作者policia (policia)
看板FITNESS
標題[討論] insanity系列出的 Focus T25
時間Sun Aug 10 23:56:26 2014
常常看板上有跳鄭多燕，也有人跳insanity
不知道有沒有人是跳過 Focus T25呢？
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/focus-t25-workout.do
它好像是insanity同公司另外出的系列。
我想問一下，針對燃脂
1.多年沒運動，沒什麼體能基礎適合跳T25嗎？
2.有購入的朋友，可以分享這套DVD在哪邊買的嗎？
雖然網路上有影片，但感覺沒有齊全的樣子。（yuku號稱全套...）
3.假如這套不適合沒體能基礎的人來跳，不知道有沒有比較推薦的呢？
因為自己屬於討厭跑步的那類型。一直都覺得跑步很無聊。
騎腳踏車，就覺得一整天都坐辦公桌，根本不想在繼續坐著。
先謝過大家的指點。
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1F：推 RawiyaL: 我好愛insanity 看到這個好想試! 想知道心得+1 08/11 02:47
2F：→ RawiyaL: insanity以外我推turbo fire，比insanity好上手 08/11 02:52
3F：→ Sarena: 沒體能基礎要跳超過負荷能力的運動是找死行為 08/11 02:54
4F：推 akinchu: 看了一下簡介，我覺得沒體能基礎不要先跳這套 08/11 07:14
5F：→ akinchu: 我是從Turbofire跳起，跳第5個月，搭配飲食和作息減了8 08/11 07:18
6F：→ akinchu: 公斤 08/11 07:25
7F：推 meteor0905: Youtube 一下 Jillian Michael ,insanity 沒體能缺找 08/11 07:39
8F：→ akinchu: 不過我一開始跳TF也因體能不好就膝蓋肌腱炎...幸好3周就 08/11 07:58
9F：→ akinchu: 痊癒，但還是被嚇到了 所以建議原PO量力而為，先從 08/11 07:59
10F：→ akinchu: 低衝擊的開始 並建議做一些重訓加強下肢的力量 08/11 08:00
11F：→ akinchu: 不然這種常跳來跳去的 身體不夠力 真的很容易受傷>< 08/11 08:01
12F：→ cherryline: 我從今年一月開始跳T25 還滿喜歡的。但真的還滿累的 08/11 13:06
13F：→ cherryline: 25分鐘裡完全都沒有停下來過。我是在他們網站上買的 08/11 13:09
14F：推 WMX: 我比較喜歡insanity, 因為影片中可以看到大家一起掛掉的樣子 08/11 14:10
15F：→ WMX: Focus T25影片中每個人剛好是代表不同強度，從頭到尾都很一致 08/11 14:10
16F：→ WMX: ，比較沒有臨場感；強度上Focus T25一開始就拉高強度，從頭 08/11 14:11
17F：→ WMX: 到尾沒休息，但時間上比較短，比較緊湊，當然也沒空示範，動 08/11 14:11
18F：→ WMX: 作比insanity較複雜一點，我做了幾次覺得有些動作比較難就沒 08/11 14:12
19F：→ WMX: 繼續做，好處是省時，大部分人也都可以撐完25分鐘 08/11 14:13
20F：推 WMX: insanity是花10分鐘熱身，逐漸拉強度到9成力直到做不下去， 08/11 14:16
21F：→ WMX: 中間有休息；T25是一開始就拉到7成力然後維持在8成力不休息 08/11 14:17
22F：推 Gantz: 如果你一點基礎都沒有的話 我推薦p90x 08/11 17:39
23F：→ Gantz: 等完成一輪或兩輪之後再混合p90x跟insanity 08/11 17:39