作者FandM (請愛自己)
看板FITNESS
標題[討論] 運動了3星期體力越來越差，為何
時間Fri Jul 18 23:18:51 2014
我很少運動，但現在已經連續運動了3星期
有做少量重訓+有氧(一星期3次)
但是每天覺得體力越來越差越來越累
是像力氣被抽乾那種
連打拳擊有氧手也出不出力
走路上班也覺得好累
睡也睡不飽
怎麼回事呢?我該怎麼改善?
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1F：推 chunh:好好睡個三五天再運動？ 07/18 23:23
2F：推 panshow:聽過過勞死嗎? 07/18 23:23
3F：→ fenriy:你有吃飽嗎? 大量運動也需要補充相應的營養喔 07/18 23:23
4F：推 briantony:老實說，文中第一句話就已經是重點了!休息個幾天吧! 07/18 23:24
5F：→ FandM:我每天都吃很多睡很多 07/18 23:29
6F：→ FandM:一星期財運動3次 重訓+有氧共1小時 07/18 23:31
7F：推 rushaun:慢慢來，先休息，再運動 07/18 23:31
8F：推 gg889g8:要睡飽 吃飽 累就休息 07/18 23:50
9F：推 zomb12:要給身體一點時間慢慢適應運動強度才行 07/19 00:08
10F：推 sgps50103:讓身體習慣強度再說 07/19 00:43
11F：推 bluerin:體力還沒上來就硬做高強度的運動，當然累呀 07/19 01:40
12F：→ bluerin:要依循漸進，不然會受傷 07/19 01:40
13F：→ WMX:運動過度吧 07/19 07:23
14F：推 ernienewlife:運動過度AND休息不足 07/19 08:06
15F：推 Cyclo:休息太少 07/19 09:55
16F：推 xjruru0403:上班是久坐的工作嗎?我最近運動也覺得全身無力 07/19 10:19
17F：→ xjruru0403:懷疑是血液循環不好哈哈 07/19 10:19
18F：推 shena30335:會累代表身體是正常的，你需要的是適當的休息 07/19 10:48
19F：→ shena30335:建議改一下菜單，不然天天練 又累 一定很快就失去動力 07/19 10:50
20F：→ shena30335:看到原PO推文了，原來不是天天練XD 07/19 10:59
21F：推 bestcoco:你會不會有貧血? 我最近也是這樣..體檢報告出來是貧血>< 07/19 11:22
22F：→ surf1979:吃很多睡很多?重點是品質吧! 07/19 11:59
23F：推 ctx705f:1.熱量攝取不足 2.休息及睡眠不足 3.運動過量 結案 07/19 12:01
24F：→ h360:吃多一點 大睡幾天 07/19 13:07
25F：推 zxvbnm:天氣很熱 小心身體 循序漸進 健康第一 07/19 13:26
26F：推 jeanniewoo:有沒有吃夠？有沒有休息？ 07/19 15:28
27F：推 novtern:就像感冒運動，只會身體越來越差 07/19 16:27
28F：推 countrysong:累了就休息，應該在長肌肉 07/19 18:44
29F：推 w35413541:請把休息排進清單裡 07/20 08:52
30F：→ opm:先去做個健檢吧?醫師評估時問下適合從哪等級的運動開始訓練? 07/20 09:16
31F：→ opm:要不像主動脈剝離的直上三鐵,也許只能等變鮪魚? 07/20 09:18
32F：→ Spartan117:詳細飲食 生活作息 運動內容寫出來 這裡沒有通靈專家 07/20 14:35
33F：→ Spartan117:你想要好答案 先要能提出好問題 07/20 14:35
34F：→ lovetarget:先去看個中醫調身體吧! 07/20 17:34
35F：→ FandM:感謝大家的建議，周末好好休息有好點了! 07/20 22:04