作者stu10807 (鄉民的正義)
看板FITNESS
標題[討論] 跑操場與健身車
時間Wed Jul 30 23:35:41 2014
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各位大大好 小弟我第一次發文 如有不適當地方敬請指教....
小弟我目前正對抗失去控制的體重...
而最近有在跑步 下午五點下班後就去跑操場 約5k(約花40分鐘上下)
但因為最近天氣不穩定 有時候下雨之類
所以我就去健身房 騎健身車
一次大概30分鐘 我汗水幾乎是狂流(30分鐘螢幕上顯示7.7k)
然後問題就來了
我想問問版上大大 健身車能不能替代跑步...
若要減脂(本人體只21%....) 騎健身車會很慢嗎？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.3.58.242
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※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:48:13
1F：推 Tobbin:不管飛輪或慢跑都是有氧運動 皆可燃燒體脂 07/30 23:48
小弟我搞錯 應該是"健身車" 另外我想問的是效率 跟跑步比 會很差嗎?
※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:49:39
2F：→ Tobbin:但跑步真的瘦比較快 一樣30分鐘 我自己本身覺得跑步瘦較多 07/30 23:49
3F：推 panshow:就跟啞鈴槓鈴誰比較好 差不多意思 看你怎麼使用他而已 07/30 23:50
4F：推 reneeviolet:你看哪個能讓你持續下去，執行率高，效率才高 07/30 23:50
5F：→ Tobbin:效率一定是跑步好 07/30 23:50
這樣說好了 因為我想買健身房月票 如果買了可能就要天天跑飛輪 (時間1~2小時不等)
跑步我大概要受天氣因素影響....+上只能跑40分鐘上下 這樣大大會建議哪個??
※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:52:37
6F：推 Tobbin:我兩年前減肥 秋、冬和初春幾乎天天跑40分鐘 夏天踩腳踏車4 07/30 23:53
7F：→ Tobbin:0分 覺得前者瘦較多 07/30 23:53
是喔 我蠻想天天跑 但天氣有時候下雨...然後早上又熱到一個靠北邊走...
我的想法是 早上練飛輪1小時以上2小時以下 下午再去重訓
若跑步 我都是下午跑40分上下 跟重訓 排隊 (我不知道早上重訓好不好...)
※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:57:09
8F：推 Tobbin:我建議買滑步機在家踩就好 買一臺好一點的 每天踩30分鐘以 07/30 23:56
9F：→ Tobbin:上 不受天氣影響 比較好持之以恆 07/30 23:56
10F：→ Tobbin:我體質的關係 我踩腳踏車屁股容易長疔瘡 07/30 23:57
那滑步機跟健身車 哪個效率會比較接近跑步阿... (我踩健身車 採完含蠻爽的)
跑步跑完的確比採健身車還累 呵呵
※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:59:36
11F：→ Tobbin:不用去健身房 等瘦下來在家做伏地挺身、捲腹和買個啞鈴即可 07/31 00:01
12F：→ Tobbin:練出限條 07/31 00:01
13F：→ Tobbin:我覺得是要看自己調的阻力欸 調很重 也是跟跑步的累不相上 07/31 00:03
14F：→ Tobbin:下 總之快速變瘦沒比較好 上身會看起來垮垮的 穿衣服挺不起 07/31 00:04
15F：→ Tobbin:來 07/31 00:04
16F：→ Tobbin:要重訓和有氧同天做 建議現重訓 07/31 00:08
17F：→ Tobbin:我現在是每天先伏地挺身50下一組 十組 捲腹40下5組 側捲腹4 07/31 00:12
18F：→ Tobbin:0下三組 再啞鈴15下三組約一小時 再踩滑步機30分鐘 結束喝 07/31 00:12
19F：推 nh2238:我覺得跑步比較有感覺耶 踩腳踏車踩完沒有少油的感覺 07/31 00:14
20F：推 Tobbin:一瓶無糖豆漿 爽！ 07/31 00:15
21F：推 use45256:效率當然是跑操場大勝，但你能不能持之以恆又是另外一回 07/31 00:24
22F：→ use45256:事了 07/31 00:25
23F：推 sgps50103:上飛輪課和自己踩絕對不一樣，上課比跑步累超多 07/31 00:31
