作者a777starmy (呼力贏大師(大輸))
看板FITNESS
標題[討論] 科學7分鐘健身操，對於減重效果如何???
時間Sun Jun 22 18:38:02 2014
1組12個動作，每個動作30秒，做完1個休息10秒，繼續下1組
我昨天試了1下，只做3分多鐘，就開始流汗了，在家中作就可
以了
不知道版上有無大大有長期試過這個達到真正減重的效果呢??
https://www.youtube.com/watch?v=_VM2fKAq5i0
上面這影片有介紹 youtube上面也很多，搜尋「7 min workout」
就有一堆了
--
一個年輕人問一個老人:「智慧從哪裡來?」 老人回答說:「精確的判斷力。」
年輕人又接著問老人:「那麼精確的判斷力從哪裡來?」 老人又接著回答說:「靠經驗。」
年輕人再問老人:「經驗哪裡來?」 老人說:「錯誤的判斷力。」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.66.62
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1403433485.A.EF0.html
1F：推 chen5575:你貼的那個網址看起來強度很弱耶.. 06/22 19:26
2F：推 stupidsnow:我做過 其實還蠻累的喔 會爆汗 但是我都和跑步配合 所 06/22 19:32
3F：推 kvankam:伏地挺身還可以膝蓋著地 哪會累 06/22 19:35
4F：推 chen5575:建議真的有心要減肥別想著速成，那些動作維持基本體能OK 06/22 19:41
5F：→ chen5575:真要說效果?7分鐘是能燒多少 06/22 19:42
6F：推 rabbitgrass:可以自己增加強度啊(伏地挺身不跪地 弓箭步那個可以15 06/22 19:50
7F：推 kjtseng:減重效果比沒運動好一點 06/22 19:50
8F：→ rabbitgrass:秒再換腳用蹲的方式) 認真做起來一組就很累 兩組真的 06/22 19:50
9F：→ rabbitgrass:會爆汗 06/22 19:50
10F：→ rabbitgrass:不過肌力不夠的人很難做到半小時達到消脂就是了 06/22 19:50
11F：推 joker2340:7min workout 1min rest loop 沒力再去慢跑或快走選我 06/22 19:52
12F：→ joker2340:正解 06/22 19:52
13F：→ marjan:這個只會當作是熱身吧.... 06/22 19:54
14F：推 goodevening:我都是做核心基礎運動,真的是有效果,背沒再痛過 06/22 19:54
15F：→ virus13:你只做一組的話 根本只是熱身 這最少要不停做四組以上才OK 06/22 20:05
16F：→ virus13:且強度也不能太低 有負重為佳 全程核心要用力 姿勢要正 06/22 20:06
17F：→ virus13:我下雨天不能出去跑步會再家做 但強度比你的高 且超過30分 06/22 20:07
18F：→ virus13:我覺得效果不差 但我幾個動作都有負重啞鈴 順便練肌力 06/22 20:09
19F：推 Rune:這就HICT，累不累看你的良心XD 06/23 12:04
20F：推 Zingiber:如果裡面含有Burpees 我就信...(想省時間，基本體能要好) 06/23 15:54
21F：推 peggg327:會爆汗，滿喘的!一天要做三次比較有用~ 06/25 13:35