作者kasaru (kasaru)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步肋骨下方抽痛
時間Thu Jul 24 10:45:33 2014
小弟我暑假開始減肥，到現在也一個多月了。
放假當天就跑去買了運動中心的月票，終於在昨天用完。
想說我在健身房運動這麼久，現在應該能跑比較遠一點，晚上就穿著運動服到國父紀念館準備跑步。
大概到八百公尺左右，右肋骨下方就開始隨著呼吸開始抽痛，只好把速度越放越慢，到最後慢跑的速度還比我快走慢了......
想請問這是哪邊的問題呢？ 另外就是跑步怎麼感覺比其他的運動像滑步機、健步車之類的還累阿，是因為我體重比較重的關係嗎？
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1F：推 hansonJu:跑前有喝水？ 07/24 10:58
2F：推 linda199402:一開始沒有運動習慣很容易這樣 從快走開始吧 07/24 11:09
3F：→ gogoray:運動不同、環境不同 07/24 11:09
4F：推 ppit:跑個幾天你就會有明顯的進步了 07/24 11:14
5F：推 u770114:不是非常痛就忍著繼續跑 有時候是你沒有腹肌 跑步就會痛 07/24 11:24
→
u770114:我一開始也是八百左右開始痛 跑到1500之後就不會痛了 07/24 11:25
6F：推 yinvi:應該是呼吸肌痙攣吧07/24 11:37
7F：→ yenli168:可能是橫膈膜抽筋 一開始強度降低一點 適應後再慢慢加快07/24 11:43
8F：推 bluerin:跑步機跟路跑根本就是不一一樣，跑步機至少坡度要3才行07/24 12:35
9F：→ stfang925:那感覺內臟部分痙攣那是什麼情況07/24 12:56
10F：推 yungting1989:我剛開始也是，常常很多地方會痛，後來快走就不會07/24 15:09
11F：→ yungting1989:了～縮小腹快走，兩個月慢跑就很順了07/24 15:09
12F：推 jine0725:一開始不要跑太快07/24 15:16
13F：推 nk:我以前也會 不過忍過去就慢慢不痛了 現在則是完全不會 07/24 16:22
14F：推 rick0709:調節呼吸,讓頻率正常.或者速度慢下來07/24 18:53
15F：推 kickyjump:用腹式呼吸，而且要深 07/24 18:58
想再請問一下，像我昨天晚上去跑步，今天起來大腿後面很痛。
像是下樓梯或是蹲下來都會頗痛苦的，那我應該是要跑一天休息一天，還是今天晚上也去跑呢？
※ 編輯: kasaru (42.71.99.101), 07/24/2014 19:47:10
16F：→ chen5575:你跑量這樣小還會這裡痛那裏痛就是肌力不足了，很痛的話 07/24 19:54
17F：→ chen5575:走走就好，慢慢提升自己體能 07/24 19:55
18F：推 qmaper:剛開始會這樣 07/25 00:43
19F：推 eva2255848:我也是跑跑步機比較不痛 跑操場就很容易側腹痛@@好想 07/26 23:53
20F：→ eva2255848:知道為什麼會這樣 07/26 23:53