作者Jiamulang (Paiwan Hero)
看板FITNESS
標題[請教]立定跳遠
時間Sat Jun 14 17:08:30 2014
各位好
小魯在7/9號要去警專體能測驗
立定跳遠規定要在190
版上大家應該都很輕鬆..
不過不知是天生還怎樣
我的立定一直都沒跳超過200過Orz
一直在180-190徘徊
很怕當天沒通過就讀不了了><
所以想請教各位
這立定跳有什麼方式可以練嗎...
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1F：→ r2038182:國軍要跳213… 06/14 18:30
2F：推 Diaw01:首先鞋子的摩擦力要夠 06/14 18:47
3F：→ Sarena:去訓練爆發力 06/14 19:35
4F：→ JITER:去肌肉沙灘版問看看..立定跳我不是很清楚..跳遠的話. 06/14 19:42
5F：→ JITER:往上彈 身体呈大字形 快落地時用腰的力量把手腳往前拉... 06/14 19:42
6F：→ JITER:大概可以多半米喔..立定跳就不知道縮不縮的起來了XD.. 06/14 19:44
7F：→ iq1000x:練大腿 06/14 20:05
8F：→ steven211:擺臂 06/14 20:57
9F：→ cosy:立定跳遠跟體能有什麼關係.....考這還蠻莫名其妙的 06/14 21:37
10F：推 panshow:就跟國軍愛考拉單槓一樣 怎麼都不考負重深蹲XD 06/14 22:15
11F：→ kobe333:對啊 考立定跳樓還比較實在~!! 06/14 22:15
12F：→ r2038182:總統提倡體適能 06/14 22:31
13F：→ cosy:考15分鐘內 跑完3000M 還比較有意義 06/14 23:10
14F：推 pw080325043:15分跑5000正夯 06/14 23:12
15F：→ steven211:立地跳遠應該是爆發力和協調性 06/14 23:37
16F：→ cosy:所以原PO就多練習 多跳個幾次就會抓到訣竅 不要去想什麼練 06/15 00:18
17F：→ cosy:肌肉.爆發力的 剩不到一個月練不到什麼 還是多跳跳抓訣竅 06/15 00:19
18F：推 michealking:腳要向外開弧度 06/15 00:32
19F：→ Jiamulang:了解 謝謝c大跟m大的建議!!我一定要過啊~~ 06/15 00:59
20F：推 goodevening:這個腿粗很重要,我大腿很粗跑很慢,但是隨便跳就240 06/15 16:26
21F：→ goodevening:我想是要練大腿力量吧 06/15 16:27
22F：推 Chelmilk:我女生身高158可以跳到180，我都想著我要飛然後身體在空 06/15 17:58
23F：→ Chelmilk:中用力往上撐 06/15 17:58
24F：推 lucy791101:樓上真猛！ 06/18 16:42
25F：推 papabearche:女生高中三年都230舉手 XDD 06/19 20:18
26F：→ papabearche:而且我才153…靠天生爆發力 06/19 20:19
27F：推 papabearche:不過姿勢個人覺得，抓到腳蹲跳頻率+手往上揮的瞬間帶 06/19 20:23
28F：→ papabearche:動身體往斜前跳 06/19 20:23
29F：→ papabearche:觀察同學當時跳不遠往往都是手腳配合時機不太協調 06/19 20:25
30F：推 hgsh305:我女生隨便跳都200以上 而且我是個胖子 06/28 00:46
31F：推 himan0218: 隨便250…… 04/10 16:56