作者syf0711 (哇哈哈哈哈!)
看板FITNESS
標題[討論] 足底筋膜炎後的運動
時間Mon Aug 11 13:34:30 2014
各位版友好~
近日有輕微的足底筋膜炎
左腳掌前半踩地板有點怪怪的 走久了也會有疼痛感
應該是之前出去玩連續走了六天 從早到晚 加上回來之後又每天跑步3-5k
如果下雨也是在家台階運動 但是平常不愛穿拖鞋 所以常是踩在硬的地板上..
之前有去看國術館推拿 說是肌腱發炎
但是看了幾次之後狀況沒有明顯好轉
之後打算要去看足部的復健科診所
主要是想詢問大家
我之前都是跑步或台階運動 每次大約30-40分鐘 會消耗掉300以上大卡的熱量
現在因為腳痛 想找看看有沒有替代的運動方式
希望是可以在家裡做的 但一樣可以消耗到一定的熱量 謝謝大家!!
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1F：推 cloning: 壺鈴 08/11 15:16
2F：推 renex8w: 重量訓練 08/11 16:34
3F：→ AbsolutVodka: 跟我最近很像...不能運動真討厭 08/11 17:01
4F：推 annanell: +1,目前在復健中!以為是小傷卻傷了ㄧ個月... 08/11 17:23
5F：推 annanell: 我是國術館推拿更嚴重，趕緊換醫院自費打消炎針才有好! 08/11 17:25
6F：→ gpoidg: 八個半月了...中西醫、電療、超音波、雷射、熱敷、踩球、 08/11 18:06
7F：→ gpoidg: 貼藥膏、打針都試過了，還沒好...我難過 08/11 18:07
8F：→ libra925b: 可以試試游泳 , 然後大部分是手出力 08/11 19:42
9F：推 samskara: 加油 我足底筋膜炎的時候醫生是建議我游泳 你可試試 08/11 20:24
10F：推 asdfg311: 筋太緊 08/12 00:07
11F：→ asdfg311: 我建議練瑜珈,多拉後腿筋,主要應該是腿筋太緊,但需要一 08/12 00:08
12F：→ asdfg311: 點時間 08/12 00:08
13F：推 pokemonarch: 沒事多做弓箭步會復原快一點～ 08/12 08:05
14F：推 smilefox: 多做弓箭步拉筋，也可以去看中醫，腎氣不足，腎經走足底 08/12 13:58
15F：→ smilefox: 那條筋絡 08/12 13:58
16F：推 littlesno: 和你一樣 現在我換成游泳 好一點後加健走 08/12 18:21
17F：→ molopo: 硬式網球 踩一踩 08/12 21:33