作者godenocean (月光奏鳴曲)
看板FITNESS
標題[問題]髕骨外翻護膝推薦及運動相關問題
時間Thu Jul 3 22:08:45 2014
最近因為運動時動作不標準
造成膝蓋痛了2個月都沒好
去看骨科拍X光才知道，原來我有髕骨外翻的問題
然後醫生建議我去買那種中間有一個洞的護膝
所以想請教大家
有沒有推薦什麼牌子的護膝？
還是說那種東西都大同小異，隨便買個雜牌的就可以了？
下一個問題開始之前
先附上我的X光照片
http://ppt.cc/c-ii
http://ppt.cc/TGGQ
http://ppt.cc/59ou
基本上，醫生建議我運動可以游泳或騎腳踏車
其實這兩樣我去健身房本來就有在做了
只是一直做這兩樣很無聊
而且最近暑假到了，游泳池裡面都是人，根本就很難游
我之前原本都會去上瑜珈課，因為我希望能增加柔軟度
那我現在還可以做瑜珈嗎？
還是說只要避開像盤坐跟一些屈膝蓋的動作就可以了？
這種事如果去問瑜珈老師，她們可能知道嗎？
還是其實教瑜珈的老師，本身也都沒有接受這方面的教育？
那如果不能做瑜珈的話，拉筋可以嗎？
然後我也有在打太極拳，
本來年底想要去比賽的.........
髕骨外翻可以打太極拳嗎？
還是這些運動等我膝蓋不痛的時候就可以去做了？
我總覺得問醫生問了半天，
醫生的回答聽起來就很像是，
他根本就沒做過這些運動，
他不知道這些運動會做哪些動作，
所以他就講得好像最好都不要做，只做他講的就好 ="=
除了這些運動之外，
大家還有沒有什麼比較推薦髕骨外翻的人可以做的運動？
練肌肉的動作就不用了，
因為我決定直接砸錢請教練帶我練習，
免得做錯造成二次傷害，
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.82.169
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※ 編輯: godenocean (36.237.82.169), 07/03/2014 22:09:17
1F：推 halulu:我因為受傷戴護膝中間有洞旁邊有軟鐵條的 07/03 22:23
2F：→ halulu:不過我買超貴快2000呀！ 07/03 22:23
3F：→ halulu:我醫生跟我說如果我除了腳踏車、游泳外的運動真的想做， 07/03 22:25
4F：→ halulu:把握一個原則：痛就休息。久了就知哪些適合自己。 07/03 22:25
5F：→ steven211:所以你想來這找有在運動的醫生? 07/03 22:28
6F：→ steven211:/ 搜尋 髕骨外翻 有幾篇文你可以先看看 07/03 22:29
7F：推 glaciereyes:可以買一條臏骨束帶試試 打羽球的人很多都有這毛病 07/03 22:44
8F：→ steven211:學善 物理治療所 你也可以去看看 會教你復建動作 上網查 07/03 22:55
9F：→ steven211:我也是看醫生看到有點無奈 唉 07/03 22:56
10F：推 cyr1216:醫生說髕骨外翻不適合跑上下坡 07/03 23:38
11F：推 cyr1216:要加強大腿內側肌力 07/03 23:40
12F：推 albertfeng:如果是普通彈性布質的護膝，效果好的都很緊很難穿脫， 07/03 23:57
13F：→ albertfeng:當然尺寸要正確，運動結束後就要脫掉避免久戴以免影響 07/04 00:00
14F：→ albertfeng:循環 07/04 00:00
15F：推 shadow329:哈哈哈，砸了錢，教練可不一定能幫你 07/04 00:06
16F：推 shadow329:不如砸錢去物理治療，髕骨外翻是可以矯正回來的 07/04 00:08
17F：推 jenny7258:物理治療真的會好，我之前也是髕骨外翻 07/04 16:45
18F：推 reality362:有一種是固定髕骨的護膝/綁帶 07/05 16:36
19F：推 funpy:髕骨外翻要鍛煉股四頭肌才會改善疼痛感！ 07/07 15:11
21F：推 funpy:我當初是游泳重訓一起練，暫停腳踏車跟跑步 07/07 15:17
22F：推 qwewinter: 求樓上看好髕骨外翻的物理治療診所，我現在找到的都是 01/27 11:09
23F：→ qwewinter: 紅外線，熱敷，電療....感覺沒什麼用 01/27 11:10