作者stu10807 (鄉民的正義)
看板FITNESS
標題[討論] 練完腿後 要做什麼有氧？
時間Thu Jul 31 22:47:39 2014
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如標題
因為我練完腿後 走到跑步機 連慢慢跑都有困難
所以想問版上大大
練完腿後 大家都做甚麼有氧.....
另外我的基礎代謝1874kcal
有在做一點點重訓 要再加多少卡呢....
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1F：推 panshow:一點點是怎樣的一點點 連慢慢跑都不行了是要做什麼有氧 07/31 23:05
胸背肩手臂腿 腹 分三天練 一周兩輪 所以練腿就不能有氧了嗎...
※ 編輯: stu10807 (101.3.56.124), 07/31/2014 23:11:07
2F：推 panshow:當然可以 但你的身體已在哭爹喊娘的說老爺不要 07/31 23:13
好吧 因為我被自己的體脂率嚇到 暑假真的過太爽... 呵呵
3F：推 reneeviolet:若你硬要做，就做不需負荷體重的有氧，EX.健身車飛輪 07/31 23:13
4F：→ reneeviolet:低強度就行了 07/31 23:14
了解了 這樣感覺練腿很浪費健身房票 XD 另外有做重訓 一天要吃幾卡阿...
※ 編輯: stu10807 (101.3.56.124), 07/31/2014 23:18:44
5F：→ marjan:不用腿的自由式... 07/31 23:17
我是旱鴨子........................哈
※ 編輯: stu10807 (101.3.56.124), 07/31/2014 23:19:38
6F：→ panshow:我是練完腿當天會跑 隔天還是跑+硬舉 第三天後腿就炸了 07/31 23:25
7F：→ panshow:股四頭鐵腿我可以忍 股二頭鐵腿我不行 07/31 23:26
8F：→ acegikmp:練腿完就休息了 硬要跑沒啥意義 08/01 00:10
9F：推 sgps50103:練完腿請休息，之前我硬跑，持續快一個月就受傷了 08/01 08:02
10F：→ lea109:划船機 坐著但還是可以運用腿 08/01 08:30
11F：推 ksfable:自由式 08/01 09:07
12F：推 WMX:慢跑都有困難了那幹嘛還要操… 08/01 10:25
13F：→ WMX:練伸展吧… 08/01 10:26
14F：→ DavidMoney:我只要是練腿部重訓當天 練完都不會再做有氧 要讓腿部 08/01 10:37
15F：→ DavidMoney:好好休息一下 但我都會保持一週至少3次的有氧(重訓後) 08/01 10:39
16F：→ DavidMoney:給您做個參考 08/01 10:39
感謝版上大大各種建議 另外 今天練完腿 沒有那麼酸 是重量不夠嗎？？
練腿要練到有甚麼感覺才有效果呢??
※ 編輯: stu10807 (111.235.199.231), 08/01/2014 19:51:29
17F：→ qmaper:你可以先慢跑再練腿 08/02 04:25