剛吃飽，應該可以79.6左右)
: BMI：26.3
26.2(幾乎沒降)
: 體脂率：25.4
24.2(降了1.2%)
: 腰臀圍比:0.81
0.85(變大了是哪招)
: 體脂肪重：20.5kg
19.4
: 骨骼肌重:33.9KG
34.4(重了0.5KG)
: 基代:1669仟卡
1683(很遺憾地只上升了14...超少阿)
請問運動兩星期，這樣的數據算是正常還是慢呢?
還有哪裡需要調整的呢?
感謝大大們的幫忙了!!
--
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1F：推 ryaniceman: 兩個禮拜太早了，兩個月還差不多XD 08/14 04:44
2F：→ llcjhcom: 13天哪看得出什麼... 08/14 07:13
3F：→ llcjhcom: 不用太在意數字的變化吧，感覺你很在意量出來的數據 08/14 07:16
4F：→ remenberegg: 兩個禮拜…這邊都是用月來看的，然後長肌肉你Po去肌 08/14 07:35
5F：→ remenberegg: 肉版看會不會紅… 08/14 07:35
6F：推 win1: 沒太多意義的數據 太短期看不太出變因 變化也不多 08/14 07:55
7F：→ win1: 光是多或少喝一杯水 就能造成你要的數據變化 08/14 07:56
8F：→ bluecadence: 你現在這種體重，體重+-1.5kg, 體脂率+-2%都沒甚麼 08/14 10:10
9F：→ bluecadence: 意義(飲食喝水，脫水，測量誤差)。要觀察長期趨勢。 08/14 10:11
10F：推 stupidsnow: 我一個月才開始變瘦 你13天…… 08/14 11:10
11F：→ f0918069939: 羅馬不是一天造成 慢慢來 08/14 12:08
12F：→ f0918069939: 建議你還是找個有興趣的運動 來培養習慣 08/14 12:16
13F：→ f0918069939: 等你達成目標 又開始不運動 體重還是會慢慢回來 08/14 12:17
14F：→ f0918069939: 還有體重當的參考就好 體態體能有變好 就是正向指標 08/14 12:18
15F：→ f0918069939: 想當一個70多斤 看起來像60斤 還是60斤 挺了一個大肚 08/14 12:19
16F：→ f0918069939: 被人說 看起來就像70斤? (有點饒舌= ) 08/14 12:20
17F：推 winfredx: 我不瞭解你的明白 08/14 21:24