作者iori9100 (呵呵)
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標題[討論] 體重過重對膝蓋腳踝不好
時間Sun Jun 8 20:46:54 2014
常常可以聽到有人說
體重太重對膝蓋不好
可是 身材很健美的 BMI值也是偏高
不管是肌肉重還是脂肪重
對膝蓋的壓力應該差不多吧?
還是說訓練的同時 膝蓋腳踝附近的肌群也會練到?
我爬置底文有提到 重量訓練可增加骨質密度
這個也會有影響嗎?
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1F：推 mi2ery:肌肉比可以幫忙膝蓋分擔壓力 脂肪不行 06/08 20:48
2F：推 pw080325043:肉豬跟山豬你覺得誰強壯 06/08 20:59
3F：推 superwade:其實推文可以不用那麼兇吧... 06/08 21:10
4F：推 luciya:你要不要去掛減肥門診科....網路上不能給予你真正的答案 06/08 21:21
5F：推 meteor0905:有訓練和沒訓練的分別 06/08 21:26
6F：推 t141256:好像膝蓋附近的肌肉可以降低膝蓋負擔 06/08 21:46
7F：推 rabbitgrass:練肌肉可以減輕膝蓋的負擔+1 06/08 22:07
8F：→ meishan31:先別管誰比較強壯, 大家覺得自己的體脂肪有比豬低嗎? 06/08 23:03
9F：推 pw080325043:我沒有很凶啦 舉個例子而已 06/08 23:03
10F：→ pw080325043:肌肉是最好的護具 06/08 23:04
11F：→ yuaniming:勇健的股四頭肌就和護膝一樣，可以給膝蓋有力的支撐 06/09 10:09
12F：→ yuaniming:請愛鍛鍊它~ 06/09 10:09
13F：→ tinyi:跟胖瘦無關吧(?) 原則上使用錯誤就會受傷發炎了 06/09 10:21
14F：推 fenriy:以自身跑步的經驗為例...未鍛練前的股四頭肌、臀中肌，跑個 06/09 10:26
15F：→ fenriy:10km隔天就酸痛到不行了，鍛練後連跑30km隔天還是好好的... 06/09 10:27
16F：→ fenriy:肌肉的強度很重要，不單只是對於運動而已，生活也是。 06/09 10:28
17F：→ fenriy:當你的股四頭肌軟弱無力，身體的重量都是由膝關節在支撐的 06/09 10:29
18F：→ fenriy:長期下來是一個不小的傷害喔... 06/09 10:30
19F：推 hoos891405:胖子比較會用骨頭去支撐身體的重量 06/09 12:58
20F：→ hoos891405:連逛街都很有差，站久了腰部酸到炸 06/09 12:58
21F：推 v2ssili:樓上說的+1 不過自從我瘦下來+鍛鍊後感覺逛街不是惡夢了 06/09 13:12
22F：推 reneeviolet:好奇怪，我跑步可以跑很久不停，可是逛街走沒幾步很累 06/09 21:13
23F：→ nightree:肌肉可以保護膝蓋喔！ 06/09 21:33
24F：推 kee32:板娘可能是背太多現金逛街了…還是金條？ 06/09 23:39
25F：→ emotions136:逛街大概站6個小時我的腳底板就爆了…… 06/10 13:56
26F：→ dragon8332:說到逛街真的不得不佩服女性朋友... 06/10 15:43
27F：→ evelynstyle:我也覺得逛街比跑步累耶 到底為什麼啊 06/10 16:03
28F：推 dylenYen:以前沒有特別訓練，打了一年半的籃球，半月軟骨就磨損了 06/11 01:11
29F：→ dylenYen:後來開始重訓後，有特別針對股四頭肌訓練，推蹬大概做到2 06/11 01:17
30F：→ dylenYen:50公斤(雖然胖了10公斤orz)，運動後膝蓋的不適感減少很多 06/11 01:19
31F：→ dylenYen:可以的話股四頭肌還是要練呦 06/11 01:23
32F：噓 w1920385: 爬文很難？爬文很難？ 04/21 10:21