作者rebercca17 (暮雨疏狂)
看板FITNESS
標題[討論] 快走時小腿前側很痛
時間Tue Jul 1 18:33:58 2014
我是否已經詳讀置底文及中的版規：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
最近跳鄭多燕覺得很乏味，開始出門快走
但最近發現快走時小腿前側會很痛，
恢復成一般走路的速度或是跑起來就不痛，但這樣前者沒有運動到的感覺，後者因個人跑
不久，大概400公尺就不行了所以也無法持久.....
不知道是不是因為施力點不對，但有參考馬克媽媽的快走影片和解說調整姿勢，也有熱身
...
實在不懂是哪裡不對QAQ請問有版友也有類似的問題嗎QQ
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1F：推 chunh:是脛前肌會痛嗎？試試腰桿挺直 重心往後一點看看 07/01 18:57
2F：推 Nodia0929:應該是用錯姿勢，試著改成控制大腿，讓步伐角度變大 07/01 19:02
3F：推 louloupan:我也會，想知道是不是肌肉不夠的關係 07/01 19:03
4F：推 whitestripe:快走喔..........我以前體重破百的時候 也會這樣 07/01 19:05
5F：→ whitestripe:但是上跑步機後會好很多 你可以試看看 07/01 19:05
6F：→ whitestripe:如果有用不用謝我 因為我也不知道為啥 07/01 19:05
7F：推 yungting1989:走一個月就不會了 07/01 19:26
8F：推 sunchen:跑步機會比真實路面輕鬆，或許真的是肌力問題 07/01 19:58
9F：推 yhlty:我記得我以前剛快走的時候也會，後來就不會了 07/01 20:40
10F：推 candice1214:挺胸縮腹，大腿帶動前進，可以少用到小腿前側 07/01 20:46
11F：→ kcadobe:肌力不足常走會改善 0.0 你再試一段時間 07/01 20:56
12F：→ kcadobe:我剛開始運動的第一週有痛過 之後就沒了o_o 07/01 20:57
13F：推 zxvbnm:走的時候腳抬高一點看看 07/01 21:32
14F：推 fankung:小腿前側不都是骨頭嗎? 0.0 07/01 22:28
15F：→ kcadobe:XD有肌肉啦 薄博的一層 07/01 22:40
16F：推 lesfu:小腿前側是“脛前肌” 07/01 22:59
17F：→ raylen1992:先拉筋看看 特別是腿後肌 如果是shin pain的話 07/02 02:06
18F：推 ahuifu:用大腿、腰跟臀部帶動身體，妳用錯力才會痛小腿前側 07/02 10:05
19F：→ chung423:用大腿使力+1 07/02 10:29
20F：→ rebercca17:好的謝謝大家我今天試試看QQ另外家裡沒有跑步機也沒有 07/02 10:41
21F：→ gg889g8:熱身 收操 做確時一點 開始會有一點酸算正常 07/02 14:37
22F：推 goodevening:同意樓上,初期的關係,充分休息在運動.一個月後還是這 07/02 20:33
23F：→ goodevening:樣,再考慮姿勢吧 07/02 20:33
24F：推 catspajamas:大推 ahuifu:用大腿、腰跟臀部帶動身體！ 07/02 21:06
25F：→ catspajamas:我還沒跑出"訣竅"時會像你一樣痛 有一次踏步轉腰出力 07/02 21:07
26F：→ catspajamas:臀部肌群收緊，膝蓋和小腿前側就不痛了！ 07/02 21:08
28F：→ cx1211:徑前肌 07/03 13:38
29F：推 cx1211:我去年剛開始減肥，都是快走，接近快一兩個禮拜脛前都超酸 07/03 13:41
30F：→ cx1211:的，走久了就沒感覺了，但塊肉一用力就很恐怖…T_T 07/03 13:41
31F：→ lonelystar06:這是正常的 一開始是脛前痛 再來會是背痛 07/04 16:04
32F：→ lonelystar06:不過快走我覺得還蠻有效的 07/04 16:05
33F：推 rogerlarger:我也會酸 但是撐到半小時以後就不酸了 07/06 23:01