作者lastingace ( )
看板FITNESS
標題Re: [心得] 一個月暴力減肥
時間Mon Aug 4 23:51:28 2014
請問 我最近也打算暴力減肥178/86/30歲
這樣有可能嗎
5:30起床 吃香蕉喝個豆漿
7:00游1000自,游完玩水+踩水
8:30洗澡
9:00上班 早餐 吉野家雞豬不加醬
9:00~12:00 文書工作
12:00 大樓的養生自助餐
半碗飯+半拳頭肉(盡量挑雞肉)+裝滿便當盒其他地方的清燙青菜
14:30~1800 文書工作 中間削個蘋果來吃
1800 最苦惱的是晚餐
通常麵店解決 乾拌麵(大)+燙青菜
1830 騎ubike/走路回家
1830~1930 打1~2場LOL
1930 健身房跑步半小時
2030 重量訓練
2130 收操 走回家
2230 洗完澡逛網路
2330 睡覺(話說 po文時間23:50了XD 被抓包)
※ 引述《needy979 (79979)》之銘言：
: 小弟前陣子看到朋友拍自己的照片明顯臃腫
: 因此下定決心二度減肥
: 上次是3年前 兩個月96->82
: 時間:一個月
: 體重:86->78
: 外食
: 早餐:一個三明治或兩個水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴饞很想吃就兩根香蕉或一顆蘋果
: 晚餐:通常一碗豬血湯或餛飩湯 偶爾吃碗乾麵
: 吃家裡的話
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝湯 飯麵不碰
: 運動:每天固定跑5K 有時候時間多跑兩次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很餓的時候隨時可以吃一根
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1F：推 zxvbnm:"打1~2場LOL"這不用寫吧XD 我覺得吃得還OK 不過重訓擺在有 08/05 00:01
2F：→ zxvbnm:氧後面 你確定還有力嗎? 08/05 00:02
3F：→ Narcissuss:打LOL很耗腦力 會瘦 08/05 00:02
4F：→ zxvbnm:考慮一下互換或分天做如何 08/05 00:04
5F：推 flutebyme:這樣有暴力嗎？ 08/05 00:04
6F：→ fongse:離暴力還有段距離吧 不過蔬菜好像不足就是 08/05 00:05
7F：→ happylogic77:去掉早餐晚餐才暴力吧XD 08/05 00:08
8F：推 NewHand5566:我不知道我暴不暴力 早上七點起床 先來個三千 08/05 00:29
9F：→ NewHand5566:十點吃火腿蛋 午餐不吃 晚上10km 兩百個仰臥起坐 08/05 00:30
10F：→ NewHand5566:七八點吃小乾麵 之後打lol看台到2點 08/05 00:31
11F：→ NewHand5566:一年下來 都這樣 掉了45kg 08/05 00:31
12F：→ NewHand5566:自己打完才發現 其實還好 08/05 00:32
13F：→ q520p:樓上的沒有偷吃別的東西嗎? 08/05 00:40
14F：推 Narcissuss:統粉+1 C卡粉+1 08/05 00:44
15F：→ minoru04:我覺得把打LOL的時間拿來看統神台可能更有效 08/05 00:53
16F：推 Narcissuss:太神啦 但是聊天4會1直叫你吃消夜 08/05 00:54
17F：推 u770114:太神啦 又carry了一片雞拍 08/05 00:57
18F：推 way5978:如果你這一兩場都遇到豬一樣的隊友，你應該會繼續打到贏XD 08/05 06:09
19F：推 bandoll:真佩服吃這個量還能持續重訓..我真的好弱 08/05 09:13
20F：推 bluesky2:晚餐吃這樣 可以有氧又重訓 厲害 08/05 11:02
21F：推 NewHand5566:一開始完全杜絕正餐時間外進食 兩餐就是兩餐 08/05 21:44
22F：→ NewHand5566:半年後 就是餓了就吃巧克力… 08/05 21:44
23F：推 q520p:新手56大大還撐半年喔很厲害～ 08/06 02:40
24F：推 WADE0616:暴力是指打LOL很暴力嗎? 其他運動完全小菜一碟阿 08/06 11:45
25F：推 oryza:這個哪算爆力? 08/07 13:50