作者mizugoro (mizugoro)
看板FITNESS
標題[討論] 減肥之後的身材比例還有疑難雜症
時間Sat Aug 2 20:55:59 2014
目前應該算是減肥完成了，沒有想要繼續降低體重的打算
但是我一直對我的身材比例很不滿，不知道能不能改善
以下是我上次測INBODY的數據，希望可以有助於大家給我意見...
身高170cm
體重63.9kg
骨骼肌重32.0kg
體脂肪重5.8kg
身體總水量42.9kg
除脂體重58.1kg
蛋白質重11.3kg
礦物質重3.93kg
其實上面好幾個我都不知道要幹嘛XD
體脂肪率9.1
基代1625
運動大概是重訓30分鐘 兩天休一天。然後踩腳踏車1hr~1.5hr
我減重前是112kg目前是60kg
但是比例方面瘦臉跟上半身瘦得很誇張。
自己不是很喜歡目前臉都瘦的凹凹的...並不好看
但是大腿卻很粗
尤其是穿牛仔褲或長褲常常腰剛好的腿就緊到要炸掉
腿剛好的又一定要繫皮帶，不然會掉下去。
雖然知道瘦哪裡好像是基因的問題，但是有沒有什麼方法可以改善這問題嗎
很想解決臉瘦還有腿粗的問題..
尤其是腿粗
目前夏天還好，我就都穿短褲，冬天不知道怎麼辦
另外就是瘦下來之後，不知道是屁股肉太少還是怎樣，以前不會有這樣的問題
但是我現在不管是搭公車、捷運甚至是騎x-bike屁股都會痛
都會覺得屁股那邊的骨頭直接跟椅子撞擊，很不舒服...
原來就瘦的人是怎麼解決這問題的啊...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.192.101
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1F：推 remainder:112到60 好猛<0< 08/02 21:41
2F：推 stepsun:超猛的！ 08/02 22:34
3F：→ kobeAI:體脂肪率9.1 你是我目標 08/02 22:34
冏 問題是現在身材我有點困擾，還有在想說是不是要增肥一點耶
不然那幾個問題一直不能解決，現在搭捷運都只能站著...
※ 編輯: mizugoro (114.44.192.101), 08/02/2014 22:49:35
4F：推 ernie0827:拉筋做瑜珈會有用嗎? 08/02 23:28
瑜珈?有幫助喔
5F：推 sunychin:就…不要坐太久！？囧 08/03 06:51
我平常已經能站就站了 可是捷運有時候提很重會想坐著
6F：推 Usamiakihiko:我的困擾是大概七個月過去了，體重沒變依然70，雖 08/03 07:35
7F：→ Usamiakihiko:然有人說我變瘦了，我知道體脂肪比體重重要可是還 08/03 07:35
8F：→ Usamiakihiko:是希望可以65以內囧 08/03 07:35
加油XD
9F：推 zealeliot:我也是下半身粗壯型的，就持續運動囉，現在一直踩飛輪， 08/03 08:30
10F：→ zealeliot:好像有瘦點。男生嘛，下半身粗壯點其實也很OK啦! 08/03 08:30
粗壯點OK 可是塞不進去褲子裡就不OK了 冏
11F：推 qmaper:上半身也練壯一點啊 08/03 08:53
現在困擾是穿褲子的問題...上半身練壯腰圍應該還是差不多吧 這樣還是很難買褲子XD
12F：推 desw:有圖嗎?有圖看比較能看出來 08/03 10:24
貼圖會害羞耶XD 就是腿很粗腰很細嗎...大概要穿28腰的褲子，可是大腿都塞不進去
13F：推 dracom:不曉得對男生有沒有用 你搜尋我室友shirleyen的文 她下半身 08/03 13:23
14F：→ dracom:以前還蠻粗勇 後來跑步完拉筋10分+多按摩 我覺得她改善蠻多 08/03 13:25
15F：→ dracom:的 形狀是天生的 但大小比例是可以改善的 08/03 13:26
16F：→ dracom:臉凹沒辦法吧XD 長肉會先長別處 真心想改善看看醫美吧 08/03 13:28
好的 再試試看拉筋，下次踩完腳踏車會拉筋，跑步已經很久沒跑了...
我看一下你室友的文章 感恩
※ 編輯: mizugoro (114.44.192.101), 08/03/2014 18:22:41
17F：推 kabkglomr:我28腰時只有55公斤身高168 08/03 18:52
所以就是我都瘦腰跟臉嗎xd
18F：推 lin12sinon:請問你是騎bike當運動的嗎？ 08/04 21:38
對喔
19F：推 VinaYang:蛋白質攝取夠嗎，我自己是不夠就瘦臉 08/05 10:01
夠耶 我吃超多蛋白質
每天一定有很多豆漿 蛋 魚 毛豆之類的
※ 編輯: mizugoro (220.136.212.59), 08/06/2014 19:21:41
20F：→ reneeviolet:是營養均衡，也別偏重蛋白質或特定營養素 08/06 20:57