作者ZuoZuo (N.U)
看板FITNESS
標題[討論] 怎麼學會正確的用力？
時間Thu Jun 19 22:31:40 2014
以前是個完全不運動的人
前陣子為了健康才開始運動
買了啞鈴跟彈力繩訓練手臂跟臀腿肌力
但練肚子發生很大的問題
捲腹做沒幾分鐘就後頸痛
就知道施力點開始錯誤了
看了網路上的教學影片還是無法正確的施力
不知道是沒力了還是怎樣
好苦惱：（
最近好喜歡做這個!!
https://www.youtube.com/watch?v=YwtmXtov9yw
現在覺得重訓好好玩 有氧好無聊
果然體重就沒降...Orz
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1F：推 BarBatos:一開始脖子會痛是正常 腹部力量不夠強 06/19 22:32
※ 編輯: ZuoZuo (123.193.87.81), 06/19/2014 22:37:12
2F：推 lesfu:學著肚子先出力，而不是用脖子借力 06/19 22:37
3F：→ ZuoZuo:還是我應該花一兩堂的錢請教練指導呢？ 06/19 22:50
4F：推 gelion:我建議先找人指導 06/19 22:53
5F：推 pppking:最近也在練這個。會越來越輕鬆的。加油 06/19 22:58
6F：→ steven211:你是想找教練指導啥? 06/19 22:58
7F：推 rabbitgrass:重訓好好玩有氧好無聊+1(._.)/ 06/19 22:59
8F：推 pppking:練個兩禮拜脖子都不酸了 06/19 23:00
9F：→ yy047:結果練成硬頸 06/19 23:03
10F：→ ZuoZuo:因為一直都自己練 請教練糾正姿勢再練 或許比較有效率？ 06/19 23:10
11F：推 jenny020636:我也學不會肚子用力>< 06/19 23:57
12F：推 yychuan:教練都說看著天花板，視線不動通常脖子就不會動到，我一開 06/20 00:26
13F：→ yychuan:始也是後頸超痛…… 06/20 00:26
14F：推 kaedehana11:學不會肚子用力+1 06/20 00:43
15F：推 lesfu:眼睛看著肚臍效果會比看天花板好喔！ 06/20 01:10
16F：推 bobju:先從[站著]去感受: 放鬆全身 讓身體重心集中在腳掌跟小腿上 06/20 01:16
17F：→ bobju:當你能夠感受到腳掌跟小腿很酸 但全身其它部份很放鬆 那就是 06/20 01:17
18F：→ bobju:腳掌跟小腿的肌肉在出力 再應用此模式到身體其它部位去感受 06/20 01:18
19F：推 tlnncya43:學不會肚子用力+1...好想練腹部又因此而懶 Q_Q 06/20 01:46
20F：推 gg889g8:開始好像都會脖子酸 之後會好很多的 06/20 06:13
21F：→ marjan:先練躺著把膝蓋抬到胸口的動作啊 06/20 06:36
22F：推 akinchu:先用彈力繩輔助試試看？彈力繩兩端繞在鞋子，握把手做 06/20 08:34
23F：→ ZuoZuo:感謝以上大家的建議 06/20 23:31
24F：→ zoduo:肩膀要放鬆，一開始起來的程度低到跟沒起來一樣，練皮拉提 06/22 08:38
25F：→ zoduo:斯有感T.T 06/22 08:39