24F：推 zomb12:飛輪和健身車是不一樣的東西，飛輪認真騎的話我覺得不會輸 07/31 00:36
25F：→ zomb12:慢跑，但建議上課讓教練帶才有FU 07/31 00:37
26F：推 sgps50103:飛輪課上完根本鐵腿，累度絕對有跑步兩倍以上 07/31 00:39
27F：推 zomb12:站坐姿交互騎阻力調高的話更過癮~XD 07/31 00:50
28F：推 alittlefunny:飛輪上完會腿軟！ 07/31 00:51
29F：推 panshow:前一陣子健身房來了個胖子 目測120上了跑步機走路 07/31 00:53
30F：→ panshow:心想：不錯肯運動 但那走路的速度比阿婆逛街還慢 07/31 00:55
31F：→ panshow:在想 算了比不動還好 但是他邊走邊喝飲料 07/31 00:56
32F：→ panshow:喝完飲料 就開始滑手機 07/31 00:57
33F：→ panshow:我就跟旁邊的人說 幹 不如買杯飲料去逛街算了(笑 07/31 00:58
34F：推 aboveground: 我自己感覺是飛輪。 07/31 00:58
35F：→ panshow:運動求的是效果還是抱著有做有交代求自我安慰的心態呢 07/31 00:59
36F：→ panshow:器材本身都是有效的 重點是使用者的使用方法 07/31 01:00
37F：推 zomb12:是啊，就算是飛輪如果不願調高阻力挑戰自己極限一路輕鬆踩 07/31 01:32
38F：→ zomb12:那也是白搭。 07/31 01:33
39F：推 andymai:推執行率高、效率才高!效率高但是做了幾次就不想動也沒用 07/31 01:48
40F：推 marx0126:飛輪高強度 你能撐完一節課 絕對比你跑步同樣時間更有 07/31 02:05
41F：→ marx0126:用 07/31 02:05
42F：推 jine0725:只要不是颱風 下與照跑 不過要記得穿外套 淋濕會失溫感冒 07/31 02:36
43F：→ sghs53gh413:重點不是做什麼運動，重點是「強度」 07/31 05:38
44F：→ sghs53gh413:你如果能用爬得爬到足夠強度，那你不用跑也會瘦 07/31 05:39
目前我是沒多的預算上飛輪課= = 我踩健身車 我都有調阻力但不高7而已= =
然後我會維持60轉左右 加速大概只能90轉到100轉.... (另外我還有另外練腿 怕太弱...)
※ 編輯: stu10807 (111.235.195.156), 07/31/2014 07:23:02
那我現在應該會選擇雨天踩飛輪....晴天跑步- - 然後加強重訓....
※ 編輯: stu10807 (111.235.195.156), 07/31/2014 07:26:09
45F：推 sgps50103:騎飛輪也可以嘗試間歇式，效果也很好 07/31 07:37
是喔 我都是騎健身車 維持60轉 然後中途加速= = 半小時 吊嘎整建都是汗- -
※ 編輯: stu10807 (111.235.195.156), 07/31/2014 07:44:33
46F：推 WMX:我身體感覺上飛輪比較操，但我跑步改飛輪半五個月我胖了五公 07/31 07:52
47F：→ WMX:斤…看來實際上是跑步比較操 07/31 07:52
48F：推 immortalqq:飛輪很操的 跳躍+轉速+坐姿爬坡+站姿爬坡 絕對讓你爆 07/31 08:07
49F：→ immortalqq:心臟又爆大腿 跟教練一起上效率才會高 07/31 08:07
50F：推 WMX:飛輪要去健身房一群人讓教練帶才有感覺，之前買了一台在家裡 07/31 08:08
51F：→ WMX:後來當衣架，去健身房一堂課的強度比自己看影片騎兩小時操 07/31 08:09
52F：推 molopo:阻力大 小心膝蓋 自己低阻力 轉速80-90 拉長時間騎 07/31 08:52
53F：推 ABC999:飛輪有老師帶的話，一堂課可以消耗500~600卡，跑步沒這麼多 07/31 08:56
54F：推 molopo:Rpm80-90 07/31 09:07
55F：→ kobe333:非輪有跟老師在上課效率絕對大於跑步!!! 自己踩是沒辦法 07/31 09:52
56F：→ kobe333:達到上課那種效果 我從跑步換到飛輪課瘦6公斤 07/31 09:53
57F：→ kobe333:而且有老師帶的強度幾乎都是HIIT了 慢跑是跑不到這種強度 07/31 09:55
58F：→ flame1983:不覺得也 我騎飛輪瘦的沒跑步快 07/31 10:38
59F：→ flame1983:我跑步上上個月還狂降4.9%體脂 07/31 10:38
60F：推 zomb12:其實大可以飛輪慢跑一起來,譬如一天排兩天飛輪,另一天則是 07/31 10:58
61F：→ zomb12:長距離的慢跑,這也是我目前的作法,覺得飛輪的鍛鍊其實對慢 07/31 10:59
62F：→ zomb12:跑瓶頸的突破會有幫助 07/31 10:59
63F：→ zomb12:上面打錯，是一週排兩天飛輪 07/31 11:00
64F：推 WMX:我覺得奇怪的就是我每每週大概會上4～6次飛輪，飆汗也比跑步多 07/31 11:10
65F：推 vivian926:我也想跑步~但負擔太大了 膝蓋承受不了 07/31 11:10
66F：→ WMX:但就是變胖了，以前跑步LSD每次跑20公里一週2～4次 07/31 11:10
所以騎健身車流很多汗 但會胖 是這樣嗎= =111
※ 編輯: stu10807 (111.235.195.156), 07/31/2014 11:12:24
67F：→ WMX:可能是我在路上跑不知不覺忘記累吧！ 07/31 11:11
68F：→ f0918069939:我沒騎過飛輪 我是都騎車 慢跑也有 07/31 11:38
69F：→ f0918069939:一般人 狀況 跑步同等時間比 一定是比較多 07/31 11:39
70F：→ f0918069939:像我現在慢跑 大約算一個小時 可以消耗700多卡 07/31 11:45
71F：→ f0918069939:腳踏車 我要2個小時的時間多一點時間 才能追到 07/31 11:46
72F：推 halulu:健身車跟飛輪不大一樣啊… 每次上完飛輪都有一種 07/31 11:55
73F：→ halulu:"X的 我竟然還活著！！"的感覺 07/31 11:55
那踩健身車 會弱很多嗎(有調阻力).......
※ 編輯: stu10807 (111.235.195.156), 07/31/2014 12:05:36
74F：推 g98675:如果要去健身房，可以選滑步機，是卡路里燒最快的機器(之前 07/31 12:05
75F：→ g98675:有比較過，至少比踩腳踏車強很多)，又是可以動到四肢的， 07/31 12:06
76F：→ g98675:跟跑步很類似只是比較不傷膝蓋。 07/31 12:06
77F：→ JakeMcGee:健身車跟飛輪的強度有差喔 然後有教練沒教練的飛輪強度 07/31 12:12
78F：→ JakeMcGee:又有差異 除非你自己有排音樂也設定路程 07/31 12:13
79F：→ zxvbnm:最近這天氣實在跑不下去 都游泳一到兩小時 而且對腳沒負擔 07/31 13:13
80F：→ kobe333:我覺得飛輪比起跑步還有個優點就是對膝蓋負擔小很多 07/31 13:23
81F：→ kobe333:跑步就算姿勢再正確 對膝蓋負擔都很大 這是我親身體驗的!! 07/31 13:24
82F：→ kobe333:慢跑如果你速度與距離都一層不變的話 我覺得大概半年吧 07/31 13:27
83F：→ kobe333:效果就會打折很多~ 07/31 13:27
84F：推 themost:跑半年還能速度與距離都沒變的話也算滿厲害的 07/31 15:09
85F：→ themost:指從沒運動習慣的人來說..當然高手另當別論XD 07/31 15:09
86F：推 holetank:上次看健康兩點零 是說騎腳踏車比慢跑瘦的快欸 因為阻力 07/31 17:02
87F：推 wack200186:飛輪真的要上課不然自己騎會對自己太好XD 07/31 18:33
88F：→ steven211:你覺得很弱就把時間都拿來練肌肉阿 07/31 19:09
89F：→ ABC999:老實說健身車的阻力根本輕鬆踩，不如去健身房上飛輪課 07/31 19:45
90F：→ ABC999:50分鐘一堂飛輪就可消耗500~700卡路里了 07/31 19:46
91F：推 marx0126:飛輪要教練帶 自己踩差很多 飛輪強度是我做過有氧裡面 07/31 22:56
92F：→ marx0126:最操的 到現在還沒辦法完整配合到最後 後面幾乎跟不上 07/31 22:56
93F：→ marx0126:汗跟下雨一樣 07/31 22:56
94F：推 halulu:我上飛輪課也有調阻力啊XD 不是阻力的問題 08/01 03:26
95F：→ halulu:如果你在台北市 你可以去上看看運動中心的飛輪課 08/01 03:26
96F：→ halulu:他們有體驗課程... 你的健身房如果是連鎖的 他們有飛輪有氧 08/01 03:27
97F：→ halulu:你可以去試試看.... 不過建議 吃一點點東西不要吃飽去 08/01 03:27
98F：→ halulu:不舒服要休息 飛輪熱身完就全身汗 後面根本是一邊騎 08/01 03:28
99F：→ halulu:一邊痛恨自己 覺得自己根本是斗M... 08/01 03:28